类别档案:鸡蛋

食谱主演鸡蛋(5月或可能不是素食主义者)

简单的鸡蛋班尼用大蒜韭菜吐司

 

许多人害怕在家里的鸡蛋中制作鸡蛋,因为它被认为是365be体育高度技术的菜肴。你必须以不打破它们的方式煮鸡蛋,而且荷兰酱特别受到尊敬。

但是我’在这里告诉你,如果我可以在365be体育一卧室公寓厨房里,你可以!

我可以与你分享两款技巧,让这份早餐拍摄。它仍然需要超过几分钟,但老实说是如此只是你可以在典型的工作日早上做到这一点。这是365be体育配方,但可以很容易地缩放。

 IMG_5552.

你会需要:

  • 酱油煮沸水
  • 咖啡杯或两杯
  • 2 eggs
  • 2片面包
  • 1/2棒黄油
  • 2汤匙柠檬汁
  • 蒜味盐
  • 韭菜或葱,约1汤匙
  • 辣椒粉,可选的装饰

 IMG_5550

技巧第一:制作365be体育完美的鸡蛋,用咖啡杯。只需将杯子放入罐内,并填充水。显然,您应该确保使用陶瓷杯,或否则可以承受沸腾的杯子。

然后,一旦水沸腾,将鸡蛋裂成杯子。重力将其拉下来,但由于它可以在容器内部安全 ’T沸腾的泡沫滚动,并留在一起煮成365be体育完美的小包装。将其煮沸5分钟,以便静止的内饰,如果你想要它煮熟,可以更长时间煮沸。

 IMG_5555.

诀窍二:使用搅拌机使患有最容易的荷兰人酱!

融化1/2棒黄油,不要煮沸足以成为液体。添加到搅拌机,以及365be体育整个鸡蛋,柠檬汁,如果你喜欢的话,盐或卡宴。 Blitz,你’re done!

 IMG_5557.

Schmear用一些黄油吐司,撒上大蒜盐和韭菜,上面用你的鸡蛋,淋上酱油淋漓!如果你喜欢那样,撒上一些辣椒粉。享受!

Crema Fina蛋耳鼻喉

 

鸡蛋是365be体育经典假期饮料,与许多可能的起源为了它的名字和食谱。无论你是喜欢它还是讨厌它,刺激它或喝它的处女,杀死或留下鸡蛋完全,它与寒假和圣诞节不可逆转。

除非你,否则喝生鸡蛋的想法扔掉了大多数人’已经成为365be体育身体建设者或365be体育人每天喝酒已经。但并非所有Eggnog都包括鸡蛋。有些基本上只是365be体育减少布丁 或者 燕麦奶昔.

这个食谱确实呼吁实际鸡蛋,仅适用于成人。你绝对可以制作酒精免费蛋酒,但由于这里的基础成分是葡萄酒,显然,这不是你的配方!

根据需要超级扩展,您可以让自己只是365be体育玻璃或整个投手。如果你不’碰巧有Crema Fina(很抱歉)您可以轻松地使用牛奶,奶油和朗姆酒或甚至白兰地创造类似的味道。

成分(每份服务):

  • 1杯Crema Fina Hazelnut Wine(或1/4 C Hazelnut Creamer,1/2 C牛奶和1/4杯黑暗朗姆酒)
  • 1生鸡蛋,室温
  • 1/4 TSP肉桂
  • 1/4 TSP肉豆蔻
  • 2茶匙香草提取物
  • 1汤匙糖粉

只需将所有成分结合在搅拌机中,并将其搅打至少一两分钟。你混合的时间越长,它变成了泡沫。您还可以使用手动混音器或搅拌器。

干杯!

 

 

Saladeniçoise与鹌鹑蛋

 

这款冷沙拉完美地用餐,或者快速的周末晚餐。在20分钟内一起拉在一起,您可以随时使用这款光线,新鲜,美味的沙拉。

用丰盛的成分和新鲜绿色的少许吹吹味,这些沙拉也可以在冰箱中保持3-4天。

自然全部30兼容,古老,低碳水化合物,地中海。

准备一次,享受两次。

而且,最好的部分,你只需要1壶!煮沸所有的成分,令人震惊的开始时间,准备好一次。

这个配方制作了2个巨大的沙拉。每周都会随意加倍午餐!

原料:

  • 2-3小红皮马铃薯
  • 1大番茄
  • 2个包装或金枪鱼罐
  • 6鹌鹑蛋,或2个常规鸡蛋
  • 1杯新鲜的青豆
  • 可选:1/2杯橄榄
  • 4杯沙拉蔬菜(莴苣,罗曼,菠菜,混合)
  • 选择的敷料

膳食准备:Nicoise沙拉

Step 1:将马铃薯骰子成1/2–1英寸块。煮沸一大锅水。

Step 2:切掉绿豆的末端(你也可以使用罐装,排水的青豆)。

膳食准备:Nicoise沙拉

Step 3:煮土豆〜5分钟。然后加入新鲜的青豆并再煮3分钟。

Step 4:添加鹌鹑蛋,煮365be体育最后3分钟。如果使用鸡蛋,同时加入绿豆。排水全部。

膳食准备:Nicoise沙拉

第5步: 填充2个大型沙拉容器,含有2杯蔬菜。将番茄切成八个,放入每个沙拉容器中。加入一半土豆和绿豆和橄榄和鸡蛋。

膳食准备:Nicoise沙拉

Step 6:保持金枪鱼和敷料分开,直到你为沙拉服务的那一天。

为了使壁粘稠,将纸巾或棉毛巾添加到容器的底部以吸收多余的水分。

膳食准备:Nicoise沙拉

享受4-5天内!

 

素食:省略金枪鱼;如果需要,添加鹰嘴豆或白豆
素食主义者:省略金枪鱼和鸡蛋。添加鹰嘴豆和/或豆腐
没有红土豆:使用你的任何善意;或使用烤或煮南瓜,壁球或甘薯
没有橄榄:咸味,加帽,凤尾鱼或希腊。对于脂肪添加鳄梨,橄榄油沉重的敷料,或奶酪

 

价格细分:4.73美元– $2.95

对于每种沙拉的成本,当然还有365be体育基于所选择的成分的范围。为了“Highest Quality”我从生产盒中检查了各种成分的价格,这就是所有本地NC生产,并类似于您在农民中找到的东西’s market. For the “Lowest Price”我检查了当前广告的哈里斯Teeter和Aldi,看看物品的最低价格是多少。您选择对您有意义的范围。

最好的质量 最低价格
1磅青豆:需要1/5 $0.50 $0.20
1磅红土豆:需要1/2 $0.98 $0.67
番茄3:需要1 $0.75 $0.50
莴苣:约2/3 $3.00 $1.99
金枪鱼袋:需要2 $3.00 $2.00
橄榄:1/6罐子 $0.39 $0.39
鸡蛋:(免费)2来自商店 $0.83 $0.15
2个沙拉的成本 $9.45 $5.89

这是365be体育强大的例子,了解如何在家烹饪,随着时间的推移给你储蓄。在咖啡馆或餐厅的类似沙拉将花费12美元–20美元。通过在家里制作,即使拥有最优质的成分,您每次节省7美元。

 

每周吃饭-3/4/19

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

快乐的春天前进!是的,现在是时候再次改变时钟,如果你没有’t yet. I won’在今天的夏令时,我的肥皂盒’s day and age… I don’t做规则,我只是跟随他们。

好吧,我们没有’T得到COOP但是,温室上周末结合在一起。所以我’我很兴奋。现在我只需要实际开始一些种子并让他们内心。

建立自己的温室

而且我带领365be体育非常有趣的达勒姆食品巡演,每个人都在谈论和在那里享受美好时光。食物总是很棒,现在我们的最后一站开始给我们葡萄酒!我们都很好。

达勒姆食品之旅

然后我恳求一堆橘皮,下周腌制了几十个鹌鹑蛋’S即将到来的食物交换,将鸡蛋从特纳移到孵化器的孵化器水平!小鸡时间。

蜜饯橙皮 姜黄泡菜鹌鹑蛋

周一 :

早餐 - 用午餐肉和鳄梨之间的午餐肉和鸡蛋煮沸了实际上漂亮的darn美味

Hashbrown三明治

午餐 - 来自食物之旅,苹果和茶的剩余食物

剩下的neomonde

晚餐 - 剩菜Mishmash

周二 :

早餐 - 早餐争夺与土豆,辣椒,西葫芦和洋葱,然后在上面倒了炒鸡蛋,混合了它。

早餐争夺

零食 - 从食物之旅中剩下的露馅饼

午餐 - 剩下的马铃薯卷心菜泥,我在周末做了一批巨大的批次

剩下的Colcannon

零食 - 苹果与杏仁黄油和葡萄干

晚餐 - 用肉酱和肋骨和肋骨和肋骨

甘薯面条面食

Annnnndddd我回家了3个小鸡已经孵化了!

Cotourix鹌鹑小鸡孵化

我在备用房间里设立了幼儿,并惊奇地盯着他们,直到睡前。

周三:

今天早上至少有2个孵化!

早餐 - 苹果与杏仁黄油和葡萄干。一世’m每天开始渴望这个特殊的组合

苹果与杏仁黄油和葡萄干

午餐 - 剩下的肋骨&素食意大利面,Hummus与未加工的蔬菜

剩下的哈姆斯

小吃 - 从工作中的怪物饼干

晚餐 - 煮土豆,芹菜,胡萝卜和洋葱直到柔软,然后将其混合在光滑。添加了一些饲养的奶油,营养酵母,以及来自之前的牛排晚餐的Chimmichurri,并扔在一些熟土火鸡。有点厨房水槽汤,很好吃。

素食蔬菜和肉汤

七个小鸡!现在最多10个鸡蛋中的10分。字面上爆发了一些爆米花,坐着再次盯着他们。 #freeEntertainment #frugalhobbies

看鹌鹑电视

周四 :

早餐 - 苹果与杏仁黄油和葡萄干

苹果切成杏仁黄油和葡萄干

午餐 - 在工作的蔬菜搅拌炒和一只Krispy Kreme甜甜圈

素食者用甜甜圈炒炸薯条

晚餐 - 带着巨大的蔬菜搅拌炒的猪排& cauliflower rice

猪排和蔬菜搅拌油炸

Snack –  made a Whole30 compliant sort-of apple crisp with my instapot applesauce, almonds, coconut, and spices. Don’t even @ me about SWYPO because I already think 整件事是铺位.

全部30苹果酥

星期五 :

剩下的4个鸡蛋之一是孵化!一世’m glad I didn’放弃,让他们做一天。

早餐 - 苹果与杏仁黄油和葡萄干,惊喜!当我找到我喜欢的东西时,我倾向于重复播放。节省时间和金钱。

苹果切成杏仁黄油和葡萄干

午餐 - 鸡蛋沙拉配亚麻饼干,鹰嘴豆和蔬菜

鸡蛋沙拉配亚麻饼干和鹰嘴豆

零食 - 有人带来了Panera糕点,我有365be体育蔓越莓

晚餐 - 潘潘姜三文鱼配西兰花,土豆和黄色壁球炸薯条

板料锅三文鱼

周末

好吧,这次真的,我们将建造鸡舍。鹌鹑快速增长,这些小伙子不会那么少,准备在4-5周内搬到外面,所以我想准备好。

婴儿鹌鹑

你能用这张脸吗?他’用他的小婴儿翅膀依偎着我的手指。我的心是在地板上的水坑。

粮食总数:$ 29.58 + 68.32

每周生成框= keto框,因为它是最全面的30个兼容项目的最佳价值。我们有白色的甜土豆(其中一些我’LL试图发芽和成长!),黄色南瓜,羽衣甘蓝,莴苣,菠菜,黄瓜,西兰花和樱桃西红柿。所有塑料包装都将被返回给他们重用!

生产盒子

在我储存更多鸡蛋的商店,一些不同类型的肉类出售,一些螺旋化的蔬菜尝试(不,我还没有螺旋状器,是的,我会有一天一定能得到365be体育)。

肉类 $28.60 乳制品 $5.00 斯台斯特 $2.28 水果/蔬菜 $31.10
3LB地面土耳其 9.97 2打鸡蛋笼免费 5 全麦面食x4 2.28 胡萝卜2磅 0.99
鸡肉香肠 5 菠菜9oz. 2.99
伦敦烤牛排 6.36 克莱门汀3磅 2.99
org鸡胸肉2 3.28 螺旋蔬菜南瓜/西葫芦 7
猪排2. 3.99 螺旋蔬菜新鲜sw锅西葫芦 7.98
赤褐色土豆8磅 2.79
芹菜 2.79
香菜 1.59
生产框3/4/19 29.58 冰山 0.99
黑莓 0.99

 

得到教训

Y’all,提高鹌鹑是一种喜悦!!我以为我希望它,但现在他们在这里,我不能更快乐。成年人是我梦寐以求的一切,而且我自己的孵化是365be体育g#$ d *&$ miracle.

严重地。我的意思是成为365be体育农民,我相信我的全心全意。照顾生殖器和植物让我如此令人难以置信的快乐,并从那天早上拍摄鸡蛋的煎蛋卷或三明治?总幸福。

 

 

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

每周吃饭– 2/25/19

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

所以,上周末是365be体育愉快的。星期五晚上我去了在罗利的传说在很长一段时间内,我的第365be体育拖延表演。这是非常娱乐的,拥有巨大的人群和许多才华横溢‘ladies’。有一些人在那里欣赏一杯新的饮品,我们有免费的真正柔软的T恤。这是365be体育余长的深夜。

传说拖延

因此,我很高兴我们的早午餐 史蒂夫 没有’太早了。我们去了真正的口味晚餐在达勒姆。等待是疯了,我想我低估了早午餐的事物是多么严重的事情。我们走来走去,在我们等待的时候勾出了广场,并拿起了几酵母,试着尝试我们的下365be体育酿酒冒险。

特鲁斯口味早午餐煎锅

食物值得等待。无论是鸡肉和华夫饼还是煎锅,大家都会过世。还有很多剩菜,所以部分尺寸非常慷慨。咖啡奶昔的填充程度远远超过您的信誉。

另外,男孩在周六晚上涌现在我身上,他想做消除饮食。我们之前讨论过,试图看看他的任何持续过敏是否是食物。所以我们正在做365be体育 全部30 , 有点。

全部30调味品

目标不是在没有糖和谷物(Sidenote,WTF的整个谷物和豆类中的30天内才能使它不太多,这是地球上的两个最健康的食物团体?!?)但要吃少数典型的过敏原生产食物尽可能需要3周,然后一次慢慢地重新引入。

谷物,乳制品,酒精,大豆,玉米,豆类和糖都消失了。

肉类,所有蔬菜,任何水果,螺母,种子,都是完全良好的。

我花了所有的星期日杂货店购物和膳食准备,创造全部30兼容调味品(番茄酱,梅奥,牧场,意大利,腰果奶油)和小吃。

全30小吃

并踢掉它,我们的第一顿晚餐是菲涅永,用大蒜迷迭香土豆和芦笋。尚未被剥夺!

周一 :

早餐 - 水果冰沙

水果冰沙

零食 - 杏杏仁能量球

午餐 - 是365be体育疯狂的日子,我最终陷入了桌子,所以我没有’在我身上享用午餐。但自助餐厅令人惊讶的是。365be体育普通的烤土豆辣酱,津津乐道,盐&辣椒,和一面带有普通醋的沙拉。

土豆和沙拉

晚餐 - 南瓜辣椒:从秋天偷走一些南瓜酱,混合了一罐整个西红柿,我闪闪发光了1磅土耳其。添加了一些辣椒粉和大蒜盐,真的很好吃。我在另365be体育普通的烤土豆上有我的。

南瓜辣椒在被烘烤的土豆

零食 - 整个苹果切片薄,用2汤匙杏仁黄油淋上它,顶部葡萄干。这是365be体育惊人的小吃。

苹果切成杏仁黄油和葡萄干

这个男孩拆除了90%的3磅克莱门德。他自己。

袋柑橘

周二 :

在这一点上注意到我不断饥饿。就像,我的胃可以拉伸完全和我’m still hungry.

早餐 - 炒土豆,萝卜,辣椒,洋葱,白菜,黄色南瓜和菠菜的炒鹌鹑蛋

鸡蛋争夺

午餐 - 剩下的早午餐;鸭子用鸡蛋和烤蔬菜和土豆

剩下的早午餐

小吃 - 杏干和开心果

杏子和开心果

晚餐 - 柠檬辣椒三文鱼用土豆泥和青豆almondine。你能告诉自己和男孩哈哈之间的部分差异吗?

三文鱼土豆和青豆

周三:

早餐 - 水果冰沙

冰箱里的冰沙

快餐 - 苹果

午餐 - 3盎司剩余的三文鱼与全部30 Mayo,Avocado和生菜包裹中的黄瓜混合;烤花椰菜;葡萄,杏仁

全部30午餐蔓延

快餐 - 能量球

晚餐 - 慢炖锅牛肉烤彩虹胡萝卜和土豆。

慢炖锅烤牛肉

这个男孩决定制作贫民窟陀螺仪( 得到 - yos. 是他的’S叫他们),我用全部30牧场用罗马酱,鳄梨,黄瓜,卷心菜,胡萝卜和葡萄干放在巨大的沙拉上。

慢炖锅烤牛肉

感觉很多。大约30分钟。然后再饿死了。

快餐 - 菠萝多维数据集

菠萝和所有全部30本书

还有365be体育已经完成了3次的朋友的所有全部30本书的堆栈。现在将全周读出来。

周四 :

醒来挨饿。
早餐 - 巨人5个蛋煎蛋卷用辣椒,洋葱和蘑菇,我分裂了男孩和黑咖啡

一半煎蛋卷

午餐 - 剩余的锅炉和胡萝卜/土豆,菠萝

烤和菠萝

快餐 - 匹配能量球,克莱门汀,开心果

匹配能量球

晚餐 - 鸡胸肉和烤土豆/红薯配牛油果,腰果奶油,莎莎,冷冻混合蔬菜,自制紫色酸菜

巨大的食物

读几乎所有“It Starts With Food”已经。没有说服他们的推理或‘science’ for omitting 谷粒 / 乐鲁 MES. 并且没有引文 …他们的伪科学声称对大豆和植物雌激素.

星期五 :

用可怕的过敏,鼻子/脸,充血醒来。很确定’S只是春天而不是饮食,虽然它确实可以帮助减少炎症

早餐 - 鸡蛋和午餐三明治配土豆“toast”=切片土豆稀薄,然后在烤面包机上煮掉4-5次,直到煮熟

早餐三明治配土豆吐司

午餐 - 巨大的龙卷风,菠菜,紫色白菜,彩虹红萝卜,黄瓜,鳄梨,核桃,以及用普通醋的杏干

巨型沙拉和苹果

不得不把我的叉子放下并回到几次,因为我在想到另一肉莴苣或黄瓜的思想中得到了令人遗憾的 …

快餐 - 用2汤匙杏仁黄油和葡萄干,香蕉,干青豆切片苹果

晚餐 - 土耳其法国人;矿井过于沙拉,而男孩们被馒头叶子包裹着

法吉塔沙拉

周末

本周末大计划!一世’vers有365be体育新的温室来组装,365be体育前来准备的叫科人’小鸡(希望!)和365be体育新的Coop建立。 Pleeeeeeease让天气合作。

粮食共:$ 32.13 + $ 67.83

每周生产盒子=再次吃uglies,加上一份瑕疵的苹果库存。这是一片白菜最大的头’ve ever seen! And I’m gonna make some 即时锅苹果酱下周的小吃。

生产瑕疵盒子

我们还参加了Aldi的旅行来储存一些东西,让我们通过全部30周。我会比平常更少量的肉,因为他们带走了我的谷物和豆类,而且对它有点紧张,但愿意给它365be体育尝试。

我在家里使用大量的产品和冷冻物品做了一份膳食计划,为这个男孩有几个补充’方便。他有很忙的工作日,这意味着食物很少,我’更喜欢他吃午餐卷或鼓槌而不是跳过午餐。

肉类 $16.21 乳制品 $3.18 斯台斯特 $17.22 水果/蔬菜 $29.89
鸡腿克里克斯 3.34 十几个鸡蛋x2. 3.18 番茄酱3. 1.17 船用花椰菜 1.89
三文鱼1磅 6.39 新鲜的热辣调味汁 4.89 蒸汽cali mix veg 0.99
烤牛肉午餐 3.99 大蒜3头 0.79 罗马3. 1.99
土耳其午餐午餐 2.49 葡萄籽油 3.99 土豆煎饼 1.65
100%果汁x2 6.38 3PK粉刺辣椒 1.99
绿色葡萄1.5磅 2.69
普通话3LB. 2.69
ala苹果3lb. 1.69
鳄梨15. 10.47
宝贝贝拉斯 0.99
萝卜 0.59
香蕉2串 2.26

得到教训

整个30是365be体育惊人的想法 如果 你的饮食现在很糟糕。

如果你吃了“SAD”(标准美国饮食)含有成块精制谷物和糖,而且最小的生产,你应该做整个30。它 将要 让你的健康更好。任何导致你掉落糖,垃圾食品,也会吃更多的东西。

然而。

对于已经与之有良好关系和尊重食物的人,特别是它来自哪里以及它的高质量,吃各种蔬菜和水果和螺母和种子,也知道实际的科学证据的作用高水平的动物产品消费人类健康?

不太好。

所以,我不’认为我毕竟我将完成整个30旅程。

我没有怀疑食物过敏,我没有与任何食物或食物组织的关系,拯救爆米花。我可以在30天内合法地跟随。

还有健康原因我’我要留在没有糖,没有酒精队。没有乳制品也很容易,因为我在我通常的生活中使用它很小。我将为这个男孩烹饪全部30,因为他正在为消除和概括为出过敏的原因来做这一点。

 

 

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

每周吃饭– 1/28/19

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

周末非常放松。星期六我们很长时间,就像距离公园差不多3小时的步行路程一样,那就找到了365be体育新的回家。事实证明’实际上是一条铺砌的步行道穿过一些树林,是一部分的。

星期天,我们和一些朋友一起去了我最喜欢的景点。我们认为这仍然是餐馆周…但可悲的是,周六结束了。我们充分利用它,虽然有365be体育美味的早午餐。

哦,我也切断了12英寸的头发! ðÿβ是的,你读到了,一英尺。一世’一直想要多年来,最后刚刚说得足够了。我寄了我们分享的头发,给365be体育免费的假发给365be体育因化疗或其他医疗问题而失去头发的孩子。到目前为止,它已经完全调整,但我’m习惯了。

一脚较少的头发

周一 :

早餐 - 炒了 鹌鹑蛋 早餐卷饼用混合土豆,素食奶酪和鹰嘴豆

土豆和鹌鹑蛋卷

午餐 - 胡萝卜狗!我有趣的事情’ve noticed 在素食主义者博客上,你腌制的胡萝卜腌制的狗是热狗。所以我试一试,他们实际上很美味

素食胡萝卜狗

晚餐 - 米饭碗装满了布鲁塞尔豆芽,西兰花,甘薯,胡萝卜,一些切碎的鸡胸肉& hummus

蔬菜和豆类和鹰嘴豆饭碗

周二 :

早餐 - 冰沙

午餐 - 剩下的白豆汤& a big salad

沙拉和白豆汤

快餐 - 坚果& berries

晚餐 - 胡桃南瓜塞满了黑米,扁豆,胡萝卜&洋葱。这是我只是有点扔在一起和觉得吃的东西,并祝福这个男孩,他尝试过。而且真的很喜欢它!成功。

毛绒胡桃南瓜

周三:

早餐 - 冰沙

快餐 - 绿茶& a KIND bar

茶叶

午餐 - 和朋友一起吃午饭!我们每月出去2-3次,因为我们不喜欢它’在工作之外看到彼此。所以每午饭价值6- 9美元。

出去吃午饭

晚餐 - 家庭在一夜之间访问,所以我们把它们带到了Neomonde Durham!我拿到Half falafel pita拼盘用葡萄叶和奎奴亚藜tabbouleh,它很棒。他们的大蒜酱是DIIIIIIIIIE!我们结束了剩下的烤烟。

neomonde platters.

周四 :

早餐 - 冰沙

小吃 - 花生酱

午餐 - 剩下的neomonde& a salad

neomonde剩下的

晚餐 - 烤蔬菜用米饭& black beans

零食 - 僵尸玉米!这是爆米花,营养酵母和小球藻,使其变绿。看起来疯狂,味道很棒,吨的健康益处。

僵尸玉米

星期五 :

早餐 - 葡萄干百吉饼与杏仁黄油和咖啡

葡萄干百吉卷用杏仁黄油

午餐 - 剩下的剩余烤蔬菜用黑豆和米饭

烤veg米碗

快餐 - 2薄薄的薄荷饼干!开玩笑,我吃了整个袖子

两个薄薄荷饼干

晚餐 - 从林市结束了,当男孩说他想要意大利辣香肠比萨饼时,我肯定的为什么不!所以我们已经冷冻了意大利辣味辣椒比萨哈

周末

好吧,周六的食物巡回赛被取消,所以这一天是我的。并感谢善良,因为我们计划了365be体育大,荒谬,令人生畏的大量的富矿科。让 ’S只是说一些旅行黑客在作品中,并达到最低花费,我们正面装载食物费用,以及许多其他东西。

当然,周日是超级碗。不是我关心这场比赛(仍然没有’知道谁在玩…)但我们被邻居和我邀请了’m pretty stoked. It’超过2年,但我们终于结交了我们的朋友!

食物总数:甚至没有说明

Costco旅行… was crazy. Let’只是说我们给了我们的节俭朋友严肃的心悸!

谈到心悸,2月是心脏健康月!一世’LL再次从我的Instagram中解说:

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

所有关于鹌鹑– Q&A

 

所以,如果你没有’t picked up on my 哦,这么微妙社交媒体和博客帖子,我们是最近,骄傲的鹌鹑骄傲的主人!

鹌鹑湾

托景 =群鹌鹑。你也可以称他们为羊群或365be体育笨蛋。

对于一点背景,我’多年来一直在梦见鸡。我喜欢动物,我喜欢家庭的想法。一世’M365be体育非常好奇,DIY的有点Gal,如果我用它或喜欢它或吃它,我可能希望至少知道它是如何制作的,如果不是尝试自己制作。

所以在我的后院中有一些鸟的想法,我基本上只是水,偶尔喂养,并换回来我得到超级新鲜,健康,美味的鸡蛋几乎是免费的?难以置信!你实际上可以在现实生活中做到这一点吗?!为什么没有’t everyone??

不是那么多年前,这实际上很常见。就像在第二次世界大战期间和之后的大多数家庭一样胜利的花园,大多数家庭也有365be体育铺设的家庭食物来源。但随着人们越来越迷恋方便,集中进入城市,而且对饲养和杀害和处理自己的食物不太感兴趣,后院群落下降。

直到今天,人们很少有人保留除了猫或狗以外的任何类型的动物,或偶尔的怪人与壁虎或蛇,几乎从未作为食物来源。但是,足够的那个肥皂盒。我不’t really care what y’所有与您的后院有关。我所知道的只是我想要一只鸡或七个。

抱着鹌鹑

好吧,事情是,我仍然住在城市限制。有规则。

COOP必须距离任何物业线50码。

必须是阴影,热量和水源。

必须正确排出。

每只鸟的大量最小平方英尺。

必须向每个毗邻的属性线邻居发送认证字母,告知他们您的意图保留鸟类并获得积极的回应。

在建造鸡舍之前,城市检查员检查。

不超过6母鸡。

没有公鸡。

Cook建造后的城市检查员检查。

需要许可证($)。

哇,这就是在你甚至达到可爱的小小鸡的白日梦之前。这个男孩还担心噪音(合法)和嗅觉(也很合理),并惹恼邻居并吸引掠夺者,如果他们逃脱和禽流感,怎么办?…

基本上,看起来我的梦想永远不会成真。

但我没有’放弃了。我一直在阅读,并询问那里的其他选择。然后结果,鹌鹑突然出现了。

鹌鹑湾

结果,鹌鹑就像鸡一样… but better!

它们较小=需要更少的空间& less food

他们很安静

他们仍然产卵,甚至比鸡更常见

所以它决定了!

花了一些时间,但我不’T闭嘴并乞求,并在他送进之前唠叨他死了肯定地问了这个男孩,他同意让我保持鹌鹑!因此,感恩节后一周是如何,这是365be体育盒子在Durham NC的微观家庭上与我们一起生活。

具体而言,日本科特尼克斯鹌鹑。

 

现在你的那一刻’一直都在等待!所有鹌鹑问题都回答了。从食物到Poo,这里’整个故事。如果您有更多的问题’在列表中,请随时在评论中突破它,我’ll add it!

 

鹌鹑蛋的味道是什么样的?

这是不可避免的第365be体育询问我告诉他们我有鹌鹑的第365be体育问题。

答案?

他们味道像鸡蛋。

是的,就像鸡蛋一样。

鹌鹑蛋与鸡蛋

与鸡蛋相比,鹌鹑蛋有多大?

它们比较小2-4倍。即使只有3个女孩躺在目前为止我’看到了很多蛋尺寸的变化,从我的拇指的大小到几乎全年鸡蛋。但蛋黄比鸡蛋总量的百分比较大,意味着每鸡蛋的蛋白很少。

鹌鹑蛋与鸡蛋
Banana为Scale.

你可以用鹌鹑蛋烘烤吗?

肯定可以。您将不得不调整课程的卷,但鹌鹑蛋可以做任何鸡蛋可以做到的。一世’侥幸烤成哈希棕色巢穴,在三明治炒它们,并炒它们。

用鹌鹑蛋烤的斑点

我还没有尝试烘烤任何东西,因为自节假日以来,我现在已经过于甜蜜。

但下365be体育在我的名单上:鹌鹑蛋mayo!

鹌鹑肉的味道是什么样的?

这是重复吗?

它像鸡一样味道。

烤鹌鹑

说真的,烤鹌鹑味鸡肉。甚至没有暗示的赌博,至少两次我’到目前为止尝试过。我不得不说服这些男孩,这些人值得一直保持在他们的效果结束之前,所以我在致力于羊群之前买了鹌鹑肉。这是超级美味。

虽然没有太多的肉。所以我会说你可能需要每人至少2只鸟,或者将其与其他填充物相当填充或作为更大的菜的一部分。

你命名是吗?

不。

好吧,那’s a lie.

我名叫365be体育。

你打算吃它们吗?

是的,最终…

你是如何从女孩们讲述男孩?

主要来自羽毛颜色。男孩们将拥有一块纯色,生锈至棕色的胸部。女孩们将有365be体育棕色或白色的胸部,棕色或黑色羽毛较暗。如果那是不是’清除足够的指示灯,你可以翻转他们来看看‘vent’(Poo和鸡蛋出来的地方)。男孩们在那里有365be体育尖尖的东西,女孩们没有。 (所有的家伙都是一样的…)

你需要365be体育男孩为女孩们打包鸡蛋吗?

不。

无论处于雄性,女孩都会撒上365be体育鸡蛋。但除非那里,否则它们不会受精’365be体育男孩周围。除非你关心你是否吃过施肥或未受精卵,否则这并不重要,或者如果你想从鸡蛋中孵化小鸡。

我们希望最终展开并孵化自己的小鸡,所以我们想要留下一些男孩。

鹌鹑蛋鸡蛋多久?鹌鹑有多少个鸡蛋?

鹌鹑一开始铺设4-6老的!那’比典型的鸡4-6更快 几个月 老的。他们一般每天举365be体育鸡蛋,每年大约300℃。

鹌鹑的预期铺设时间和寿命是什么?

他们将置于大约2年。他们的全部预期寿命也仅为2至2 1/2岁。他们很小,所以他们快速成熟,但它们也很快死亡。所以我需要在至少2年内刷新我的羊群。

鹌鹑蛋与鸡蛋

鹌鹑做噪音吗?

他们这样做,但它非常安静。如果你不在100英尺左右的鸡舍之内,你会的’知道他们在那里。他们制作软咯咯和咕咕声,小唧唧喳喳。我在我的50磅袋爆米花上发誓,有时它们是罗布贝特,就像青蛙一样。

鹌鹑闻吗?

鸟类本身不会闻到。不是我困扰着我的鼻子,但从几次拿着它们时,没有明显的气味。

虽然,他们当然是艾因’玫瑰!但它并不超强,就像我一样’经历了鸡或鸭子。你必须在鸡舍里闻到闻到它。一旦我把它铲到堆肥桩上,我都没有’t smelled it at all.

鹌鹑蛋

你怎么用鹌鹑大便?

我有堆肥桩!这种肥料添加将使堆肥超额充电,这样我可能赢了’从现在开始,T必须向我的花园添加任何额外的肥料。

你在哪里保留鹌鹑?他们需要多少空间?

鹌鹑生活在365be体育硬木的傻瓜,朋友给了我。在这方面,我非常幸运,因为我们不必购买或建造365be体育新的Coop。

鸡舍约6英尺×2英尺,他们通常需要每只鸟的1 / 2-1平方英尺的地板空间。这意味着最多十几个 可以 住在这里,现在我们有11个,他们看起来很开心。

鹌鹑屋

两侧是实木,前面是鸡丝和五金布。洞足够小,动物可以’进入伤害或杀死鸟类。底座是1/2厘米硬件布,足够小的鸟类可以走路,但足够大的大便可以崩溃。它用砖块抬起地面,使得我可以用铲子在它下面。

鹌鹑免费范围吗?

嗯。与鸡不同,鹌鹑可以飞,喜欢对于真正的飞。事实上,通常用于训练狩猎犬,或猎人…所以,如果我让他们自由放养,他们会永远飞走。

总有一天,在365be体育理想的世界中,我会有空间和金钱和时间,并建立365be体育漂亮,大,安全的鸟类。这样他们几乎可以自由游离。但直到那时,365be体育团队就是家。今年春天和夏天,我计划建立第二个,较大的Coop,并且可能鹌鹑拖拉机。我们会看到它是否发生了。

你剪掉鹌鹑吗?’s wings?

是的,我做到了。如果他们确实远离了我,那就以某种方式远离了我,他们赢了’飞走了。它们显然很快,虽然在伪装时非常幸福,所以抓住这将是365be体育挑战。它根本没有伤害鹌鹑,它类似于剪切手指或脚趾钉。

鹌鹑吃什么?鸡肉是否类似饮食?

鹌鹑需要略高于鸡肉。他们可以通过鸡肉饲料来获得,但他们在土耳其或更好地做得更好“game bird” feed,具有20%以上的蛋白质。在拖拉机供应或其他五金店,您可以获得365be体育大型OL 50磅袋,如12-25美元。

鹌鹑鸡蛋与罗马

他们还会吃多种类型的水果和蔬菜,特别是爱绿色。他们没有’当我把它放在365be体育碗里时,似乎对莴苣感兴趣。但是,我把扭转系绳绑在末端并在笼子上包裹另一端,所以它挂起。啃着闲暇的爱和啄食。

他们也特别喜欢豆芽。他们喜欢西兰花和苜蓿芽,那些消失的所有款待’给了。他们也喜欢苹果切片。每当我们拥有我们赢得的产物’吃饭,我把它放在那里,看看它们是如何喜欢的。

最终我也想吃一些虫子,如粉虫,因为他们喜欢昆虫。额外的蛋白质和脂肪,当他们都经常铺设时,春天会有所帮助。

为鹌鹑照顾多少时间?你多久要喂食或水鹌鹑?

他们每天都有11个,他们每天都经历一大夸脱梅森饲料和水。我每天早上检查它们,看看他们有多少食物和水,并检查有任何鸡蛋。如果水或食物很低,我会重新填充它。我下班回家后再次检查。

整个过程每天只需要大约10分钟。一世’现在带着新的全罐饲料和我的水。这样,如果他们需要365be体育或两个,我只是拧下空的365be体育,并弹出新的365be体育,而不必回到房子填补它。

买鹌鹑多少钱?

价格将根据您是否想购买受精卵以孵化自己,婴儿雏鸡饲养,或老年人或满满的鹌鹑。进入它的最常见方式是购买婴儿小鸡每次约1美元(但你在男孩或女孩上拿365be体育50/50机会)或购买“mating pair”即365be体育男孩和365be体育女孩,约25美元到35美元。

我舀起了很多。当我决定鹌鹑发生时,我在Craigslist上提醒了。比预期更早,一位职位进来的人在哪里只需要25美元的人销售10个全年成人鹌鹑!我当然立即使用它。虽然365be体育可悲的是在过境到我家。然后我不小心结束了2个免费,因此我们目前的11个。

开始筹集鹌鹑的费用是多少?

好吧,你需要鹌鹑,如提到的那样,你将花费几辆雄鹿队到40美元左右。 COOP可以基于所需材料和尺寸的大量价格。一世’D建议先检查Craigslist,FreeCycle和Facebook。但你甚至可以在兔子笼中放2-3,这将从宠物商店运行20美元至40美元。

然后,您需要饲料,小鸡或成年人,具体取决于您在购买它们时的年龄。365be体育小袋子只需花费一些雄鹿队,但你每磅最好的成本是获得大50磅重量的,这取决于品牌的大约12美元。让’平均并说15美元,你的三个鹌鹑只能经过365be体育包/年。

水的成本将可以忽略不计,只需使用点按。如果你得到婴儿,你需要担心他们可能会淹没。而且你想要一种不够大的容器,不能成为厕所…这些可以免费完成,或者您可以在网上或宠物商店播放3美元。

那’真的是唯一的要求,所以你’re looking at 约60美元左右,从3名成人开始(1个男孩和2名女孩,为更多的小鸡,或2-3名女孩只是为了鸡蛋)。当然,当然,您可以扩展并尽可能多地花费或尽可能少,在Cooops,铺设盒子,玩具,款式,砂浴,床上用品以及有关您的咖啡。

这值得么?

在我们的杂货店,您可以获得5.99美元的18个鹌鹑蛋,每鸡蛋约为33美分。有时他们继续销售。鸡蛋可以在Aldi的0.50岁以下,但更常见于1.50美元的曲调–商店$ 2.50 /打。

事情是,我不’知道这些鸟类的提高。我不’知道他们是否曾经看到过太阳,必须走来走去,或者住在365be体育盒子里’比我的枕头小。我不’知道他们被喂了什么。如果他们被赋予药物。如果他们暴露于任何疾病。

对于我的食品标准,我可以获得当地,牧养,艾滋病喂鸡(他们应该生活的方式)每当5美元。我没有鹌鹑蛋的本地来源。

所以对我来说,是的,即使它没有’t打破成本智慧,值得。

鹌鹑农民T恤

而且,让’s run some numbers.

我们平均使用约4–每周8个鸡蛋(有时更多,有时没有)。相当于我们需要大约8个–每周30个鹌鹑蛋。我希望完全提供我们的蛋。这完全可以竭诚拥有9个女孩。一世 应该 得到45.–每周63个鸡蛋,在春天,如果它们都贴在了。

到目前为止,它的费用为大约:25美元+ 18美元+ 6美元+ 12美元= 61美元

假设我得到了平均300个鸡蛋/年,时间9名女孩,这是2700鸡蛋,y’all! That’S的150个容器来自商店,我不购买包装,总节省900美元,每包6美元。

不错,我’d say.

可以鹌鹑生活在极端温度/气候中吗?

哦是的。关于鹌鹑的美妙事物之一是他们最近从野生鸟类中解放出来。因此他们是非常耐寒。他们很少生病,耐热和冷,非常好,取决于品种。我有日本的科特尼克斯,他们嘲笑雪和冷鲷我们到目前为止。

鹌鹑鸡在雪中

如何用冬天和夏天做鹌鹑?

嗯,他们到目前为止,他们已经用飞行的颜色处理了冬天。我们有365be体育加热灯为它们,我打开过夜的时间将低于30,让他们的水免于冻结。但是,当我去检查他们时,他们会逃避’甚至在灯附近,就像他们一样’重新试图远离热量。

我们将看到他们很快就会如何处理潮湿的夏天。

鹌鹑与加热灯

您是否需要鹌鹑任何补充或药物?

不是绝对必要的。只要你’给他们365be体育鹌鹑或游戏鸟饲料,它们应该没问题。我现在补充了一些随机的绿色,其他蔬菜和水果,然后每周约1-2次。我还加入碎片回到饲料中,这有助于保持他们的钙,所以它们铺设了更多的鸡蛋。我只是洗了,让他们已经铺设的鸡蛋。然后刷新它们。

添加被击碎的鹌鹑蛋壳

我还致电叫做雄鸡助推器的补充剂,这是365be体育主要的多种维生素。我每周增加约2-3次的TSP进入他们的梅森瓶饲料。每周1-2次,我将365be体育原始苹果醋的TBSP加入水中。显然它应该有所帮助保持健康并保持螨虫。

当你去度假时,你用鹌鹑怎么办?

我很幸运有2个朋友现在拥有我附近的农场/微Homesteads。365be体育目前有她自己的小鹌鹑群,另365be体育已经筹集了鹌鹑多年但停止了因为鸡更有利可图(农场是他的生计)。如果我们长时间走了,他们愿意拿羊群。

然而,我将完全舒适地舒适地留下了两次饮食和水的双重供应2-3天。我还可以确保他们有很多治疗选择,并且至少有2种不同的饲料/水来源,以防365be体育人被击倒或淘汰。

你如何运输鹌鹑?

嗯,他们来到我身上纸盒。我对小家伙感到难过,但他们没有 ’似乎也介意太多了。但现在,我有更好的方法:狗载体。

武器队的鹌鹑

当我们的幼崽更年轻并且较小时,我们得到了这些,并且可以适应你面前的飞机座位。他们不再适合那里,以便他们被重新装修为鸟类载体。它们在侧面和顶部有网眼,以便空气可以进入,拉链顶部,容易进出进出,以及手柄和长带携带。超级光线,完全完美。

 

 

在那里,你有它,你从未知道的一切都想知道鹌鹑保持!希望它是娱乐,也许鼓舞人心。你想知道的其他什么?

每周吃饭– 11/5/18

嘿嘿嘿嘿嘿嘿!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

 

哦,男人,周末在小屋的辉煌!由于它后来堕落而不是去年的时候,颜色绝对令人叹为观止。

秋天的颜色在客舱

这只是知道你现在不得不做的最好的感觉,只需放松和享受。这也是一群伟大的人,有助于。每个人都只是出现,并做出他们想做的事。有时你玩游戏,有时你读过,我们去了很多散步,皮划艇和独木舟旅行。

秋天的颜色在客舱

我们也去了附近的镇上的苹果挑选!我认为苹果没有’T很好地在NC中生长,但我猜天气和地形在山上可以实现。所以我们度过了365be体育非常有趣的一天,挑选了超过30磅的苹果。他们会回家,我们每个人都成为小吃,馅饼和酱汁。

苹果拣货

当然,没有食物不足。每个人都带来了至少一餐分享,每个人也带来了小吃。我想几匙西兰花和一少量的生菜是唯一一段周末哈哈消耗的蔬菜

小屋食品

但是’好的,生活就是平衡。当你’与朋友一起出去玩,在一年一次的旅行中,如果你的饮食是90%的肉,豆子和奶酪,我想我们会生存。

小屋食品

狗对南瓜辣椒肯定感兴趣…

我已经想念了。我可以回去吗?

周一 :

早餐 - “南瓜面包用奶油芝士结冰!扰流板,这是早餐整个星期 Âðÿ™,

南瓜面包用乳脂干酪结冰

午餐 - 南瓜烩饭!与...完全相同南瓜烩饭,我刚用南瓜酱我’d在即时锅中完成。

南瓜炖饭

晚餐 - 用甜马铃薯和黑豆西南碗装载了烤干酪玉米片。只需放365be体育罐头黑豆,1罐派,2只大型切片甜土豆,1/2磅牛肉和1罐罐子里的罐子里。做饭15分钟,完成了。普通希腊酸奶,1/2鲕梨和切达尔。

加载的玉米片

周二 :

早餐 - 尝试在即时锅中制作燕麦粥填充苹果。他们最终过度煮熟,转向糊涂…所以没有给你的新配方抱歉。

燕麦粥填充苹果

午餐 - 剩下的自助餐!剩下的自助餐是一种令人惊叹的方式来清除冰箱,并避免浪费食物。我们通常在周末左右每周这样做。只需拉出一切,让每个人都挑选并选择将其放在板上的内容。

剩菜自助书

我茄子和秋葵用糙米。

茄子和秋葵咖喱

快餐 - 茶时间!我找到了斯特努布我不久前买了,并决定是第一次尝试柿子的时间。我有一杯绿茶福州柿子 &Stroopwaffel,它真棒。如果你’从来没有365be体育柿子,自己帮忙,现在得到365be体育!

茶时间柿子和斯特努布

晚餐 - 奎奴亚藜,自由放养有机鸡胸,局部青豆和樱桃西红柿,辣椒和玉米切断玉米棒。

鸡奎奴亚藜砂锅

周三:

早餐 - 南瓜面包,什么?!

南瓜面包用乳脂干酪结冰

午餐 - 蔓越莓核桃鸡肉沙拉在莴苣包装中,自制蛋黄酱

生菜包裹的鸡肉沙拉生菜包裹的鸡肉沙拉

快餐 - 加勒特’爆米花,芝加哥混合,从婚礼

芝加哥混合爆米花

晚餐 - 更多剩菜!我有剩下的金枪鱼和一些扁豆面包。

金枪鱼浮渣剩下

然后我在netflix上看着脂肪盐酸热量,盐集发给了我强烈的渴望,所以我吃了365be体育米饭在酱油中浇上,撒上盐。 mmmmm。大学教师’担心,我真的有慢性低血压.

咸米饭

周四 :

早餐 - 我’ll给你365be体育猜测。

南瓜面包用乳脂干酪结冰

午餐 - 用冷冻豌豆的剩余牛排提示stroganoff

剩下的牛排stroganoff用豌豆

零食 - 365be体育苹果和梨

苹果和梨

晚餐 - 烤宽面条!可能是我最好的烤宽面条。和自然’s Root Farm牧场马苏里拉和碎牛肉,这是如此疯狂的美味,我加入了一些司法菠菜和欧芹到酱汁,所以我可以宣称它甚至有一些蔬菜。

自制烤宽面条

我也学到了我的课程,不要压力可以橘子酱。它完美地设置而且很华丽,但罐头意味着它会持续在储藏室而不是冰箱里。但是,它重新液化了橘子酱,并将其转动了365be体育棕色的棕色。一世’有点伤心。

悲伤的罐头橘子酱

星期五 :

早餐 - 嗯…感知趋势?相信我’值得。这面包是Bomb.com,我每天没问题。事实上我赢了’知道它有一次该怎么办’s gone.

南瓜面包用乳脂干酪结冰

午餐 - 剩下的烤宽面条和沙拉

剩下的烤宽面条和沙拉

零食 - 在工作中的某人带来了这些并将它们留在休息室。冷冻干香蕉,唯一的成分是香蕉。他们很奇怪,就像宇航员的食物,你说服你的父母从科学中心作​​为365be体育孩子购买你。和包装,就像.2盎司的水果,呃。但他们会被摧毁,所以。

冷冻干香蕉

晚餐“这个愚蠢的容易5种成分香肠& kale soup。 (有点这个也是如此…只是用你有什么好的。)

羽衣甘蓝和香肠汤

周末

So…您可能会或可能不知道我想有一天有365be体育农场,还是宅基地。不是365be体育了解我的人的秘密,我爱园艺和动物,以及当地的东西,特别是从我自己的手中吃东西。但事情是,我住在365be体育城市。在大约1/3的英亩,有很多树木。

不适合农业。

但是我 have dreams.

一直试图说服这个男孩2年来,我们应该得到鸡。是的,他们被允许。但只有6岁,没有公鸡。这是合理的,因为我不’无论如何都想要公鸡。但他坚持认为他们闻到响亮,我们不喜欢’有足够的空间,狗会吃它们等。

So…鹌鹑怎么样?结果鹌鹑被忽视了。它们比鸡更平静,更安静,您可以在相同数量的空间中更加适合。他们也每天都会产卵。是的,大约需要4个鹌鹑蛋来等于365be体育鸡蛋。但如果我可以有20个鹌鹑而不是2只鸡肉… I’m ok with that.

首先,我们需要尝试鹌鹑蛋,看看我们是否喜欢它们。所以我采购了一些鹌鹑蛋,在我寻找找到的食谱中这是来自乔克的。

在hashbrown巢的鹌鹑蛋

这是惊人的人。

Hashbrown巢和萝卜炒的鹌鹑蛋

鸡蛋是最小的最可爱的东西。他们看起来真的很酷。然后吃晚饭,鹌鹑刚刚 发生了 在HT销售!

所以我们将尝试尝试两个鸡蛋和肉,希望这将是让我得到一些的临近。

食物总数:$方式太多了

我认为本周的产品盒子是28美元?我尝试了自己自己的建筑,有很多秋天的好东西,如牛排芽,卷心菜和花椰菜。万岁为十字架蔬菜!

但是我去了HT,然后带走了365be体育…我花了102美元。我储存了几个全部增加的小事; evoo冷压制橄榄油,向日葵油,石灰和柠檬汁,鲍勃’S Red Mill拼写,意大利面,鹌鹑,饼干,切碎的奶酪…

另外,我们第一次尝试了屠夫盒子。这是129美元,约12磅所有的自由级,有机,非转基因,没有添加的东西 - 任何肉类。我们得到了混合盒,所以那里有鸡肉,牛肉和猪肉。我想我们有365be体育牛肉烤,猪腰,3个鸡胸肉,一磅培根和一些牛腩牛排提示。它被交给你的门!我不’我喜欢大量的包装量…

到目前为止,我们尝试过的一切都是非常美味的。我喜欢再次吃肉!我知道健康,植物是国王,他们仍将留下80%左右的饮食。但男孩,再次有鸡肉,碎牛肉和香肠汤很高兴。

我喜欢知道这些动物被提出,因为他们应该是。有很多草,阳光和爱。如果您想要为您的动物蛋白质提供更良好的道德来源,我’D推荐调查它们,如果你不’T在您附近有更多的当地肉类来源。

如果您决定检查它们并注册,并使用我的链接:http://fbuy.me/kXzkj 我将在下365be体育方框订单中获得$ 43,您的第一笔订单加20美元加上一磅免费培根!

 

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

每周吃饭– 10/8/18

 

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

周末是365be体育爆炸!我到了与Steveark和妻子见面并闲逛,并给他们365be体育漂亮的徒步旅行,他们正在考虑移动。他们带领达勒姆的实际食物之旅,结交了新朋友,并尝试了所有的食物。我肯定有超过10k步!

小北斗星达勒姆食品之旅

星期天是365be体育安静的家庭日,有很多阅读和厨房时光。我做了365be体育大菠菜乳蛋饼,一周有一些自制卷。我们终于让房子清洁工深入了解 兄弟周 ,它值得每一分钱。

周一 :

早餐 - 菠菜乳蛋白

菠菜汤

午餐 - 剩下的混搭:来自Sloppy Joes的一些扁豆&蔬菜炒饭混合在一起

剩下的扁豆和米饭

晚餐 - 意大利面搅拌机佩斯托

意大利面与pesto.

周二 :

早餐 - 菠菜乳蛋白

午餐 - 我在压力锅里烤了几块甜土豆,用黑豆,菠菜和菠菜包装它们腌洋葱 &萝卜。大蒜鹰嘴豆和蔬菜吃零食。

烤的甘薯和黑豆

晚餐 - 这些脆皮菠菜gnocchi与鼠尾草黄油

脆皮菠菜gnocchi.

周三:

早餐 - 水果冰沙

水果冰沙和咖啡

午餐 - 更多出炉的红薯和黑豆。酸奶&月亮葡萄作为零食。

烤的甘薯和黑豆

晚餐 - 泰国胡萝卜& Sweet Potato soup在压力锅中

泰国胡萝卜和红薯汤

和一些快速大饼吃它。在一些辣酱中淋,撒上盐和胡椒,以及希腊酸奶的玩货。百胜。

泰国胡萝卜和红薯汤

周四 :

早餐 - 辣椒&洋葱2蛋煎蛋卷w牧虫<3

胡椒和洋葱煎蛋卷

午餐 - 压力锅炉用蒸粗辣椒和扁豆填充了红辣椒。我学到了365be体育重要的课程:压力锅炉煮得速。十分钟让辣椒糊涂了。

用蒸丸子和扁豆填充了红辣椒

晚餐 - 日期之夜!我们用红葡萄酒焖牛排配烤根蔬菜,听着风暴。

牛排和根蔬菜用红葡萄酒

星期五 :

早餐 - 辣椒and onions and egg burrito

午餐 - 剩菜和更多的月亮葡萄

剩下的肉和蔬菜

晚餐 - 剩下的牛肉& veg soup with rolls

剩下的牛肉蔬菜汤

周末

来自花园的甜土豆

我得到了甜蜜的土豆!如果你跟着我Instagram. 或者 推特 ,你已经知道我了’我很兴奋。没有冷却的感觉,而不是拉起你自己的少数食物。

来自花园的甜土豆

我也发现了365be体育叫做365be体育惊人的农场自然’s Roots Farm这提供了大量的牧草和乳制品。是的,我相信你的饮食应该是植物。是的,我认为Cafos和Factory养殖的肉和乳制品适合您,动物和地球。是的,我认为你可以永远在植物休息,茁壮成长。

抚摸牛

但我也认为这些是一些快乐的奶牛。这是一些管理的牧场。他们是良好的猪,因为它而健康的森林。我觉得这种肉是 好的 对于地球,动物和选择吃它的人。

菲拉德补充

我通过当地商业停止时,我进一步投量零废物,地球友好流程 菲拉德 用于手工肥皂补充!它们在玻璃瓶中卖掉肥皂,并从商店的大散装罐中填充。它’既然天然和有机成分,天然闻到味道(我选择了石灰薰衣草香味)。

是的,它’S五美元,我可以在美元树上获得五瓶。但我选择支持当地的达勒姆基于家族企业,并生态智能浪费自由实践。

秋季庭院规划

我也得到了地面上的最后365be体育秋天花园。由于我撕掉了占据了所有花园房地产的甜马铃薯藤,我有这么多的空间。在其中一些季节可能有点太晚,但我’希望至少有一些这些凉爽的庄稼会给我带来食物。

秋天花园种植

可爱的冬季小麦,羽衣甘蓝,甜菜,胶林,萝卜,胡萝卜,菠菜和甜菜。让’s see what comes up!

 

粮食总数:24.46 + 86.15

我通常的生产盒子交付,加上365be体育充满农场新鲜牧牛,奶酪,香肠和牛腩的冷却器。

得到教训

生活的整体价值可以整体更昂贵,肯定。但它的味道很好!它闻起来很棒。它感觉很棒。它’s worth it.

 

 

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

 

 

每周吃饭– 10/1/18

 

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

正如所承诺的那样,我花了周末的大部分种植了秋天的东西,撕下了夏天的事情。西红柿和豆类现在是堆肥,而羽衣甘蓝/甜菜/萝卜/西兰花/白菜在地上。手指越过我们得到了食用的东西。一世’在明年春天已经计划了’s garden.

周一 :

早餐 - 鳄梨和鸡蛋三明治,相当灌装和美味

鳄梨和蛋吐司

午餐 - 从周末剩下的re煮蔬菜,那边有一小块牛排(哈哈,我打赌至少有365be体育人想“在哪里?”)

烤秋天蔬菜

小吃 - 自制奶油鹰嘴豆和生蔬菜(我最终没有饿了,不能吃桃子我罐头)

乳脂状的鹰嘴豆和生蔬菜和罐装桃子

晚餐 -

 

周二 :

早餐 - 桃燕麦片

午餐 - 与同事享用午餐

晚餐 - 扁豆邋joes!我最喜欢的。用莳萝泡菜和自制紫色酸菜

与扁豆泡菜和德国泡菜的邋joe

周三:

早餐 - 在工作中的朋友保持鸡,她给我带来了十几种免费鸡蛋的礼物!我很激动,因为幸福的健康自由范围鸡制造最好的鸡蛋。我有365be体育美味的早餐卷饼,卷甜椒和洋葱 辣酱 和鸡蛋和奶酪。 NOMNOM。

自由放养蛋早餐卷饼

午餐 - 剩余的扁豆邋lea!对此不生气。

扁豆邋joes

晚餐 - 我做了很多批量脆皮烤箱烤豆腐

烤箱烘焙豆腐

并掀起365be体育快速的teriyaki搅拌炸薯条

豆腐teriyaki炒炒

哦,我也有365be体育自制苹果醋的罐子’终于走了!它’是使用苹果芯和皮片的好方法。只需填充罐子2/3,用水盖住。每杯水加入约1汤匙糖,并覆盖。那’它。让它坐在黑暗的地方2周,压力,让它再次坐下,直到挞足够。

冒泡苹果醋

周四 :

早餐 - 另一份早餐卷饼!

早餐卷饼

午餐再次出来!令人震惊,我知道,一周两次。在努力结交2年的时候努力结束的是,现在我有他们哈哈,但至少我们的工作用餐卡让我们10%折扣,所以这只是超过4美元

中文在工作

晚餐 - 雅’ll! Remember how 当我回家婚礼淋浴时,我最终带着妈妈没有压力炊具’想要吗?我终于用了它!我的第365be体育项目:烤土豆。

土豆在压力锅里

好消息是,它没有’爆炸!更好的新闻是,它在15分钟内蒸熟的完美软土豆。这些东西很合法。并且方式较少使用的能量超过350炉1小时。

装烤土豆

星期五 :

早餐 - 在杂货店,我发现了烟熏彩虹鳟鱼的疯狂促销(如75%的折扣)。鉴于我对烟熏三文鱼的热爱,我认为它可能是相似的。所以我得到了它,因为幸运的是有人带来了剩余的Panera,我用奶油芝士,完美的Lox画布抓住了一切百吉饼。结果,绝对与鲑鱼不同。但相当不错。

烟熏彩虹鳟鱼百吉饼

午餐 - 剩下的豆腐teriyaki炒炒

剩下的炒炒

晚餐 - 我对压力锅的第二种经验。一些带有我所生产盒子的微小橡子壁球。

橡子南瓜在压力锅中

再次花了15分钟,完美叉。他们被鞭打到橡子馅饼mac n奶酪的奶油奶酪酱中。

橡子壁球mac n奶酪

甜点 - 哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇我有2个桃子拼命地用完了,所以我用365be体育近乎死亡的香蕉和一些冷冻菠萝切成365be体育碗里。用一些黄油/红糖(裂缝)和格兰诺拉麦片一起旋转它,然后我将其微针约8分钟 BAM 。瞬间甜食满意度。

水果鞋匠与冰淇淋

周末

星期六是忙碌的一天!我的朋友史迈工程学在镇上,他的公司正试图说服他在这里搬家。所以我是â™,然后我之后有365be体育市中心的食物之旅。所以肯定得到了我的步骤!

然后周日是相反的,没有任何计划。好吧,只是从阁楼上击中万圣节装饰品,因为你知道我’伙伴参加派对! Gotta头脑风暴良好的服装。

粮食共:98.19美元

UHHH.…哎呀。我发誓,我用手清单去商店…然后只有很多良好的销量。至少我所拥有的大部分事情都是钉书针和水果&蔬菜。罐装商品将持续很长时间,我们几乎没有米饭。我们本周曾经像3种米饭一样,墨西哥卷饼是男孩活着的主要方式,所以米饭耗尽就会是一场灾难。

肉类 $23.57 斯台斯特 $40.27 水果/蔬菜 $30.32
烟熏彩虹鳟鱼4oz 2.97 小麦面包 3 袋菠菜2. 4
冷冻漂亮的圆角2lb 4.97 番茄酱 1.18 香蕉 2.28
冷冻鳕鱼片2lb 9.97 玉米饼 1.48 鳄梨4. 3.58
炖菜1.5磅 5.66 长粒白米10磅 2.99 黄瓜 0.69
Basmati米5LB. 8.99 胡萝卜10磅 5.99
糙米3LB. 4.49 甜洋葱 1.21
谷物X3 5.89 甜椒9. 8.91
意大利面– various x4 3.96 青柠 0.99
4PK org Garbanzos. 3.29 梨2 1.88
意大利面sauce x3 5 柠檬1 0.79

得到教训

呃伙计们。我需要承认我并不是那么好零浪费作为我’d希望。但是这个博客应该是安全的空间呢?我如何变得更好?我最大的问题仍然是奶酪(切片和切碎)和任何冻结的东西。那个男孩是主要的奶酪消费者,他肯定不会撕碎或切成自己,我’在之前尝试过购买块,他们只是变得发霉。和我’每周都没有为他做他的圣诞节。

 

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?