类别档案:意大利面

辛辛那提甜辣椒面食

 

对于那些知道什么的人辛辛那提辣椒是,你不’需要我告诉你它有多伟大!但它也是一种非常偏振的食物,就像香菜一样,你要么爱它,要么讨厌它。基本上,你普罗利在煮熟的意大利面条上面,然后加入少量奶酪。

这一切都在20世纪20年代开始,当时一些马其顿移民想要向顽固的民族美食销售更多食物。他们开发了一个地中海加香料的番茄混合物,然后他们戴上热狗,他们叫“coneys”.

然后将此调味汁添加到更改希腊风格的面食菜肴中,以便首先叫做辣椒意大利面。它全部煮沸,直到客户开始要求它只是一个顶部。然后切达干酪涉及,豆类加入,切碎的洋葱,现在有很多“ways”有一个coney或cinci chili。

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原料:

  • 1盒意大利面条面条(任何形状都将为)
  • 1罐黑豆
  • 1可以馅饼豆
  • 1可以切割西红柿
  • 2 TBSP辣椒粉
  • 2汤匙红糖

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第1步:理想情况下,先制作辣椒,让它升级一段时间。简单地将豆类,西红柿,辣椒粉和糖混合在一起。您可以在炉子,缸锅或压力锅上进行这件事。

第2步:煮沸并排水面面条。在顶部送去酱!您可以在辣椒中交替在辣椒中烹饪面条,甚至在酝酿时。

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成分超级便宜,易于找到,你现在可能在你的食品室里有它!如果甜食的想法对你来说是奇怪的,只需将红糖留出来,没问题。

这是一个快速,美味,非常馅料,在15分钟平面上桌子上可以在桌子上进行!如果您的预算中有房间,您还可以用一堆新鲜的磨碎的切达干酪。

 

脆皮菠菜gnocchi与鼠尾草黄油

 

你有没有做过“clean out the fridge”夜晚?如果不是,你应该考虑这样做!食物垃圾是一个非常严重的问题并且一种防止它显然在垃圾桶里少吃食物。

但如果你不’知道你有什么食物,忘记它可以很容易,直到你的生产液化或生长你的奇怪的模糊涂层不要想吃。

清理冰箱餐有助于预防!

基本上,只需看看冰箱里。不只是架子,也是门和抽屉。然后试图想到一种方法来使用这些食物!汤总是一个良好的赌注,砂锅,墨西哥群岛,煎蛋卷等等。

这一个受到2个烤土豆的启发,以及一袋变软菠菜。我经常去谷歌的灵感,因为我通常这样做,发现这个配方土豆菠菜Gnocchi。ÂI’在之前,使用了自己的Gnocchi,使用胡桃南瓜橡子壁球,所以我知道蔬菜很容易隐藏在美妙的枕头饺子中。

所以我决定添加菠菜以创建绿色Gnocchi!因为为什么不。但我也决定煎炸而不是煮沸,因为我渴望褶皱涂层。你可以在第1步停止煮沸,但我’D推荐煎炸路线。

我也通过微针而不是蒸熟和排水,并已经煮熟的土豆,我也通过微波削减了准备时间。如果我没有’我也会微波炉。一切都在一起,这可以在桌子上不到30分钟!

这些味道不仅有点像炸薯条,而且他们也算作蔬菜,对你来说是健康的!赢得胜利。顶部,无论您更喜欢的酱汁,享受。

菠菜Gnocchi.

原料:

  • 2-3个烤土豆
  • 1 egg
  • 〜1杯面粉
  • 〜1杯菠菜(新鲜或冷冻,新鲜是3-4杯待煮熟的杯子)
  • 1汤匙大蒜或2-3丁香
  • 可选:1/4杯剃光巴马干酪奶酪

鼠尾草棕色黄油

  • 3-4 TBSP黄油
  • 少数贤哲叶子
  • 海盐
  • 可选:黑胡椒,莎莎等

菠菜Gnocchi.

第1步:我开始用土豆,我在前一天烘烤,否则在烤箱或微波炉里烤你的土豆。同样,如果使用冷冻菠菜,解冻并挤出水。我将新鲜的菠菜微针在微波炉旁边用一杯水用一杯水。

你可以用手搅拌和捣碎,但我更喜欢我的手使食物加工机。将马铃薯混合得很好,然后加入菠菜。过程直到合并得很好。加入大蒜,帕尔马干酪和面粉,并加工直到厚厚的面团形式。

菠菜Gnocchi.

第2步:使用2茶匙,将小球的小球舀入一个煎锅设置为橄榄油或椰子油的中等。炒2-3分钟,另一侧翻转和油炸。我的平底锅持有大约一半的面团,所以我把它们搬到了一块纸巾,而我煮熟的一半。

菠菜Gnocchi.

第3步:可选–此时您可以使用Marinara,Pesto,Alfredo或其他酱享用您的炸gnocchi。因为我现在有丰富的贤者,我制作了鼠标棕色黄油酱(就像我在我的上用过胡桃南瓜馄饨)。

在锅里融化黄油。几乎咯咯地冒泡,加入鼠尾草叶子,炒约2分钟,直到脆皮。不要煮熟或黄油会燃烧。我也扔了一茶匙我的收割者莎莎,有点咬,它足够了。

 

每周吃饭– 10/1/18

 

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

正如所承诺的那样,我花了周末的大部分种植了秋天的东西,撕下了夏天的事情。西红柿和豆类现在是堆肥,而羽衣甘蓝/甜菜/萝卜/西兰花/白菜在地上。手指越过我们得到了食用的东西。一世’在明年春天已经计划了’s garden.

周一:

早餐 - 鳄梨和鸡蛋三明治,相当灌装和美味

鳄梨和蛋吐司

午餐 - 从周末剩下的re煮蔬菜,那边有一小块牛排(哈哈,我打赌至少有一个人想“在哪里?”)

烤秋天蔬菜

小吃 - 自制奶油鹰嘴豆和生蔬菜(我最终没有饿了,不能吃桃子我罐头)

乳脂状的鹰嘴豆和生蔬菜和罐装桃子

晚餐 -

 

周二:

早餐 - 桃燕麦片

午餐 - 与同事享用午餐

晚餐 - 扁豆邋joes!我最喜欢的。用莳萝泡菜和自制紫色酸菜

与扁豆泡菜和德国泡菜的邋joe

周三:

早餐 - 在工作中的朋友保持鸡,她给我带来了十几种免费鸡蛋的礼物!我很激动,因为幸福的健康自由范围鸡制造最好的鸡蛋。我有一个美味的早餐卷饼,卷甜椒和洋葱辣酱和鸡蛋和奶酪。 NOMNOM。

自由放养蛋早餐卷饼

午餐 - 剩余的扁豆邋lea!对此不生气。

扁豆邋joes

晚餐 - 我做了很多批量脆皮烤箱烤豆腐

烤箱烘焙豆腐

并掀起一个快速的teriyaki搅拌炸薯条

豆腐teriyaki炒炒

哦,我也有一个自制苹果醋的罐子’终于走了!它’是使用苹果芯和皮片的好方法。只需填充罐子2/3,用水盖住。每杯水加入约1汤匙糖,并覆盖。那’它。让它坐在黑暗的地方2周,压力,让它再次坐下,直到挞足够。

冒泡苹果醋

周四:

早餐 - 另一份早餐卷饼!

早餐卷饼

午餐再次出来!令人震惊,我知道,一周两次。在努力结交2年的时候努力结束的是,现在我有他们哈哈,但至少我们的工作用餐卡让我们10%折扣,所以这只是超过4美元

中文在工作

晚餐 - 雅’ll! Remember how 当我回家婚礼淋浴时,我最终带着妈妈没有压力炊具’想要吗?我终于用了它!我的第一个项目:烤土豆。

土豆在压力锅里

好消息是,它没有’爆炸!更好的新闻是,它在15分钟内蒸熟的完美软土豆。这些东西很合法。并且方式较少使用的能量超过350炉1小时。

装烤土豆

星期五:

早餐 - 在杂货店,我发现了烟熏彩虹鳟鱼的疯狂促销(如75%的折扣)。鉴于我对烟熏三文鱼的热爱,我认为它可能是相似的。所以我得到了它,因为幸运的是有人带来了剩余的Panera,我用奶油芝士,完美的Lox画布抓住了一切百吉饼。结果,绝对与鲑鱼不同。但相当不错。

烟熏彩虹鳟鱼百吉饼

午餐 - 剩下的豆腐teriyaki炒炒

剩下的炒炒

晚餐 - 我对压力锅的第二种经验。一些带有我所生产盒子的微小橡子壁球。

橡子南瓜在压力锅中

再次花了15分钟,完美叉。他们被鞭打到橡子馅饼mac n奶酪的奶油奶酪酱中。

橡子壁球mac n奶酪

甜点 - 哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇我有2个桃子拼命地用完了,所以我用一个近乎死亡的香蕉和一些冷冻菠萝切成一个碗里。用一些黄油/红糖(裂缝)和格兰诺拉麦片一起旋转它,然后我将其微针约8分钟BAM。一世nstant sweet tooth satisfaction.

水果鞋匠与冰淇淋

周末

星期六是忙碌的一天!我的朋友史迈工程学在镇上,他的公司正试图说服他在这里搬家。所以我是â™,然后我之后有一个市中心的食物之旅。所以肯定得到了我的步骤!

然后周日是相反的,没有任何计划。好吧,只是从阁楼上击中万圣节装饰品,因为你知道我’伙伴参加派对! Gotta头脑风暴良好的服装。

粮食共:98.19美元

UHHH.…哎呀。我发誓,我用手清单去商店…然后只有很多良好的销量。至少我所拥有的大部分事情都是钉书针和水果&蔬菜。罐装商品将持续很长时间,我们几乎没有米饭。我们本周曾经像3种米饭一样,墨西哥卷饼是男孩活着的主要方式,所以米饭耗尽就会是一场灾难。

肉类 $23.57 斯台斯特 $40.27 水果/蔬菜 $30.32
烟熏彩虹鳟鱼4oz 2.97 小麦面包 3 袋菠菜2. 4
冷冻漂亮的圆角2lb 4.97 番茄酱 1.18 香蕉 2.28
冷冻鳕鱼片2lb 9.97 玉米饼 1.48 鳄梨4. 3.58
炖菜1.5磅 5.66 长粒白米10磅 2.99 黄瓜 0.69
Basmati米5LB. 8.99 胡萝卜10磅 5.99
糙米3LB. 4.49 甜洋葱 1.21
谷物X3 5.89 甜椒9. 8.91
意大利面– various x4 3.96 青柠 0.99
4PK org Garbanzos. 3.29 梨2 1.88
意大利面sauce x3 5 柠檬1 0.79

得到教训

呃伙计们。我需要承认我并不是那么好零浪费作为我’d希望。但是这个博客应该是安全的空间呢?我如何变得更好?我最大的问题仍然是奶酪(切片和切碎)和任何冻结的东西。那个男孩是主要的奶酪消费者,他肯定不会撕碎或切成自己,我’在之前尝试过购买块,他们只是变得发霉。和我’每周都没有为他做他的圣诞节。

 

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

 

 

慢炖锅蛋白质汤

 

MINESTRONE汤是我最喜欢的汤之一。不仅是它包装用蔬菜,它的超级容易适应冰箱里的任何可能性,并且非常灌装。

许多汤在几个小时后让你贪婪,但是,蔬菜的所有可爱的纤维和营养,以及豆类和面条的额外留力,这款热情和丰盛的汤让您的肚子仍然咆哮着。

你可以通过粉碎一半的豆子来轻松增厚,或者使用土豆泥而不是土豆块。或者您可以通过在库存上加倍,在服务前加入额外的水,或添加额外的番茄汁。

I’在它之前写的是什么在十分钟内制作了Minestrone,但有时你想要更深的口味。这就是慢炖锅进来的地方。

慢炖锅蛋白质汤

慢炖锅是一个很好的选择,因为你可以“dump and go”然后回家给一个美味的嗅觉房子和一顿热卖。它’也很棒,因为,与炉子上的沸腾锅不同,你不’需要经常观察和搅拌。汤赢了’t燃烧或粘在底部,在那里’没有沸腾的风险。

并且一个可编程慢炖锅是最好的选择,这样就没有风险过于烹饪!但是不要’t worry, if you don’t有一个与计时器的善良,它仍然可以正常工作。

为了燃烧或烹饪的最低风险,留在较低而不是高位的更长时间。如果你想要一个真正的一步餐和唐,你可以在一开始就添加意大利面条面条’介意柔和的意大利面。如果你想“Al Dente.”稍微难的意大利面,它’最好煮沸它,并在服务前再加入。

慢炖锅蛋白质汤

原料:

  • 〜1杯新鲜,罐装或冷冻青豆
  • 〜1.5杯煮熟的豆豆(或你喜欢的任何豆)
  • 2-3丁香大蒜
  • 2-3个胡萝卜,切丁
  • 2-3茎芹菜,小骰子
  • 1/2大白洋葱,切片
  • 1罐西红柿(整体,炖,切块等)
  • 2杯新鲜或冷冻菠菜
  • 无论是:1杯土豆泥或2-3个小土豆,切块
  • 4杯肉汤,股票或水
  • 1/2磅面团面条,你喜欢的任何形状

慢炖锅蛋白质汤

步骤1:用手或食品处理器骰子蘸蔬菜。

慢炖锅蛋白质汤

第2步:在慢炖锅中,将所有成分组合(面条除外,如果您在服务前烹饪它们)。在低6-10小时或高3-4小时内烹饪。

慢炖锅蛋白质汤

第3步:当你’准备好晚餐,根据方向煮你的意大利面。我更喜欢形状,例如肘部通心粉,贝壳或弓,但任何面条都有作用。排水,在面条中混合,服务!

汤,沙拉和冰沙

这汤是充分的饮料,它自己是一顿饭,但它也很好地用沙拉或漂亮的厚厚的大蒜面包。它超级健康,素食,但肉类食物也会喜欢它,并且相当便宜!特别是如果你有一个花园来获得一些蔬菜。

你可以轻松改变它,例如,如果你讨厌绿豆,但有一些新鲜的夏南瓜,请继续前进并交换。甜椒在这里变得伟大,你可以使用新鲜的切块番茄或罐头甚至果汁。或者完全忘记番茄,只需使用肉汤,你’re in charge!

每周吃饭– 4/16/18

 

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

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周末正如预期的那样,星期六是华丽且阳光明媚的,我们有一个乐趣的时间烧烤,坐在后院的篝火周围。星期天是潮湿的,随着雨的几率,直到晚上达到100%。尽管如此,我们决定在暴风雨中出去探索一下。

Umstead州立公园

我也用大批批量粉了一点点Cauliflower腰果大麦碗午餐。我也用我的朋友批量批量巧克力曲奇饼’超级秘密食谱!我们有点搞砸了一点,但他们仍然很好吃。一些最好的饼干面团我’ve ever eaten haha

本周也是一个盛大的实验:这个男孩整个男孩都会负责晚餐!! Yup,I.’曾谈过他(意思,一直在询问,直到他终于同意),每次晚餐都将由他做出。我甚至甚至提供了无论他想要的东西都能去购物,但他说我们在冰箱和储藏室里有足够的成分,所以我们没有’本周在杂货上花费任何钱。当然这意味着我’ve同意本周做所有的菜肴,所以…我可能会或可能没有赢?

大多数情况下,我只是想看看会发生什么。我有一个方法给我的疯狂,我想看看这个男孩的晚餐’心灵的工作。他可能会给我一些新的,伟大的想法。

周一:

早餐 - 剩下的repes

午餐 - 花椰菜大麦碗& a salad

晚餐 - 鸡胸肉和沙拉和蒸粗奶粉

小吃– chocolate chip cookie

周二:

早餐 - 华夫饼配蓝莓

午餐 - 花椰菜大麦碗

晚餐 - 面食和肉丸,绿色赤毛酱。那个男孩说他想要一个‘different’味道,我们在储藏室里有罐头的绿色辣椒,这样’什么发生了什么。它比我预期的好。

周三:

早餐 - 最后的绉纱用草莓酱

午餐 - 花椰菜大麦碗

晚餐 - 培根包裹猪排!用卷和一面沙拉

今晚我也把几顿冷冻餐一起放了一顿很快有婴儿的朋友。他们安排了周五的一个C部分,所以他们提前了解截止日期,这很好。我想到了5夜的饭菜’不得不想想将是一个有用的礼物。

周四:

早餐 - 与PB的烤面包& a pear

午餐 - 最后的花椰菜大麦碗,以及一些烤的蔬菜和豆类从周末烧烤

小吃–已经严重停止了芦荟蛋!我无法帮助自己… Last one, I swear…

晚餐 - 出去了达勒姆共和国欧洲套餐周四晚餐!一位朋友住在附近我’一直要去。每个星期四他们都在举办3美元的社区晚餐;今晚是面食&肉丸与素食香肠的选择。

我当然尝试了一个。肉丸是淡紫色的,但素食香肠…我有点放下TBH。这就像耐嚼的咸面包。但侧面沙拉令人印象深刻,这是实际的花哨的生菜,不仅仅是像冰山的头。所以即使我加载了Carbo-ock,我也觉得我也至少有一些蔬菜。

星期五:

早餐 - 带培根的哈希乐&蛋。我们现在很少有培根,当你避开时’在几个月里有培根,然后你有它… it’S咸的脆脆的幸福。一世’m sorry.

午餐 - 鹰嘴豆沙拉三明治 &剩下的素食主义者辣椒。 Pro提示:使用鹰嘴豆,你自己煮掉,或者将那些人煮沸。我被骗了,用过这个罐装,他们仍然是非常公司。让他们捣碎是很难的。

鹰嘴豆沙拉三明治和辣椒

晚餐 - 猪肉烤土豆楔子和罐头绿豆。这个男孩有一个荒谬的压力,所以我昨晚接任了’晚餐。他已经从冰箱中拉了烤烤,所以我刚刚调味它并把它放在烤箱里。我崇拜罐头的青豆,但他讨厌他们,所以我合法最终吃了一个整个可以自己的。不后悔。

我也制作了一批椒盐卷饼咬s。我们有一个游戏夜间坐着,下周下一个食物交换,所以我想尝试一个新的食谱。他们是如此善良,我立即吃了几乎整个批次…哎呀。仍然没有遗憾。

周末

周末将寒冷但晴朗,进入60年代。我可能会试图将豌豆和豆类的第二种种植进入地面。为了获得嗜好的夜间而仍然有点过于寒冷,这将不得不等到5月中旬。

我们也在周六举办董事会游戏之夜!我很兴奋!我喜欢举办举办派对和游戏,为人民做好食物,所以这是我的小巷。一世’我也希望祝你有愉快的一天,所以我们可以拔出玉米洞,也有火。

食物共计:$ 0!

得到教训

让男孩负责晚宴是用尽遥控器中的一些肉的好方法。自今年试图大多是素食者,我’VE购买了很少的肉来取代我们使用的东西,但仍有一些烤肉,鸡舍,肉丸和冰箱中的各种东西。它’很好地使用那些。和那么难,我没有去杂货店。我们幸存了!所以我认为本周赢得了巨大的胜利,即使我的肉比平常多得多。

呃,我也是真实的ly需要为此网站打电话给我们的服务器…我再也不能上传了任何照片。用完了文件夹空间,或者的东西?以便’s a huge problem…

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

每周吃饭– 3/5/18

 

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

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好吧,我们为晚宴派对享受了一个愉快的周末!哈里斯·塔雷尔所有葡萄酒销售耗资10%,我还收到一张优惠券,每次售价为100美元或以上。没有党的酒,我不会达到100美元。是的,我知道,这是证明我没有证明我没有’T必须必须制作。但在销售和优惠券之间,酒精基本上是半价!

预算epicurean每周吃

党在3月3日,所以我有一个 “3”主题。我制作了三次逢低:水牛鸡,甜菜鹰锤和素食菠菜朝鲜蓟蘸水,以及一个漂亮的抗饼盘。我有自制泡菜,培根果酱,橄榄,坚果,无花果,日期和李子。

开胃菜

然后我有三种不同类型的面食(其中一个是三色)和三种酱汁:Marinara,Pesto和Alfredo。这样,人们可以混合和匹配他们想要的任何东西; Alfredo Plus Pesto是一个受欢迎的组合。

三种类型的意大利面

而对于甜点,三重巧克力果仁巧克力用大块黑巧克力,可可粉和巧克力酱毛毛雨,以及TRES Leches Cake!它完全令人敬畏和美味。我们度过了美好的时光聊天,玩游戏晚了到深夜。

Tres Leches蛋糕

我在星期天支付了!好事’应该是休息的一天,因为我没有’t leave bed all day.

周一:

早餐 - 用金色葡萄干燕麦片& craisins. I don’知道这是否是一种不同类型的燕麦片,但是个人燕麦保持其形状和唐’t粘在一起。即使经过多轮微波炉。我喜欢我的燕麦粥,更像捣碎一样,所以我对它感到非常不满。但无论如何,我都吃了。一世’LL必须尝试一夜之间燕麦,看看是否更好。

葡萄干燕麦粥

午餐 - 通过从冰箱中添加一些蔬菜和虾,用柠檬蒜酱制作新的面食。

素食意大利面食用柠檬黄油

晚餐 - 菠菜朝鲜蓟融化+番茄汤。我有大量的菠菜朝鲜蓟浸,从周末留下,并阅读了一种使用它的方法是将它放入烤奶酪中… well, 地狱是啊!

菠菜朝鲜蓟烤奶酪

事实证明,谁写的是一个翻转天才,这些山姆被击败了ahmading。不确定我可以有一个“plain”又来了烤奶酪…

菠菜朝鲜蓟烤奶酪

小吃 - 在回家的路上巧克力花生酱格兰诺拉麦片吧。我把一个放在各大衣的口袋里…

Choc花生酱格兰诺拉麦片吧

*明天在缸罐中过夜过夜’s chili

周二:

早餐 - 呃,所以,我’M通常在食物趋势时漂亮。一世’ve heard of “sweet potato toast”多年来,你在哪里缩短一个甘薯,只是在烤面包机上烤制。所以我决定尝试一下。最后一片切片最终结束了烧焦的烧焦,另一个是显然如此厚,即使把它穿过烤面包机四次,它仍然脆脆…所以我将它微针在2分钟后,这是诀窍。

甘薯

一旦软化,它很漂亮。我用一个柠檬撒上粉碎的鳄梨Bougie-Est Toast永远然后我有一些煮熟的白豆,所以我想,为什么不怎么样。老兄。为什么没有人告诉我白豆和甘薯是一个美味的组合?用柠檬喷射,撒上盐,我在天堂。最爱。

甘薯

午餐 - 我遍布冰箱里的随机蔬菜,一批熟米饭,所以我自然地掀起了一个超级快速炒炒。那个男孩很有趣,他去了“Awww我得到了所有兴奋,因为它闻起来非常好,但我看起来很兴奋’s just vegetables”  😛

素食炒菜炒

晚餐 - 慢炖锅5豆辣椒。我们在几汤匙菠菜曲筒滴水中搅拌,只是为了整流器,而且很好。不是我’D没有伤心,但它用完了更多的倾角,所以,胜利。

5豆辣椒用旋转朝鲜蓟蘸

周三:

早餐 – 菠萝猕猴桃绿色冰沙!!梨被扔进去,因为它正在被宠坏。

猕猴桃菠萝冰沙

午餐 - 剩下的白豆汤和一个大沙拉。我还在上周使用柠檬Tahini Yogurt Dip’将土耳其koftes作为敷料

白豆汤和沙拉

小吃– Beet hummus with cut veggies

BEET HUMMUS N VEG

晚餐 - 当然,带肉丸的蝴蝶结意大利面。我们在冰箱里有很多面食…

Bowties和土耳其肉丸

晚餐–凉茶和一个斯特努布瓦夫!

周四:

早餐 – 桃子& Cream Smoothie

桃子和奶油色冰沙

午餐 - 用肉丸,沙拉,烤的甜蜜和热的布鲁塞尔豆芽

意大利面和布鲁塞尔萌芽

晚餐 - 烤甜菜&红薯蔬菜汉堡。我用煮熟的糙米和面包屑作为粘合剂,并扔在烤的白豆中,与烤甜菜和红薯一起扔进熟的白豆。这些比上一批更柔软,但我喜欢味道更好。仍在正面工作。

甜菜素食汉堡

星期五:

早餐 - 香蕉核桃面包

香蕉面包

午餐 - 米饭蛋糕上的vurgers w热酱和莴苣

在米糕的甜菜素食汉堡

小吃– Beet hummus & veggies

BEET HUMMUS N VEG

晚餐 - 比萨饼!使用最后一个朝鲜蓟蘸和一些辣椒和橄榄的男孩和蔬菜为男孩和蔬菜的猪肉和菠萝

菠菜朝鲜蓟披萨和夏威夷披萨

周末

星期六对我来说是一个懒惰的日子,但这个可怜的男孩必须周末工作。本周推出的一个大项目,他是”on call”用于修复所有的东西。所以我’LL清洁房子,很多杂货店,以及前周日的准备。

星期天我’米有茶话会!如果你在推特上了解我’最近可能已经意识到了,我只是兴奋地爆发!我崇拜派对,茶,小吃和咸味吃。一世’M Super Pumped在我们的星期日中有一个半款可爱的女士们最好的是啜饮的茶叶,使用可怕的假英国口音,谈论生活。希望它将是绝对的爆炸并成为常规的事情。

茶山
呃,是的,这实际上都是茶或茶相关物品。袋子,松散的叶子,草药,火柴 …一位法国媒体,蜂蜜的不同口味,勺子内置勺子等等…

和伙计们,我意识到,我有一个严重的茶问题… I’ve 总是喜爱的茶和每个人都知道它,所以在无法阻止自己的家人和朋友的新风味和礼物之间,我已经积累了一个强大的收藏品。我最自豪的最新添加是这款华丽的瓷杯和碟子:

黄金玫瑰茶杯

我在旧货店,并通过家庭求女部分(老实说,寻找这个派对的托盘,我可悲的是没有找到)。杯子用它的杯子跳了出来’皇家模式和那些大黄玫瑰立即让我想起美丽和野兽。我必须得到它。

我在商店里拿着杯子另外2个过道,希望找到一个看起来至少的碟子好的有了它,但无论如何都在回家。

然后,当我准备好放弃并留下我的少量宝石时,我在较低的架子上看到搭配碟!它显然是意味着。宇宙希望我拥有这套。总共只有1.48美元,我怎么能说不?!?

黄金玫瑰茶杯

粮食总数:75.52美元

男人我’本周兴奋,几乎钉了它!即使有冲动的购买和吨产品,我们也在75美元的目标中进入。一世’ve也决定饮酒现在获得自己的类别,所以我们为我们的晚宴提供了我们所纳入的酒。

乳制品 $21.72 斯台斯特 $28.38 水果/蔬菜 $22.63
希腊酸奶10. 8 椒盐脆饼2袋 5 新鲜甜菜3. 2.99
2磅锋利的切达乳酪 7.99 罐装西红柿12. 5.64 袋菠菜 2.49
十几个鸡蛋 0.77 罐装鹰嘴豆豆2 1.54 新鲜搅拌弗莱蔬菜 1.5
奶油芝士2. 2.38 布朗尼混合 1.69 混乱弗莱蔬菜冷冻 1.98
蒸发的牛奶 0.59 黄色蛋糕混合 1.49 3LB克莱门特 2.99
甜浓缩牛奶 1.99 饼干2种 5 香蕉8. 2.12
北方豆子2罐 1.54 冷冻菠菜大包 2.99
Stroopwaffel 8. 3.49 袋子弹簧混合 1.99
意大利面sauce 2 2.5 黄瓜 0.59
3Color Bowtie Pasta. 0.49 罗勒工厂 2.99

得到教训

当我看到一个充满钢琴的整个架子时,我完全屈服于商店的诱惑!我手里拿着一个盒子,然后把它放回去,几乎走开了… picked it back up…然后把它放在购物车中。至少我检查了“per unit”价格,虽然装满了一个微小的华夫饼的包很接近,但是8的不单独包装的盒子是最好的交易,所以这就是我选择的那样。

充满了斯特娄布的货架

我的一部分想要在膳食计划中加早餐。但随后我的另一部分知道它是目前我一天中最不可预测的一部分。有些早晨的冰沙听起来很棒,其他早晨吐司是唯一可接受的答案。越来越多的常见声音都没有,所以我只是打开冰箱,强迫我脸上的东西,因为我可以’良好的良心不吃早餐… c’埃斯特拉·韦伊,我们都经历了季节。

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

每周吃饭– 2/19/18

 

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

周末我们必须探索罗利一点点,即使它是下雨和阴沉的,我们也喜欢罗利啤酒花园。还有一个原因我需要春天/夏天到赶快已经,所以我可以坐在顶级甲板上,在下午的阳光下悠闲地享受壮丽。

罗利啤酒花园屋顶甲板

我没有’虽然我确实做了一顿饭计划,但是做了很多餐费。谁知道,我们经常改变我们的想法无论如何!我确实尝试了一个剩下的剩余米饭的米饭布丁。这只是‘okay’ unfortunately…我不会再添加切碎的椰子,我只是讨厌它的纹理。

椰子米布丁

哦,我也终于到了一篇文章’一直想要创造很长一段时间。扰流板:它涉及大量的水果和颜色!

很多水果!

周一:

早餐 - 裂缝’燕麦麸皮用杏仁牛奶。

裂缝燕麦麸皮

这是一个谷物枢纽实际上长大(我’M永远感激妈妈,妈妈做健康饮食似乎正常的一生!)和我’D从未尝试过。所以我终于在克洛杰中追捕,现在决定了。结果,真的很棒。它没有’味道就像纸板一样,更像是真正的肉桂饼干。如果我只能弄清楚在家轻易制造它的方法…

午餐 - 剩下的最佳黑豆汤和一个大沙拉

黑豆汤和沙拉

晚餐 - 牧羊人’s Pie剩下土豆泥Pierogi制作。技术上,这是一个山寨馅饼,因为它是磨碎的牛肉而不是地面羊肉。

烤的山寨馅饼

零食 - 用鹰嘴豆和鹰嘴豆和可可蝗虫。是的,它说2月11日到期,我在20日吃它,但猜猜是什么?酸奶是字面上充满了细菌。一世’不担心,我也没有生病。

鹰嘴豆和蔬菜杏仁Coco Loco.

周二:

早餐 - 混合浆果冰沙。这有一些蓝莓和黑莓加上少数菠菜,并出来了很好的美味

混合浆果冰沙

午餐 - 蔬菜+ Hummus +椒盐脆饼。我把它作为早上晚些时候的小吃,它实际上充满了我很好。

Hummus与蔬菜和椒盐脆饼

小吃 - 花生酱酒吧和南瓜拿铁。我拿到“RXBar”作为样本免费,和星巴克通过作为我的生日礼物的礼物,所以这是免费的。和美味。 PSL只是好的,但你对即时期望的是什么?和rxbar是… weird. Very…厚实和耐嚼。但他们说只有4种成分,所以谁知道。

南瓜香料拿铁和花生酱日期栏

晚餐 - 慢炖锅的印蛋白汤。我用完了最后一点点剩下的土豆泥,它大大加厚了汤。我经常加上切碎的马铃薯,所以它运作良好。一些切块胡萝卜,芹菜和洋葱,一罐西红柿,剩下的慢炖锅皮豆,冷冻的青豆和一些肉汤。在高温6小时内设置烹饪,享用清新的热门!上帝保佑慢炖锅。

慢炖锅蛋白质汤

周三:

早餐 - 绿色冰沙,我真的很喜欢的新食谱!即将推出…

在汽车的绿色圆滑的人

午餐 - 剩下的豌豆汤,蔓越莓青豆和沙拉

剩下的午餐

小吃 - 我 brought an Almond Coco Loco and blueberries

杏仁Coco Loco和蓝莓零食

但那么一个同事为别人带来了樱桃馅饼’s birthday…所以你知道我有什么!

樱桃派

晚餐 - 享用芦笋的Enchiladas& Brussels sprouts.

绿色酱油辣椒达斯

碎牛肉&奶酪为男孩,黑豆为我。

Enchiladas和烤蔬菜

周四:

早餐 - 裂缝 Oat Bran with cashew milk

与腰果牛奶的裂缝燕麦麸皮

小吃– Peaches &奶油冰沙;食谱即将推出!

桃子和奶油色冰沙

午餐 - 剩下的黑豆Enchilada,米饭,烤蔬菜

剩下的Enchilada和烤蔬菜

晚餐 - 烧烤从冰箱里拉猪肉三明治,为男孩,剩下的明文汤给我

慢炖锅蛋白质汤

星期五:

早餐 - 裂缝燕麦麸,椰奶牛奶。上周有2/5美元的植物牛奶销售,你能告诉吗? ğÿ™,到目前为止,我喜欢腰果,它只有最富有的味道。也许是bc它’s “vanilla”…

裂缝燕麦麸皮用椰奶

午餐 - 剩下的leartegestrone汤,一个大沙拉和姜黄芒果冰沙。一世在Twitter上吹嘘这个。

汤,沙拉和冰沙

小吃–hummus & veggies

鹰嘴豆和胡萝卜和芹菜

晚餐 - 我有一个令人遗憾的压力,所以当我回到家时,烹饪不是我想做的事情…幸运的是,我的甜蜜男孩递给我一杯葡萄酒,并告诉我他接管时坐下来。 ğÿ™,我们有一个简单的沙拉和意大利面晚餐,但有时一大碗碳水化合物和一个支持性配偶都是你所需要的感觉。

碗全o碳水化合物

周末

很确定这个周末唯一突出的东西’s calendar is the 一年周年派对Starpoint Brewery.在达勒姆!从上午10点–午夜,每天都有4品脱他们的所有签名啤酒?算上我们!

粮食总数:106.28美元

本周只有超过100美元,这是一个。虽然我仍然将这一胜利算作,特别是因为我的冰柜供应耗尽,所以当我在地牛肉和土耳其上重新加入,而且我们的冰箱很多(我们至少经过大约10个)。

我怜悯他,这个男孩本周有一些特殊的肉类餐,就像一个巨大的3奶酪火腿和土耳其亚水牛酱,牧羊人’S馅饼,牛肉和奶酪Enchiladas。

哦,75美元的价格是生产! $ 46只是花在冰冻的水果上。关于即将到来的邮政系列的剧透…因此,在不考虑到这一点,我们本周真的花了60美元。

 

得到教训

我注意到的一个有趣的事情是要求裂缝燕麦麸皮,I’m吃它的人!一世’很高兴他介绍了我,但它真的很好。它’是最健康的谷物之一我’已经看到。当我的创意mojo不太清醒时,但我’它没有冰沙,它’我的新进入早餐。

另一件事,它’我一直在一遍又一遍地学习的课程,是剩菜是如此美好!让容器准备抓住并走得很方便。如果我必须在早上把太多的努力放入食品准备,我’M更有可能说忘记它并在工作的某个地方午餐上花费7-15美元。没有bueno。

但是,抓住是它总是一个平衡的行为。我不’想要太多剩菜,或者我们可以’t吃它们足够快。即使在房子里有六个加脚下的胃口。特别是如果它是他的东西’超级疯狂,我’米留在我自己的设备上,完成两种类型的汤,炒炒,还有一对夫妇肠球吗?那’灾难的一个食谱。我们知道我们都知道我们既爱和罐头,也会过度吃的更多饭,以及持续的实验。

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

每周吃饭– 2/12/18

 

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

周末我煮了一大批黑豆在慢炖锅里,这成为一些膳食准备黑豆和米饭午餐,我的最佳黑豆汤而且为墨西哥卷饼或以后需要的任何东西。

黑豆和米饭午餐准备

我终于开始了雄心勃勃的屁股皮埃利!!如果你有Pierogi,你知道这些碳水化合物的饺子是多么美味的诅咒。如果你没有,你就会错过一些严重的黄油美味。

土豆泥皮埃利

不会撒谎,几乎赎回营养品质的营养品质,但它们是惊人的,更像是在自制时,我打算将他们带到下一个公牛城的食物交换。这些将是一个非常高的票价,所以我’M希望得到一些好赃物回报!

捣碎的马铃薯皮埃利准备冻结

周一:

早餐 - 樱桃华夫饼!男孩’最喜欢的水果是樱桃,樱桃一切和什么。本着情人的精神’本周的一天,我拿起了一罐樱桃馅饼填补了意图,用它制作一些美味的东西。而我做了。

樱桃馅饼填充华夫饼干

他们出来非常柔软,但我真的喜欢那种方式。我用一些樱桃汁沸腾了更多樱桃进入浆果酱。

樱桃馅饼填充华夫饼干

小吃– So there were some muffins left over 上周工作,我们都知道我可以’说不。所以我有一份香蕉坚果松饼的早餐。不后悔。

香蕉坚果松饼

午餐 - 有一个烤奶酪&今天汤Potluck!它是amaaaazing,如此完美的寒冷,雨天。我把自己塞满了傻瓜在墨西哥胡椒泥烤奶酪和南方的烤奶酪,辣椒,番茄汤,我带了我的最佳黑豆汤.

烤奶酪

小吃2 - 我对碎屑的日子感到有点内疚,所以我会在蔬菜托盘上抓住一杯新鲜的生蔬菜,里午的有人带来小吃。

素食托盘

晚餐 - 我’曾经试试过辣泰国胡萝卜和甜土豆汤自从我在12月交易以来’S food掉了。我烤了一些胡萝卜和甜土豆,并在搅拌机中向上闪烁,成分包括Cayenne,大蒜,姜和塔希尼。

辛辣红萝卜和甘薯汤

配上一些腰果和金色葡萄干,这绝对是完美的!一世’恋爱。正好赶上V一天。 (即使这个男孩说它看起来和品尝婴儿食品…)

辛辣红萝卜和甘薯汤

周二:

早餐 - 我找到了这个食谱在我的朋友斯蒂芬妮’博客,曾经有姜黄的冰沙兴奋不已!它有一种非常强烈的味道,即使是像我一样的顽固性异国风情的甜味。这竟然很好,酸奶使它顺利,芒果是突出的主要味道。

芒果和姜黄冰沙

午餐 - 黑豆& rice with salsa,蒸西兰花,剩下的扁豆蔬菜汉堡

豆类和米饭与素食汉堡

晚餐 - 金枪鱼面条砂锅,童年经典ğÿ™,

金枪鱼面条砂锅

今晚也是温泉之夜!小狗需要一个严重的修剪,我几乎是一条整个狗’毛皮的价值。是的,我自己做的是的,我用过剪刀。他是一个惊人的动物,整个时间都冷静地站在了。那个面对,对吗?!?

毛皮修剪后的小狗

妈妈终于拿到了理发!一世’曾抱怨过几个月,但是我的节俭心脏赢了’t allow我花钱去了将它剪掉沙龙。所以我通常会忽略它,在削减之间走2 - 3年。但我认为,嘿,狗没有’看起来完全疯狂,也可以尝试下一步! (是的,我使用了不同的剪刀)。

给自己一个剪发

而你知道吗?它出来了!我脱掉了近6英寸,仍然留下了这一周,这不是一个人整个人都评论过。哈哈。

周三<3:

早餐 - 在情人节早餐 ’那天,不仅轮毂都在床上得到了常用的咖啡,但我也用剩下的樱桃馅饼填充制作樱桃心形薄煎饼!有一些樱桃酱和一点融化的巧克力,哦,我,这是天堂。

樱桃煎饼用巧克力酱

然后继续让Twitter嫉妒,哈,不是我的意图…

午餐 - 黑豆& rice with salsa,剩下的姜黄芒果冰沙

黑豆和米与姜黄冰沙

快餐 - 我们的管理员给了我们带有Kitkat的可爱情人节,并带来了特殊的白色巧克力蘸饼干的同事!

情人节

晚餐 - 我每年364天做饭,但这一天是男孩’做ğÿ™的那天,他做了一个梦幻般的工作,在门口和桌子上的花束。

情人节花束

我们打开了一瓶“good wine”(是的,一个实际的瓶子,不是一个盒子!),他用沙拉对我印象深刻,然后开始新鲜出炉的面包和马苏里拉毛壳。他甚至得到了一堆欧芹,并将它切成一块欧洲人!它是SOOOO美味,omg。

情人节桌子设置用葡萄酒和花

没有’甚至得到一张照片,因为a)我们太快了,b)今晚没有技术。他从我这里获得了一张可爱的手工卡,以及一块巧克力吧“you’re one in a billion”  🙂

周四:

早餐 - 混合浆果冰沙

混合浆果冰沙

午餐 - 剩下的胡萝卜 - 甘薯汤& blueberries

辣红萝卜红薯汤和蓝莓

小吃– handful of peanut M&MS在从会议上回来的路上

少数花生米姆斯

晚餐 - 我制造了豌豆汤配方Plant Powered For Life,这是该死的美味。我可以’t believe I’D从来没有在现在之前过分豌豆汤!我有一些绿豆很快就会变得糟糕,加上一袋半蔓越桔,所以我和一点柠檬般的味道撒谎,为美味的馅饼配菜炖。

豌豆汤和蔓越莓青豆

星期五:

早餐 - 用黑豆,酸菜,莎莎和鳄梨加载烤的红薯。它’一个非常奇怪的风味组合,但我’m越来越多地发现这一点’s what I’所有关于!我喜欢甜蜜的马铃薯甜蜜,加上奶油鳄梨,红甘蓝德国尔科特是右杨汤。

装烤的甘薯

午餐 - 黑豆& rice & salsa!!我可能很无聊,但总是保证美味。和超级便宜。

黑豆和米饭和莎莎

小吃– 搅拌机湿疹和甜椒/花椰菜

搅拌机湿湿蔬菜

晚餐 - 周五搅拌!这是一段时间以来星期五的搅拌吧发生了,所以我对这个兴奋了。 Basmati米饭在电饭煲里,我发现一个炒来的混合物售价1.69美元。它是如此绿色和完全素食主义者,男孩说“因为它是什么,它没有’t suck, good job”

绿色素食搅拌炒

周末

这个周末我们正在跳跃,终于做了TSA PRECHECK!我们有一些严肃的旅行来到工作的返回到CT之旅之间,长期逾期的假期,并且今年至少有两个家庭婚礼,所以最终得到它。希望它将使旅行稍微快速,压力较小。

我们也撕下了乐队援助并享有税收!谁知道我们是否会欠我们或者山姆叔叔会欠我们,但我会感到1000倍,让这个特殊的苦难任务列表.

粮食共:80.12美元

好吧,我透过了我的75美元伸展目标,但我’m在100美元的目标下,所以我’LL这周打电话胜利!它还包括哈里斯Teeter和Kroger的旅行,以利用每个地方独特的销售和优惠券。我很幸运,我距离两家商店约一英里。

$25.77 优惠券 $8.56
乳制品 $10.99 斯台斯特 $0.00 水果/蔬菜 $11.15 额外 $3.63
chobani 4pk x2 7 炒蔬菜14oz 1.69 Vday Choc Bars. 2.97
HT品牌酸奶5 2 搅拌油炸西兰花12oz 1.69
切片普罗安8oz. 1.99 香蕉11. 3.14
芦笋1LB. 1.84 0.66
5LB土豆 2.79
$54.35 优惠券 $19.10
乳制品 $0.00 斯台斯特 $17.61 水果/蔬菜 $14.11 额外 $22.63
Sargento Sliced Cheddar. 0 大蒜面包X2 3.58 冷冻PEP /洋葱混合 1.5 铝箔200平方英尺 6.99
芝麻面包大面包 1.49 甜土豆99 / LB 2.65 crack’ Oat Bran 4.99
百吉饼 - 平原6. 0.89 牛油果 0.99 Zzzquil. 5.99
金枪鱼X3 1.5 2LB青豆 2.99 牙膏3. 4.66
意大利面x5 2.5 甜椒2 1.98
额外的 wide noodles 1.99 品脱蓝莓2. 4
意大利面酱罐 0.89
煎饼/华夫饼干混合 1.79
灰色 1.29
煎饼糖浆 1.69

我发现铝箔比我购买的任何杂货物品都昂贵的铝箔略微有趣…但200平方英尺应该持续一段时间。它让我觉得没有一定的支出“Meats” column this week.

得到教训

我最近一直在碳水化合物上难以努力,我’不确定为什么。除了他们经常出售。一世’最近有超级便宜的意大利面,米饭,百吉饼和面包。它’s unfortunate that 我们的食品系统鼓励消耗漂亮的营养空缺食物在制作类似的时候“salad mix” cost $6 or more…而且,在冬天和雨季,我真的不感觉沙拉。冬天是为了舒适的食物。只要我在牛仔裤中坚持,我赢了’T恐慌尚未。我知道春天就在拐角处,并用它丰富的产品’m开始渴望。

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

每周吃饭– 1/29/18

 

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

2月2日是#Wearredday为心脏健康。心血管疾病是#1杀手,领先于汽车残骸,糖尿病,癌症,以及许多似乎更致命的疾病。每年超过600,000人被自己的心脏杀死。

食物和毒品行业没有诚实的真理’t want you to know?

#wearredday心脏健康

想要在许多电话里“最好的医学秘密”?

给予正确的条件和燃料,身体几乎可以愈合自己。严重地。

大学教师’相信我?克利夫兰诊所有一个实际的“心脏病逆转计划“已被证明是从死亡中服用一些心脏病患者’在不仅仅是几个月的地方来健康和适合。您可以从字面上逆转心脏病,并根据您每天三次放置的东西,防止它恶化。

 

在不太严重的票据,这是上周末爆米花局面:

在玻璃瓶子的爆米花仁

现在,如果对你来说似乎很多,你不’知道我。这是一种短缺。这是近乎恐慌级爆米花状态。

五十磅袋爆米花粒

然后这在周一看了我们的门口。一切都在世界上很好。

周一:

早餐 - 热带冰沙。一世’D冻结了一袋混合热带水果,它有椰子块。一世’椰子奇怪,不喜欢嚼嘴。但我会士兵直到它’S以不浪费食物的名义消失了…

热带水果用椰子

午餐 - 我用餐 - 准备我着名的3天批次三文鱼和蒸丸子沙拉本周在上班午餐。我也重新安排了旧的“Green Goddess”容器抓住我的更健康,更美味的食谱ğÿ〜‰

三文鱼和蒸丸子沙拉准备

晚餐 - 苦瓜&土豆咖喱。你听说过苦瓜吗?除非你’亚洲或美食家,可能不是。这是一个热带葡萄果实,在整个亚洲,非洲和加勒比地区种植。它完全辜负了这个名字;生气味道滔滔不绝。

切苦瓜

但是,尽管如此’S的味道,它有许多救赎的健康品质。“水果含有至少三种活性物质,抗糖尿病性质,包括Charantin,已确认具有A的血糖降低â°效果,公维和胰岛素样化合物,称为多肽-P。” (来源)还表明对肥胖和代谢综合征有益或逆转影响。 (来源)

苦瓜和土豆咖喱

通过在用它烹饪之前慷慨地盐,然后冲洗盐,可以去除大部分苦味。它融入了浓水的强烈味道的菜肴。这个男孩说,在这道菜中,苦瓜实际上是伟大的,青豆是最糟糕的一部分!

小吃– Grapes & 2 cuties

葡萄和美眉

周二:

早餐 - 在周末,我们去了旧货店,在那里我陷入了甜蜜的$ s交易:华夫饼干的0.99美元!它很脏,但仍然有效。它没有’T有一个标签,所以我把它带到了柜台,并问了女士它会花费什么。

肮脏的华夫饼干

当她引用这个价格时,我可以’足够快地交出一美元!所以一切都很好,清理干净,我用快速(从冻结)制作了一些美味的新鲜华夫饼蓝莓调味汁.

华夫饼用蓝莓调味汁

午餐 - 三文鱼& Couscous Salad绿色女神

三文鱼和蒸丸子沙拉星期一

小吃 - 我’m glad I packed an “extra”今天午餐,因为我昨天下午饿死了。我从上周从上周带来了微小的红扁豆Dal和米饭,然后将其左右左右。

DAL和米饭

晚餐 - 我 tried 素食主义者的新食谱‘meatballs’,他们是味道很好!我绝对爱他们。

Tempeh肉丸子

男孩甚至说这很好,而且’m允许将其添加到列表中“vegan meals that don’t suck” so that’s a huge win.

意大利面和素食主义者临时

周三:

早餐 – 小麦夹心薄梨和花生酱

与花生酱和梨的三明治叮叮当当

午餐 - 三文鱼& Couscous salad和一碗剩余的猪肉&米饭汤与胶林绿色

三文鱼和蒸丸子沙拉和猪肉和米汤

晚餐 - 我出去遇到了一个叫做众议院的斗牛城的新朋友Sitar.。她’S素食主义者,所以我非常兴奋地分开“vegetarian for 2”晚餐。它带有2个开胃菜,3个主要课程和2个甜点!

距离Sitar的剩菜食物

这是如此多的食物,这一切都很好!我们都吃了我们的填充物,并为我们留下了足够的遗留料’ worth. I’d say that’非常有价值。

小吃– rice cakes & an orange

米糕和橙色

周四:

早餐 - 热带冰沙

热带冰沙

午餐 - 剩下的Sitar.第1部分–Naan,Basmati Rice,蔬菜vindaloo和鹰嘴豆队

剩下的SITAR 1

小吃1 –小径混合仍然剩下我们的德克萨斯州旅行(我支付了2 / $ 20的荒谬的机场价格,因为我正在饥饿,混合实际上是营养的声音)

Goji Berry Trail混合

晚餐 - 在一个残酷的高度锻炼后,我是贪婪的,抓住了我在冰箱里看到的第一件事:剩下的苦瓜咖喱

苦瓜咖喱

小吃2 - 晚上晚上晚饭后,我仍然饿了,拼命需要一个锻炼后零食,并少数几个巧克力花生酱蛋白质小狗

蛋白质小狗和爆米花

Annnndddd然后我制作了炉灶爆米花,我洒了营养酵母ğÿ™,

星期五:

早餐 - 另一个冰沙!一世’M记住拍照冰沙的糟糕…也许早餐太早,或冰沙只是唐’t feel like ‘real’ food?

午餐 - 剩下的最后一个Sitar.。不会撒谎,我难过,现在一切都消失了…

剩下的锡塔尔2.

小吃 - 我的同事一周都在会议上,带回了一些奇怪的巧克力。他们很好。

奇怪的糖果

晚餐 - 男孩不得不在冰箱的荒野中为自己融为一体,因为来自到达的erinforfi.在镇上了!当她的时候’在这里,我们全力以赴Ayce Sushi..

你只吃寿司:之前

这是开胃菜。如果你没有’读它,这里是我的摇滚评论’n’在达勒姆卷寿司为了你的享受。

不幸的是,似乎太多人读了它,因为门外有一排!善良的东西只有我们的两个人,我们很乐意坐在酒吧。经过一点不到一个小时,这是后果。

所有你可以吃寿司:之后

他们现在有一堆油炸选择,包括春卷,蟹仰光(大多数奶油芝士,让’是真实的)和饺子,以及更多的专业卷。

 

周末

这个周末是“Big Game”我猜,但我们不能’不在乎。如果你想要想法,我’ve写了很多关于它的:

我们的计划包括阅读,写作和视频游戏。在Sundayğÿ™上有机会,

粮食总数:140.54美元

呃,我打破了两个自己的基本规则:永远不会在饥饿时购物,而不是没有名单的商店!

我做得很好香料集市,只拿起一些新鲜的新产品钉书钉和一些我想尝试的东西(看着你,苦瓜),唯一的冲动是一个10磅的巴斯马蒂米斯出售。

斯台斯特 $10.48 水果/蔬菜 $10.36
10lb basmati米饭 7.99 冷冻苦瓜 2.99
罗望子糊 2.49 花椰菜头 2.99
姜根 0.5
姜黄根 0.6
新鲜苦瓜1 0.79
3lb红洋葱 2.49

但是,我之后去了aldi,这是过去的午餐时间。一世’在我最美好的一天,aldi的一个傻瓜,我哈丁’自从商店显然已经改造了!它是巨大的,明亮的,并装满了很多优惠。 y’一切,我失去了一点。我承认。

乳制品 $5.57 斯台斯特 $38.00 水果/蔬菜 $40.52 额外 $35.19
有机豆浆 2.19 橄榄油蛋黄酱 3.45 番茄汁 1.39 Seltzer 1L X2 1.18
笼子免费鸡蛋12 2.29 椰子水 2.89 冷冻浆果/芒果 4.18 冷冻比萨饼2 3.98
1/2 gal全牛奶 1.09 李子樱桃汁 2.69 冷冻射灯2. 3.38
组织蓝玉米玉米饼芯片 1.89 1磅青豆 0.99 眨眼猫头鹰锡拉 2.89
org小麦意大利面 2.18 Bix盒子org弹簧混合 3.79 眨眼猫头鹰红色3L 10.89
橄榄油烹饪喷雾 2.98 芹菜 0.95 德国啤酒 5.99
绿色Enchilada酱 1.89 卡拉卡拉橘子6 3.95 琥珀色的啤酒6pk. 6.49
咖啡 4.79 鳄梨4. 1.96
菠菜包裹8. 1.99 org梨8 3.49 3.77
壳开心果7oz. 4.49 菠萝 1.29
新鲜pico de gallo 4.79 甜土豆 1.29
意大利面sauce 1.98 香蕉11. 1.95
2磅干北方豆类 1.99 西兰花冠3. 1.49
绿色葡萄2LB. 2.61
格林三重奏 1.99
蔓越莓 0.99
朝鲜蓟心 2.49
黄瓜 0.45
特派无花果 1.89

我也让自己在葡萄酒上加工&啤酒,我一直试图去1月份而不购买更多酒精。但是来吧,他们的3L盒子“house red”在十一块钱下?!?这个月的特价是德国啤酒和琥珀色的啤酒,我最喜欢的啤酒类型。叹…

得到教训

我唯一的防守是至少我买了一个sh&T-TOT生产,我们应该能够在一排未购买杂货中至少2周内通过。大多数支出都是超级健康的东西,我们应该无论如何都应该吃(请忽略冷冻比萨饼。男孩需要’emergency foods’因为他没有剩下的剩菜)。

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

易于菠菜&蘑菇面团酱

有时,当你只需要快餐和唐’T感到冒险,很容易折扣面团“too easy”或者对所有这些碳水化合物感到内疚。但好消息是,意大利面是一个伟大的空白画布,你可以画出各种美味,健康的口味。

你可以使用慷慨的数量香蒜,可以在搅拌机中制作,并且每块板容易含有2份蔬菜。你也可以鞭打一个白豆阿尔弗雷索酱,这基本上浇灌了鹰嘴豆,并且超级健康和灌装。

或者你可以让我最喜欢的蔬菜包装般的偷偷摸摸的健康红酱:菠菜和蘑菇酱。

蘑菇和菠菜

这是它的简单性。你只需要菠菜,蘑菇,一些香料,以及一块巨型罐头粉碎的西红柿。

您可以轻松替代一罐预先制作的酱汁,并添加蔬菜;或者使用切块甚至整个西红柿,在酝酿之前,他们就在搅拌机中。罐装或干蘑菇也可以正常工作。您还可以使用冷冻或菠菜,但它会使酱汁更加含水,最好将酱汁煮沸一小时或更长时间。

自制面食酱原料

原料:

  • 1 28盎司罐头粉碎的西红柿
  • 1品脱任何类型的蘑菇
  • 2堆杯新鲜菠菜
  • 1汤匙干洋葱/洋葱粉
  • 2 TBSP意大利香料混合
  • 大蒜盐,胡椒,味道

菠菜和蘑菇面团酱原料

第1步:在锅中,添加蘑菇和一点水,葡萄酒或股票。用盖子盖住并带到炖肉。煮5-7分钟,然后添加菠菜。煮3-5分钟,直到枯萎。

煨番茄酱为意大利面

第2步:添加所有香料和番茄。带到温柔的煨,并放在盖子上,稍微歪斜,使蒸汽可以逃脱,你的炉灶’T含有酱泡泡。煨直到加厚到你的喜好,通常为我约15分钟。

菠菜蘑菇面团酱

有或没有肉丸,香肠或任何其他酱汁的服务。味道所有人都美妙地合作,大多数人都赢了’甚至通知有额外的蔬菜!如果你想真的欺骗他们,你可以在服务前用搅拌机或沉浸式搅拌机用酱汁酱。

 

什么’你最喜欢的方式潜入饮食中的更多蔬菜吗?