类别档案:素食主义者

每周吃饭– Jan 17, MLK week

 

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

 

周末我用鹰嘴豆,新鲜的姜黄根,亚麻和大麦做了一大批沙拉三角饼。这些是快速三明治和包装的好事。我还制作了一批烤鹰嘴豆,用于零食,而布法罗花椰菜。当然一批 胡萝卜蛋糕松饼!

哦,我把男孩迷上了“tortilla hack”现在,他真的很擅长它!基本上你在玉米饼中间切开。每季度填充填充物,并使用奶酪或一端浸泡“seal”它。然后折叠365be体育四分之一,然后结束,然后再次结束以创建365be体育三角形,其中所有填充物都在两侧炒,直到温暖而脆。

周一 :

早餐 - 胡萝卜蛋糕松饼

午餐 - 用蔬菜和腰果奶油包裹的左撇子

小吃– roasted chickpeas

晚餐 - 用辣椒和guac和豆腐酸奶油的烤土豆

周二 :

早餐 - 胡萝卜蛋糕松饼& a matcha latte

午餐 - 用蔬菜和腰果奶油包裹的左撇子

小吃– choc chip Clif bar

晚餐 - 牡蛎蘑菇烩饭

小吃–爆米花当然,因为它是国家爆米花日!

周三:

Kiddo不得不早点eeeeeeal,所以今天预计今天是365be体育沉睡的一天。我准备好了早餐三明治,所以我们至少有一些东西,不必在那里订购食物。

早餐 - 火腿和鸡蛋百吉饼

午餐 - 我们最终从当地意大利地方订购了。我们俩都没有能量烹饪,我们喜欢支持当地。我们得到了他们所拥有的最大夏威夷披萨,对我来说是素食钙锌。

晚餐 - 当我们在订购时,无论如何我们都午餐和晚餐,所以Philly三明治来自同365be体育地方

周四:

早餐 - 胡萝卜蛋糕松饼

小吃–冰沙用冷冻浆果,亚麻籽和姜黄

午餐 - 豆类和米饭与萨尔萨

晚餐 - 剩下的蔬菜素食

星期五 :

早餐 - 用土豆,辣椒,洋葱和这些素食煎锅惊人的香肠豆腐碎!!它像真正的交易一样味道。

午餐 - 剩下的烩饭和沙拉

小吃– roasted chickpeas

晚餐 - 是面条和卷心菜的哈尔斯基。这是365be体育斯洛伐克菜,我的家人已经为世代制作和喜爱。 Kiddo是365be体育大粉丝!

周末

本星期end will be chill, just hanging out at home. A hike on Sunday, and maybe some game time with the sister in law.

粮食总数:79.68美元

这个周末我跳到李明’S全球市场,我最喜欢的亚洲杂货店在该地区。亚洲饮食非常健康,即使是白米和钠多余的,因为他们专注于新鲜的蔬菜,很多绿色和大豆。这又意味着很少或没有肉类,乳制品和极其处理的垃圾。

亚洲市场是大量新鲜农产品的最佳场所,其中许多东西在其他超市中的任何东西都是非常昂贵的。例如,我得到了几乎和我的头一样大的甜菜,每次2美元,但在哈里斯·塔雷’d支付5美元,其中三个没有’甚至可以像这些怪物一样重。

斯台斯特 $22.02 水果/蔬菜 $44.11
辣椒发酵辣酱 2.99 姜黄根 4.61
罐子菠萝蜜3. 5.37 卷心菜 2.17
放松茶 3.99 蘑菇 3.5
丝绸豆腐2. 3.38 菜花 2.49
巨大的包装公司豆腐 6.29 白菜 3.38
牡蛎2. 7.41
Bok Choi. 1.81
毛豆 1.99
迷你牡蛎 4
大蒜5. 1.99
甜菜(巨头)2 3.59
红洋葱1 1.27
紫色山药 2.39
甘薯2. 2.2
西葫芦2. 1.31

 

得到教训

它肯定会付出代价。它肯定值得检查民族市场。你永远不知道他们可能拥有的美食,在他们的本国是肮脏的便宜,但在当地的超级巨星上价格过高。说到,可能是关于我爱的印度香料商店旅行的时间… I’几乎没有芝麻和姜膏。

 

 

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

每周吃饭– Jan 10, 2021

 

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

好吧,似乎每个人都说“2020将超过2021将是如此之大!” made 2021 go, “hold my beer!”

星期三。 1月6日,武装特朗普支持者冲动了国会大厦,显然是阻止拜登的肯定作为下365be体育总统。它’s 在维基百科已经,所以你去了。我们生活在一些漂亮的历史时期。看来我们’re not done yet.

我不’T有任何答案。一世’我只是像你们所有人一样经历了一天。仍在处理,仍在应对,仍然试图抓住希望。我只能说,继续做你需要做的事情,让你和你的亲人尽可能安全和理智。

anywhoooo… let’s talk about food!

我有365be体育长期没有感受到烹饪,我’肯定是由许多因素引起的。荷尔蒙蛋乳没有笑话人,但那’是另一天的漫长的365be体育繁重的故事。现在我’M终于感到有点希望,更多的是,这意味着更多迷恋食物和烹饪。

我重新阅读了如何再次死亡,这总是让我想起我可以做/吃的百万的小事,以更好的健康。我最喜欢的点是‘吃是365be体育零和游戏’意思是你放在嘴里的每件事,你选择不吃任何百万件事。所以让大多数选择是好的。

哦,到目前为止,我们也是365be体育很好的锻炼!这个男孩已经决定了这一年,即在优化整体健康方面重点努力。这意味着心理和身体,各方面。我们正在削减咖啡因,基本上冷的土耳其停止酒精,并在做素食夫妻周。加上每隔一天的锻炼。这总是是我的目标,但男孩是船上的合作伙伴百万倍!

 

周一 :

早餐 - 在周末喝了一大批鹰嘴豆,并有365be体育疯狂的想法将它放在烤面包上。所以我吐司与鹰嘴豆和腌的洋葱,以及鳄梨吐司与一些草莓。实际上非常伟大。早餐的美味机床。

午餐 - 周末的剩菜

晚餐 - 正计划制作白豆面食,但该男孩要求沉没的晚餐…盒装mac n奶酪。我可以’这对此说不!至少我们都有365be体育沙拉用它。

小吃– yeah, so 然后我有冰淇淋。用山核桃和焦糖酱,导致大或回家。

周二 :

早餐 - 鳄梨烤面包,就像365be体育良好的气敏,鹰嘴豆湖(基本组合昨天’s into one)

午餐 - 剩余的Mac n奶酪,蔬菜狗,剩下的土豆泥和青豆

小吃– a peanut Clif bar

晚餐 - 365be体育梦幻般的咖喱!我基本上炖2切片的甜土豆,半头花椰菜,1汤米,1可以切成番茄,姜黄,1汤匙大蒜膏和姜约一小时。然后我添加了一些Cayenne和1/4杯椰子浓缩物,并在米饭上供应。

2次散步和2个高级会话!男孩是我的臀部对所有深蹲健康人都喜欢做的人。

周三:

早餐 - 超级失败… y’all I’我会把自己扔在这里的公共汽车下,我试图用蘑菇,辣椒和土豆制作365be体育美味的鸡蛋争抢…但我在食品室里看到了一块切块的土豆。图我应该使用它。没有’t check the date.

伙计们。它在2017年过期ğÿ'€Â如此… um…那种奇怪的奇怪,我们把它扔掉了。我有花生酱吐司。

午餐 - 剩下的咖喱yum yum

小吃– an apple & orange

晚餐 - 炸弹mexi砂锅我在Instagram上发表了关于。基本上烘焙奎奴亚藜和豆类和蔬菜的船,然后用莎莎,Guac和素食主义者和酸奶油。 mmmmmm.

做了365be体育短短的15分钟步行视频。 莱斯利 我的女孩 , 但 r我最喜欢混合它。

周四:

早餐 - 浆果燕麦粥!我微波炉了一些混合浆果,一些燕麦和杏仁牛奶。添加了一些亚麻籽和肉桂,yum

午餐 - 剩下的咖喱

晚餐 - Terikayi Tempeh炒炒。我用了这个食谱为酱汁和哇,做 不是 使用一杯全杯酱油!这是咸,即使是对我而言,这在说很多,而且太湿了。

零食 - 我早上很好,用甜椒和甜椒自制鹰嘴豆,但随后甜食袭击的甜食,我可能据称吃了一些冷冻的饼干面团…还有一些剩余的mac n奶酪… hey, I’仍然母乳喂养!

更高兴,因为我们是惩罚的谷氨酸。

星期五 :

早餐 - 与腰果奶酪和樱桃黄油,yum yum的一切百吉饼!

午餐 - 更多剩下的剩菜和沙拉

小吃– hummus with chips and peppers

晚餐 - 素食辣椒在烤土豆,豆腐酸奶油和鳄梨!在即时锅中,这是超级简便的。

周末

这是365be体育漫长的周末,感谢星期一的马丁路德金。我没有’T到一周的一半,这是365be体育假期,所以这是365be体育很好的惊喜。我们将周末放松,赶上家务。

我们很幸运地在附近有365be体育谁爱孩子,愿意看小家伙。所以他会在那里完成东西时去那里。一世’我要做365be体育大批量烹饪日,加上大量的洗衣,组织,整理浴室改造,并且可能正在排除圣诞节装饰(悲伤的脸)。

粮食总数:88美元

哈里斯·塔雷斯在上周末运行了,以便重新批量生产,并为像豆腐和坦佩尔这样的凝卵剂拿起一堆必需品。我有一些沙拉,冷冻浆果,整个谷物面包和许多面粉,因为我在假期后出来了自制面包和卷。加上这个男孩紧急情况下的一些熟食。

得到教训

我们绝对是习惯和方便的生物。为了使健康的饮食尽可能轻松,我需要准备好食物。如果需要的是在微波和热量中放入碗,那就不会发生一大机会。我的烹饪莫霍回来了好事!它肯定会越来越有意义为什么人们吃得太多外卖和预先准备的食物。特别是孩子们,悲伤良好。

 

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

每周吃饭– 1/28/19

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

周末非常放松。星期六我们很长时间,就像距离公园差不多3小时的步行路程一样,那就找到了365be体育新的回家。事实证明’实际上是一条铺砌的步行道穿过一些树林,是一部分的。

星期天,我们和一些朋友一起去了我最喜欢的景点。我们认为这仍然是餐馆周…但可悲的是,周六结束了。我们充分利用它,虽然有365be体育美味的早午餐。

哦,我也切断了12英寸的头发! ğÿβ是的,你读到了,一英尺。一世’一直想要多年来,最后刚刚说得足够了。我寄了我们分享的头发,给365be体育免费的假发给365be体育因化疗或其他医疗问题而失去头发的孩子。到目前为止,它已经完全调整,但我’m习惯了。

一脚较少的头发

周一 :

早餐 - 炒了鹌鹑蛋早餐卷饼用混合土豆,素食奶酪和鹰嘴豆

土豆和鹌鹑蛋卷

午餐 - 胡萝卜狗!我有趣的事情’ve noticed 在素食主义者博客上,你腌制的胡萝卜腌制的狗是热狗。所以我试一试,他们实际上很美味

素食胡萝卜狗

晚餐 - 米饭碗装满了布鲁塞尔豆芽,西兰花,甘薯,胡萝卜,一些切碎的鸡胸肉& hummus

蔬菜和豆类和鹰嘴豆饭碗

周二 :

早餐 - 冰沙

午餐 - 剩下的白豆汤& a big salad

沙拉和白豆汤

小吃– nuts & berries

晚餐 - 胡桃南瓜塞满了黑米,扁豆,胡萝卜 &洋葱。这是我只是有点扔在一起和觉得吃的东西,并祝福这个男孩,他尝试过。而且真的很喜欢它!成功。

毛绒胡桃南瓜

周三:

早餐 - 冰沙

小吃– green tea & a KIND bar

茶叶

午餐 - 和朋友一起吃午饭!我们每月出去2-3次,因为我们不喜欢它’在工作之外看到彼此。所以每午饭价值6- 9美元。

出去吃午饭

晚餐 - 家庭在一夜之间访问,所以我们把它们带到了Neomonde Durham!我拿到Half falafel pita拼盘用葡萄叶和奎奴亚藜tabbouleh,它很棒。他们的大蒜酱是DIIIIIIIIIE!我们结束了剩下的烤烟。

neomonde platters.

周四:

早餐 - 冰沙

小吃– peanut butter

午餐 - 剩下的neomonde& a salad

neomonde剩下的

晚餐 - 烤蔬菜用米饭& black beans

零食 - 僵尸玉米!这是爆米花,营养酵母和小球藻,使其变绿。看起来疯狂,味道很棒,吨的健康益处。

僵尸玉米

星期五 :

早餐 - 葡萄干百吉饼与杏仁黄油和咖啡

葡萄干百吉卷用杏仁黄油

午餐 - 剩下的剩余烤蔬菜用黑豆和米饭

烤veg米碗

快餐 - 2薄薄的薄荷饼干!开玩笑,我吃了整个袖子

两个薄薄荷饼干

晚餐 - 从林市结束了,当男孩说他想要意大利辣香肠比萨饼时,我肯定的为什么不!所以我们已经冷冻了意大利辣味辣椒比萨哈

周末

好吧,周六的食物巡回赛被取消,所以这一天是我的。并感谢善良,因为我们计划了365be体育大,荒谬,令人生畏的大量的富矿科。让’S只是说一些旅行黑客在作品中,并达到最低花费,我们正面装载食物费用,以及许多其他东西。

当然,周日是超级碗。不是我关心这场比赛(仍然没有’知道谁在玩…)但我们被邻居和我邀请了’m pretty stoked. It’超过2年,但我们终于结交了我们的朋友!

食物总数:甚至没有说明

Costco旅行… was crazy. Let’只是说我们给了我们的节俭朋友严肃的心悸!

谈到心悸,2月是心脏健康月!一世’LL再次从我的Instagram中解说:

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

每周吃饭– 1/21/19

 

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

周末很棒,我星期六带领了365be体育非常有趣的达勒姆食品之旅。 4名游客是365be体育年轻人巡回院长和他的家人,其他人也是两对夫妻访问(妈妈和女儿,老朋友)所以没有去过达勒姆之前。我整晚都有他们的故事和事物’ve learned.

在neomonde达勒姆的食物盖的桌

我们有365be体育疯狂的巨大传播neomonde.。我不能对他们说足够的好东西!他们的食物是惊人的,超级新鲜和美味,是地中海/黎巴嫩人。最好的Hummus I.’在很长一段时间里。

小北斗星达勒姆盐渍焦糖巧克力

我懒得和巧克力司机结束了游览 小杓子现在。我只是喜欢他们的员工和氛围,以及食物当然!我们有绒毛疯狂(巧克力,花生酱和棉花糖绒毛)和黑巧克力盐味焦糖。 mmmmm.…他们甚至给了我365be体育剩下的剩余巧克力的杯子!我和我的小组一起开玩笑,但他们坚持不懈…

装满鹌鹑和鸡蛋的纸盒

而且我非常感谢终于拥有农场朋友!能够参观鸡和几内亚母鸡,并拥有自己的鹌鹑…魔术肯定没有褪色,尚未褪色!每次我出去鸡蛋找365be体育鸡蛋,那就是365be体育小小的奇迹。

周一 :

早餐 - 这是365be体育假期,所以我们睡了!黑咖啡

午餐 - 我有一些需要使用的小玉米饼,所以我用石灰刷它们,在烤箱里烤它们,然后用refrifepinto bean,莎莎,红色酸菜和鳄梨加载它们的一些美味的tostadas

tostadas

晚餐 - 冰箱汤!基本上是蔬菜即将到达南方,一些豆子,干蘑菇和素食肉汤。其余的烤玉米粉体压碎在顶部。

冰箱汤

零食 - 我们有365be体育非常棒的混合浆果‘soup’ haha and a cup of 姜黄金牛奶为睡裙

碗混合莓果好奶油

周二 :

早餐 - 梨和葡萄干燕麦粥与亚麻籽

梨和葡萄干燕麦粥

午餐 - 我忘了我’d订购了一份被取消并重新安排了一段时间的午餐…所以今天我们有Panera。方便地当天安吉拉决定我们开始跟踪垃圾再次… 🙈

盒装Panera午餐

小吃– local greenhouse strawberries and orange slices

草莓和橘子

晚餐 - 芒果腾​​飞和烤蔬菜Â用黑米饭,和大蒜tahini辣酱

芒果腾​​飞和烤蔬菜

周三:

早餐 - 梨和葡萄干燕麦片与亚麻籽(嘿,我有2梨)

梨和葡萄干燕麦粥

午餐 - 芒果腾​​飞和烤蔬菜用黑米饭

芒果腾​​飞和烤蔬菜

小吃– local greenhouse strawberries and orange slices

草莓和橘子

晚餐 - 混合蔬菜的巨型沙拉&芝麻菜,带有海洋种子,杏干和核桃。敷料桃红素,柠檬汁,大蒜。

大沙拉

零食 - 混合浆果冰沙与亚麻籽和菠菜和菠菜。我发现它有趣,我们的杯子和勺子的大小差异。

搅拌机和咖啡杯冰沙

周四:

早餐 - 肉桂葡萄干百吉饼与杏仁黄油

百吉饼用杏仁黄油

午餐 - 我有一些黑豆从周末批量烹饪中留下,所以我刚加入一些干洋葱,小茴香,石灰汁和莎莎,并用我的浸入搅拌机来制作汤。加365be体育大沙拉。

沙拉和黑豆汤

小吃– faux oreo cookies

晚餐 - 用素食主义者Chilei和新鲜的Guac脱掉蔬菜辣椒的瞬间烤锅

辣椒烤土豆

星期五 :

早餐 - 大彩虹冰沙:罐头甜菜,我的最后柿子,菠菜,冷冻菠萝,新鲜的香蕉,冷冻混合浆果,亚麻籽,Amla粉末,椰子水

大彩虹冰沙

午餐 - 剩下的剩余芒果豆腐用烤蔬菜

小吃– homemade garlic hummus and cucumber slices

鹰嘴豆和黄瓜

晚餐 - 星期五和朋友一起出去吃饭令人敬畏的女孩谈话和墨西哥食物。这个地方的地方叫 Toreros. 有真正的食物和体面的玛格丽塔酒。我得到了365be体育素食卷饼那是如此巨大,当她把它放在桌子上时,我真的刚开始笑。

巨大的素食卷饼

周末

本星期end we have no set plans really. Just relaxing at home and taking it easy. Doing some cooking projects, and maybe going out for the end of Triangle restaurant week.

粮食共:164.99美元

钱币。 y’all.

我总共占1月份的食物,是 不是 漂亮。

我们需要统治它。也许我会禁止自己从杂货店购物几个月。

乳制品 $6.48 斯台斯特 $69.77 水果/蔬菜 $57.68
希腊酸奶 3.99 Diced Tomatoes 12. 6 冷冻水果3lb x5 39.95
杏仁奶 2.49 罐装豆4 + 2 6pk 8.38 布鲁塞尔豆芽 2.5
可以菠萝 2.38 香蕉 0.99
Propporto. 0.97 kiwi 6 1
菠菜袋2 5.98
冷冻披萨 9.49 牛油果 1.79
沙拉混合2. 3.98
柠檬 1.49

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

每周吃饭– 1/14/19

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

与嫂子的周末是超级乐趣。我喜欢让人们参观,所以我可以为他们做饭,也可以借口出去。她喜欢达勒姆,我觉得她不会’如果她最终搬到这里,那就太疯了。

鹌鹑蛋

那些鸟儿我躺着,我’平均每天有3个鸡蛋,有时候4.并且酱油开始对此产生一些颜色。我试着用窗帘保持窗户,让窗户打开,以便它得到一些阳光,这应该有助于它变暗。

酱油发酵

周一 :

早餐 - 桃子&奶油燕麦片。 1/2杯燕麦+ 1/2罐头桃子,微波1分钟,搅拌。加入1汤匙地面亚麻籽和杏仁牛奶的飞溅,微波1分钟。完毕。

桃子和奶油燕麦片

午餐 - 剩下的红豆和米饭,带一些烤的西兰花和花椰菜。甜点柑橘。

剩菜

晚餐 - Teriyaki Tempeh!我最喜欢的365be体育与临时的最喜欢的事物。

Tempeh Teriyaki.

周二 :

早餐 - 不是’饿了,所以我只有365be体育苹果。显然,我需要删除我目前的指甲油…

桃红色夫人苹果

午餐 - 剩下的皮埃利:土豆泥和苹果酱。有一些新鲜的樱桃。

皮埃利和樱桃

小吃– hummus & cucumbers

鹰嘴豆和黄瓜

晚餐 - 玉米粥和charro豆。玉米塔应该设立在罐子里,所以我可以将它们切成圆形,但那没有’t work. So I just 将它普及在锅里并烤它。和Charro的黑豆是朋友’食谱是超鲜味。

玉米粥和charro豆

周三:

早餐 – 不小心跳过了…

午餐 - 剩下的米饭和烤蔬菜,与沙拉三明治球和鹰嘴豆,在一边大沙拉

沙拉球和沙拉

晚餐 - 简单:面食壳与有机蘑菇酱,edamame在侧面。我发现了Lienenkeugel Berry,所以是的,那’我最喜欢的淡啤酒,我买了一些。

意大利面晚上

周四:

早餐 - 草莓和桃子燕麦片。少数干桃子切片,1/2杯燕麦,1杯水。微波。添加一些新鲜的切丁果和Chia Seeds,再次微波炉。

草莓Chia Oatmeal.

午餐 - 剩下的豆类和玉米粥与鳄梨

剩菜

晚餐 - 在Carolina啤酒厂在Chapel Hill。我有蔬菜汉堡和薯条。这真的很好,黑豆和一些微妙的香料。 Slaw是Meh。但蜂蜜小麦啤酒是Darn好的。

素汉堡

星期五 :

早餐 - 剩下的甜蜜土豆华夫饼配浆果酱。只需用一些枫糖浆微过一杯冷冻浆果,并用浸入式搅拌机混合它。

红薯饼干

午餐 - 昨天重复’S剩余的午餐,加salsa

小吃– hummus and veg

Hummus与蔬菜

晚餐 - 在朋友的晚宴’房子。她制作了365be体育惊人的沙拉,带拉猪肉和奶油色香味酱。我完全愿意打破素食如为了与好朋友一起出去玩,自从假期开始追赶。再加上该死的好!

拉猪肉沙拉

周末

本周六,我周六有达尔姆食品巡回赛,所以应该很有趣。我们邀请在周日和邻居一起出去玩。期待更好地了解它们。自星期一是假期,我认为这将是周围的富有成效的日子。

粮食总数:173.08美元

是的… I didn’想要承认这一点,但我可以’t谎言。我打算购买3件事的商店,总共12美元。但后来我看到了清关购物车,我们经常在荒谬的交易中使用的东西。当您需要的东西通常43美元时,标记为13美元,您可以购买所有!

然后我犯了叫男孩的错误,看看他在商店时需要什么。他最近被迷上了干的水果和坚果,因为我们现在基本上出去了,他要求更多。并平衡50美元的健康食品,我们还以50美元的啤酒哈哈最终结束

斯台斯特 $49.44 水果/蔬菜 $12.11 额外 111.53美元
杏干 15.99 香蕉 1.35 东西 52.8
李子干 11.49 鳄梨X10 5 裂缝燕麦麸皮 4.99
凹陷的日期 10.99 番茄酱x4. 5.76 Leinenkeugel. 14.99
干蔓越莓 2     蓝月亮季节性X2 29.98
葡萄干 4.49        
干桃子x2 4.48     8.77

 

好吧,下周是另365be体育做得更好的机会。

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

每周吃饭– 1/7/19

 

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

好吧,我终于去和我的朋友一起去了蘑菇!一世’自去年以来一直想要,但最后我们都有时间,狩猎季节结束了,它刚刚下雨了,所以我在他的面积上嬉闹并从他的知识中获益。

蘑菇与朋友一起觅食

他有什么知识!这位朋友几十年来一直在食品业务中,多年来觅食。拥有所有的东西,都是指出的所有东西,就像光和树木类型和年龄和水和水平一样。在一年中的什么时间来寻找什么样的东西。

蘑菇与朋友一起觅食

当我们发现时牡蛎的缓存,他们应该闻到什么,看起来和觉得。然后我们回来时将它们与两本不同书籍进行比较,只是额外肯定。如果他说它赢了’t kill me, I’ll eat it.

自制皮埃里

我也批量了一批皮埃罗,因为我将他们带到去年的食物掉期,人们一直在要求他们。我做了3种类型:土豆泥,德国泡菜和苹果酱;所有的馅料也是自制的。

素食烤宽面条

哦,完全钉我的第365be体育素食烤宽面条!男孩甚至说腰果豆腐“cheeze” tasted “ricotta-y” haha I followed 这个食谱几乎是365be体育完整的披露:肯定面条不是素食主义者。但是“cheeze” and lentil “meat sauce” was delightful.

周一 :

早餐 - 冰沙

午餐 - 剩余的咖喱素汉堡与剩下的辣椒和燕麦和亚麻加入粘合剂。我喜欢蔬菜汉堡,用于使用任何剩余的赔率和结束。配上绿色酱,辣酱和腰果奶油。

蔬菜汉堡与腰果奶油

晚餐 - 我制作了365be体育蘑菇脱垂馅型的东西,但添加了一些腌制的无花果,因为为什么不。 A.红豆和糙米与这个可爱的觅食的顶部一起去。

红豆和米用蘑菇脱垂

周二 :

早餐 - 1蓝莓有机酸奶

午餐 - 用鳄梨和烧烤菠萝蜜的午餐 - 剩下的甜蜜土豆薯条

剩下的菠萝蜜和甘薯薯条

小吃– 蓝莓和核桃

晚餐 - 剩下的南瓜gnocchi和沙拉

剩下的南瓜Gnocchi.

这是食物掉期的夜晚,我们在杜伦比尔酿造的球。

食物换耶稣成品

周三:

早餐 - 素食蛋白辣椒奶酪烤面包的本地鸡蛋。我终于找到了一些品牌,味道像真正的奶酪,而不是粉碎,融化!它’s wonderful.

素食辣椒和蛋三明治

午餐 - 蔬菜汉堡与素食主义者切达干酪,德国克拉特拉和鳄梨,以及一块大一面沙拉绿色女神敷料.

素食汉堡和沙拉

小吃– blueberries and almonds

晚餐 - 安妮’S的有机壳和白色切达乳酪,用一罐白豆,营养酵母,杏仁牛奶,大蒜盐和姜黄为颜色作为酱汁!

牛肉Mac.

它看起来像真正的mac n奶酪一样令人信服。从屠夫盒子里有一磅牧羊犬,并加入了365be体育超级健康但汉堡包员喜欢饭。

周四:

早餐 - 香蕉和椰子水,柑橘类,冷冻芒果和桃子的冰沙

午餐 - 剩下的红豆和米饭和沙拉

小吃– dried prunes and figs, and almonds

晚餐 - 玉米和土豆浓汤在即时锅中!

玉米和土豆浓汤

我刚把5个土豆,四分之一的蔬菜蔬菜库存,1/2杯腰果和一些水入一15分钟。完成后,我用浸没式搅拌机使其变得平滑和奶油。然后我加入了2种土豆,切成一块切块,一罐玉米,没有排水,一些香料,并将其放入另外5分钟。繁荣。可口的。

星期五 :

早餐 - 吐司与2个鹌鹑蛋和素食辣椒奶酪

在烤面包的鹌鹑蛋和素食主义者乳酪

午餐 - 和朋友一起去了我们最喜欢的中国人。他们有365be体育新的豆腐咖喱,所以我当然不得不尝试!它非常好,虽然豆腐有点超出和耐嚼,酱汁很好,又有365be体育缓慢的燃烧。伟大的炒饭。

豆腐咖喱

小吃 - 早上的香蕉,巧克力樱桃山核桃在回家的路上混合!我只是混合了365be体育TBSP山核桃,汤匙干樱桃,并在小容器中巧克力芯片。

巧克力樱桃山核桃小径混合

晚餐 - 法律嫂子在镇上,她是素食主义者。我们把她带到了牛城汉堡和啤酒厂,因为我听到他们有不可能的汉堡,我正在渴望尝试!

BCBB绿色怪物

但是,事实证明,他们显然地摆脱了它,一旦你挖掘它的细节,它实际上需要更多的资源来制造和运输那些帕蒂,而不是他们采取地获得本地养殖的牧牛母牛为了他们的汉堡,并在内部处理它们。这实际上是我落后的决定。因此,我有绿色的怪物。

周末

虽然Sis-in-in-in镇上,我们将在公爵中带她去’S校园和达勒姆市中心,向她展示她可能做的所有事情,如果她最终匹配,她可能会居住的地方。既然我在一边是365be体育导游,这是对我的小巷!它和达勒姆有很多提供’不难说服生活在这里的人很酷。

哦,这个周末是我今年的盛大食物实验的第2步:家用发酵酱油!我认为这是大多数人不’想知道它是怎么知道的’s made…但我发现它令人着迷。

盐水中的大豆模具馅饼

基本上你从熟的大豆和面粉中创造了365be体育面团。然后将其切成圆形,并让它以目的而来的模具。 12-14天后,你将圆形放入盐水中,只能让合适的家伙保持不变(希望)。在6个月和2年之间,您有365be体育咸,复杂和美味的酱汁!

 

粮食共:129 + 29.98 + 15.66 + 41.17 = $ 215.81

哎呀。

伤害了一点,总结一下。所以,首先有365be体育屠夫盒子,我忘了取消订阅,所以另365be体育盒子来了。包含2只免费牧羊犬的促销盒子完全值得它,但这365be体育不是那么多。

但是,他们运行的交易现在包括正常框,加上2磅的阿拉斯加野生捕获鲑鱼25美元。如果你使用我的联盟链接 –> http://fbuy.me/lwpAj <–并注册,我们都得到了2磅野生鲑鱼免费!!我会继续为另一盒子去!

二,生产箱,本周包括西兰花,冬季草莓,梨,花椰菜,生菜,胡萝卜和土豆。然后由合作社与嫂子停在一起,因为她很好奇,它变成了一些散装库存购物。终于快速前往普通杂货店,因为我们被淘汰了这个男孩的酸奶,而杏仁牛奶。

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

 

 

每周吃饭– New Year 2019

 

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

圣诞快乐,快乐的光明节,快乐的Kwanzaa,幸福的拳击日,新年快乐!

无论如何,你庆祝,我希望你们都有365be体育美好的假期。我知道我们所做的,即使驾驶驾驶冒着它总是值得的,看家庭。

弗吉尼亚的地平线

我们也去了尼亚加拉瀑布,这是男孩’第一次见到他们。他以为他们是“pretty cool”.   🙂

尼亚加拉瀑布

星期一和周二令人惊叹的是,周三再次醒来凌晨6点醒来。但至少这是一周的一周!接下来周一回到通常的研磨。

周一 :

早餐 - 老实说’t remember…我们可能只是睡觉,因为我们在前一天从俄亥俄州推出家园!

午餐 - 从圣诞节周剩下的剩余物。我们像4次不同的餐点一样回家,几个不是素食主义者,但如果可能的话,我不会浪费食物,所以我们本周吃了它们。

晚餐 - 妈妈用365be体育充满剩下的土耳其和肉汁的包裹送我们回家,所以我加入了冷冻混合的蔬菜和面粉,将其装入饼干,并称为锅馅饼

剩下的圣诞火鸡壶馅饼

我们在Netflix上看了鸟盒,为新的一年喝了葡萄酒,像我们是哈哈的古老人一样上床睡觉

周二 :

早餐 - 冷冻混合浆果,amla粉,亚麻籽和杏仁牛奶的大冰沙

午餐 - 煮了一批高粱并制作了365be体育“一切都在冰箱里”扁豆咖喱在即时锅中搭配它。我从DEC中解冻了剩余的伤害,让它更有趣。

高粱咖喱

小吃– banana bread a friend gave us for Christmas

晚餐 - 我一批藏红花米饭和365be体育疯狂的懒惰版本的Hoppin John,新的一年里的黑眼豆豆。虽然没有蔬菜,所以今年可能对我们的财务哈哈可能是灾难性的

新年霍普彭

周三:

早餐 - 冷冻混合浆果的大冰沙,Amla粉,亚麻籽和杏仁牛奶

午餐 - 从Chipotle上的Chipotle上的豆腐Sofritas Burrito的剩余部分

小吃– hummus & cucumber slices

鹰嘴豆和黄瓜

晚餐 - 我们第一次尝试过菠萝蜜。互联网说它是素食主义者超级食物,他们是对的!它没有’它自己的味道很大,但它就像鸡肉或猪肉一样撕碎,并烹制成你想要的东西。

罐装菠萝蜜

我让一些滚动放在它上面,并为散装添加了一些切碎的胡萝卜和煮熟的豆子,我们用烧烤的三明治配有烤的红薯薯条。

菠萝蜜烧烤三明治

周四:

早餐 - 来自朋友的香蕉面包& coffee

香蕉面包

午餐 - 从圣诞节的剩余蘑菇汤与春天混合,蓝莓,杏干和核桃的大沙拉。

汤 and salad

Y’所有这些蘑菇汤配方一直在我的家庭中,我们都等待了这一切。是吗 素食主义者 ?地狱纳瓦。引起重质奶油和黄油 Lyfe. 在俄亥俄州。但是我要让它浪费吗?地狱。至。这。不。

晚餐 - 南瓜Gnocchi用南瓜我早先冻结,并用腰果和辣酱酱

南瓜gnocchi与pesto和腰果奶油

星期五 :

早餐 - 冷冻混合浆果,Amla粉,亚麻籽和椰子水的大冰沙

午餐 - 365be体育大沙拉,以及剩下的茄子与冷冻混合西兰花和花椰菜

茄子parm和蔬菜

小吃– Hummus & cut up cucumber

晚餐 - 我忘了添加365be体育例外我的拉特加伦兰规则…寿司。寿司,葡萄酒和爆米花是我的氪石。所以当朋友邀请我们到365be体育过度到期的艾壮的寿司之夜时,我不是’t about to say “不,请把365be体育别针放在那八月,请”。我有最多的盘子。 ğÿ〜€

周末

周末将包括清理龙卷风的房子。我们需要放弃圣诞节的东西,一般整理杂乱无章。 Mari Kondo现在在Netflix上有365be体育节目,所以’希望能让我动力保持吹乱的杂乱。我正式接受了龙着火了’挑战去杂乱,摆脱1000件物品今年!

 鞋

I’拍摄到强大的开始,1月1日以帽子和手套开头的11件物品。然后我解决了鞋子,吹掉了总共15对并保持另外28双。这个男孩也许有5个…(2个网球,1名正式,1名徒步旅行/雪,1个拖鞋)。

It’不公平,对于女孩来说,我们有这么多种不同的款式,而且需要不同颜色的所有风格! (公寓,拖鞋,跑步鞋,脚踝靴,高靴子,高跟鞋,正式或休闲,黑色和棕色…) But it’s a start.

 鹌鹑

I’哦,哦,很高兴有我的湾之后!我错过了这些女孩过度休息,当我找到365be体育鸡蛋时纯粹的快乐震动。他们在我的朋友上度过了愉快的时光’S农场,虽然365be体育人遇到了365be体育悲惨的结局…羊群也意外地扩张了。有人留下了几个鹌鹑的盒子,两组合并。

看着他们的人保持了一些,但我最终带着11个而不是9,其中9或10个是女孩!所以我’不生气,这意味着鸡蛋来春天的时间。

粮食总数:66.95美元

没有生产盒子,下周交货恢复。我还忘了取消屠夫框订阅,以便下周将出现,Oopsie会出现…至少他们的肉‘meets’我的严格标准!所以那个男孩将在下周举行一次治疗。

顺便说一下,他们现在运行的交易是阿拉斯加野生鲑鱼的25美元。如果你使用我的联盟链接 –> http://fbuy.me/lwpAj <–并注册,我们都得到了2磅野生鲑鱼免费!!我会继续为另一盒子去!

肉类 $7.08 乳制品 $7.06 斯台斯特 $24.17 水果/蔬菜 $25.55
素食主义者汉堡x2种类 7.08 风味希腊语 1.58 org salsa mild med 3.78 org鳄梨4 x3 10.47
普通希腊酸奶32oz 3.49 椰子水可以x2 1.96 冷冻浆果x2 3.84
有机Hummus 1.99. 1.99 椰子水箱x2 4.98 甜土豆x2袋 3.38
辣酱 1.49 香蕉11. 1.39
有机种子面包x2 7.98 蓝莓 1.99
包裹x2. 3.98 大盒子弹簧混合 3.49
无籽黄瓜 0.99

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

 

 

素食语:它是什么,我应该尝试吗?

 

所以,如果你记得,我的365be体育2019年主要健康目标是做365be体育蔬菜:365be体育月吃素食主义者(有一些警告)。这绝对也有助于Kickstartâ 我的目标 Â关门Greger博士’s 每日打核清单你每天都应该吃的健康食品。

每天McGregor博士

I’LL从他们的网站上汲取灵感’s 许多免费的每月素食餐单计划,也将尝试使用自由下载模板。 (但是我’我可能最终只是在我经常做的白板上写饭菜。

好奇了解更多?阅读…

什么是素食语?

素食主义者uary实际上始于2014年在英国作为非营利组织。自从每年的跨利率和界限成长以来193个国家超过250,000人注册2019年。

从自己的网站:“Veganuary致力于改变公众态度,同时提供使向素食主义转变为尽可能简单且令人愉快的所有信息和实践支持。”

所以,在你开始滚动眼睛之前说“I’D没有奶酪死去!”,刚才意识到它没有’这意味着你必须再也不会吃你爱的人。

只需一天,一周,没有它。

尝试一家植物的肉类或奶酪替代品。尝试一顿无肉餐,那里有很多。我打赌你已经吃了一些,没有意识到它。素食烤宽面条,一百万种汤,沙拉,咖喱,炸玉米饼,意大利面,各种种族食品,如埃塞俄比亚和DAL。

我打赌你可以一周做。然后继续前进365be体育月。

我为什么要尝试素食主义者365be体育月?

人们尝试或选择素食或素食饮食有很多不同的原因。如果您的任何以下事项对您有所关注,那么请送去。

健康 - 现在素食和素食主义者饮食是疯狂的遗迹你的心中你的健康和降低你的癌症风险。我不’想到Belabour太多,而是整个谷物,豆类和veggies are f*@%ing good for you。吃了它。

营养 – today’S工业,单裂化,化学化,碳水化合物和玉米“foods”基本上导致肥胖和营养不良的双管齐下的流行。想想有多疯狂和令人困惑。同时,植物用纤维,维生素和矿物质包装,你的身体如此拼命地渴望,它用于它保持血压,重建细胞壁和蛋白质,和保持你的胆量工作一般。

环境 –如果您想到将动物提升到屠宰量的重量,你就会实现进入它的所有资源。吨食物,也许字面意思是,必须浇水和施肥和加工,并将其运送到动物生活的地方。水,为他们。可能是一定量的抗生素或药物。几个月或可能多年的饲料和护理。

然后他们必须运输到他们将处理的任何地方,以便处理它们,以便使用电力和人力和机械,然后包装并运送到商店,最后运送到您的家。所以每磅猪肉或鸡肉或牛肉成本 加仑 水和油和饲料。同时,一磅生物大麦,燕麦,番茄,豆类或西葫芦也拿水,但远远少。一种饮食在植物产品中比动物产品更重在这个星球上更容易,异常很少。

–任何饮食都可以像你想要的那样便宜或昂贵,具体取决于您在杂货店的自我控制程度以及您的家庭烹饪技能有多好。不幸的是,由于需求,为动物的便利食物制定方便食物​​而言,如12美元的沙拉对8美元的汉堡,这是更便宜的。但是在家烹饪总是更便宜,对你来说也更好。想更多地了解你的方式每年节省近200美元通过尝试素食主义者?读 这里 , 这里 , 这里 , 这里 , 和 这里 .

动物 –工业规模的食品生产系统可怕。只需观察刀具,食品公司等叉子等文件。或做一些基本的互联网搜索。喙和牙齿和尾巴切断,动物挤满了生活空间的英寸大于它们的英寸,恒定的抗生素和生长激素只能让他们活着,增加每磅利润,不合标准和污染的饲料。退出工业的 系统 至少,如果你吃动物,选择那些被提出的自然的方式,在草地和虫子的田野上出来。找365be体育农民市场在你附近,肯定会在那里有人问。

西红柿黄瓜和辣椒

怎么做 素食病吗?

新的一年中的365be体育’今年的目标是为男孩和我做365be体育月的拉生。我预见到这不是太难的挑战,因为我们已经吃了大量和各种植物的食物。这对男孩更难,没有土耳其卷饼,但我会尝试我的允许让他享受创意烹饪!

我们确实有一些特定的警告到我们的素食主义者,这更像是365be体育“健康食品 - 仅限”, but that’s not as catchy.

  • 我们提出的动物食物还可以。我的鹌鹑蛋具体来说。
  • 符合非常严格的标准的动物食品是可以的:基本上自由放置和/或大多数牧草,没有添加的激素或抗生素或其他非医学所需的化学品。 IE。十几个免费的鸡蛋朋友给我们圣诞节。
  • 没有浪费的食物。如果有人给我们365be体育消耗品,那可以’保存,我们会吃它。像美味的香蕉面包面包。
  • 这个男孩将继续在墨西哥卷饼上使用普通希腊酸奶。因为我不’这个月想要折磨。
  • 我会吃蜂蜜,日期和用酵母制成的东西。因为那个素食主义者的定义对我来说太严格了。一世’m in it 为了它的健康.

然后’很多!如果它是由或字面意思是一种植物,我们会吃它。我们正试图通过从含有冷冻浆果,亚麻和amla粉末的冰沙开始,偶尔的香蕉或其他水果或杏仁种子扔进去的冰沙上的每日上的所有盒子。午餐和晚餐将是剩菜或者膳食的旋转我知道我们喜欢和新的,我们会一起尝试。

开始太晚了吗?

决不!只是因为它不再是1月1日,你仍然可以在任何地方开始。

你不’如果你不,它甚至必须承诺整整365be体育月’t want to.

也许尝试素食主义者一周。或者去做6个月,由你和你的家人取决于你。但我强烈推荐给它365be体育镜头,至少一次。最糟糕的情况,你最终找到了你之前可能没有知道的新食物。

最佳案例?

你感觉比你多年来更好,你脱掉了所有的长期药物,你的皮肤清除了,是光芒,你的头发和指甲很闪亮,你是常规的时钟。

你有什么失败?

 

 

你怎么说?你会尝试吃更多的植物吗?

每周吃饭– 8/20/18

 

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

在周末,我花了一些时间拉出患病的壁球藤蔓,清除花园的一角。由于现在有空间,我也开始了365be体育大批秋季种子!

预算epicurean秋天种植幼苗

我的图书馆令人惊叹,拥有365be体育免费的种子服务,每年可以回家多达4种。您还可以保存种子并将其带入与您的杜拉米特同胞分享。我也开始了来自图书馆的4个和一些家庭,希望我将有甜菜,萝卜,羽衣甘蓝,胶林,瑞士店和/或洋葱在几周内。

 

周一 :

早餐 - 冰沙与桃子,香蕉,冷冻蓝莓和亚麻& amla powder

午餐 - 剩余的素食汉堡+ portobello用烤红辣椒泥浆和切片蔬菜包裹在整个谷物包裹中

晚餐 - This AMAZING egg roll in a bowl from Don’t Waste the Crumbs: //dontwastethecrumbs.com/2018/03/egg-roll-bowl/

预算epicurean蛋卷在碗里

周二 :

早餐 - 我切了一块土豆,一些迷你辣椒,葡萄西红柿和甘薯叶子,在煎锅中煮熟,盖上盖子约15分钟,享用美味和灌装早餐哈希。

预算epicurean早餐哈希

午餐 - 嗯…我把剩下的鸡蛋卷放在碗里。但是我忘了周二现在是我最忙碌的一天,我很少在10到2之间的桌子之间。所以我饿死了,不能’等待足够长,并屈服于星巴克(最近的半健康选项)。

预算epicurean紧急星巴克午餐

为8.50美元的花费以及塑料容器感到如此内疚。一世’M希望这让我记得下周打包365be体育可以在室温下便携的午餐。我打算至少重新使用包裹至少几次。

小吃– hummus and veggies

晚餐 - 我切成了蔬菜的烤炉:南瓜,西葫芦,甜椒,白色玉米和红洋葱,并用1杯奎奴亚藜和1杯水混合。然后我在350左右烤它约365be体育小时,搅拌一次。结果是365be体育惊人的夏季锅内晚餐。

预算epicurean Quinoa Summer Veggie Casserole

我也有另365be体育大批次的剩余旧面包片和结束,所以烤箱在烤箱上却烤了面包,然后在我的食品加工机中脉冲,制作面包面包。浪费不想要吗?

周三:

早餐 - 自制面包与花生酱和水果

预算epicurean吐司和水果

午餐 - 剩下的鸡蛋卷在365be体育碗里用米饭。我也有我的可重复使用的水杯,稻草,真正的叉子,和用了365be体育汉克作为餐巾。对自己非常满意。

预算epicurean剩菜废物免费午餐

小吃– peaches, apples, and pear slices

晚餐 - 艾琳’s amazing 土耳其红扁豆炖!我以为我过度了它在肉桂上,因为它闻起来很强烈,但味道很棒!

预算epicurean红扁豆汤

那天晚上我有365be体育伟大的在推特上的食物辩论,这一切都开始了 爆米花 。当然,我最终制作了365be体育大碗。

预算epicurean炉灶爆米花

周四:

早餐 - 我的t罗狂的格兰诺拉麦片用杏仁牛奶

预算epicurean格兰诺拉麦片和牛奶

午餐 - 剩下的夏季蔬菜和奎奴亚藜砂锅和365be体育大绿色沙拉

晚餐 - 周四晚上3美元共同op晚餐!有些朋友和我正在制作它的传统。你能告诉哪些是牛肉热狗,哪个是素食主义者?在我看来,他们味道几乎相同!

预算epicurean合作晚餐热狗

我们还参加了达勒姆公牛赛季的最后365be体育家庭游戏,所有人都有很好的时光。即使我们被关闭了很难…至少天气都很华丽。

星期五 :

早餐 - 我砍了一块土豆,一些青豆,一些微小的辣椒和365be体育传家宝番茄,并将其全部扔在365be体育锅中,用1/2杯扁豆和1杯水。我让那个煮熟30分钟,喝咖啡并喂养狗并穿好衣服,然后享用炎热美味的早餐。

预算epicurean扁豆早餐

是的,扁豆早餐。有时候尝试一下,你可能会惊讶。

午餐 - 剩下的非洲花生炖我在周末做了365be体育巨大的彩虹来自朋友的免费产品’ parents.

BudgetePicurean非洲炖

小吃– hummus & veggies

晚餐 - 剩下的eggroll在365be体育碗里

 

周末

这将是半周半周六。星期六是Chillax,没有压力日,我可以富有成效或选择不成为。和星期天我在举办另365be体育茶会!

 

粮食共:55.49美元+ 74.05 = $ 129.54

本星期’送货箱价格比平常更陡峭,因为除了我通常的盒子,我还投入了10磅‘seconds’;桃子略带瘀伤或变色,以加工成冷冻,罐装和堵塞。

预算epicurean生产盒

然后我在周四在合作社上花了很少的总和,因为有几个原因。一,我们几乎从枫树糖浆中。而且我了解到,真正的枫树糖浆是昂贵的。就像20美元的瓶子一样。但。房子不再允许氢氟碳化合物,因此这是唯一的选择。希望这将持续很长时间。

二,我没有意识到螺旋藻是每磅四十二美元。是的,我变得像一盎司,但那费用近20美元。啊。但它已经在我自己的玻璃瓶子里,称重,我不是’即将把它放回架子上…所以我吮吸了它。更好地让一些该死的冰沙是我’m saying…

当我在本周看到这个惊人的钢管和稻草清洁刷时,我也冒着摔倒了。这比亚马逊更便宜,加上现在在那里’没有运输或包装,以及我的合作伙伴好处有点好处。我有大量的重型吸管,但没有清洁剂,所以这很棒。现在,从冰沙垃圾上干燥的那些可以再次吱吱作响!

预算胶质钢管

 

得到教训

散装,免费购物是令人上瘾的!我最后一次发现自己得到了一些不在我的清单上的东西,只是因为我已经等待填补了一些东西。囤积习惯死于困难的人。

另外,如果您有选择,请随时宽口。填补这么容易。最后,杏仁很重,真的很快出来!我不小心洒了我的罐子,不得不拔出和额外的容器,把少数洒进。因为我是AIN.’t浪费10美元/磅杏仁y’all.

 

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

 

 

慢炖锅蛋白质汤

 

MINESTRONE汤是我最喜欢的汤之一。不仅是它 包装 用蔬菜,它的超级容易适应冰箱里的任何可能性,并且非常灌装。

许多汤在几个小时后让你贪婪,但是,蔬菜的所有可爱的纤维和营养,以及豆类和面条的额外留力,这款热情和丰盛的汤让您的肚子仍然咆哮着。

你可以通过粉碎一半的豆子来轻松增厚,或者使用土豆泥而不是土豆块。或者您可以通过在库存上加倍,在服务前加入额外的水,或添加额外的番茄汁。

I’在它之前写的是什么在十分钟内制作了Minestrone,但有时你想要更深的口味。这就是慢炖锅进来的地方。

慢炖锅蛋白质汤

慢炖锅是365be体育很好的选择,因为你可以“dump and go”然后回家给365be体育美味的嗅觉房子和一顿热卖。它’也很棒,因为,与炉子上的沸腾锅不同,你不’需要经常观察和搅拌。汤赢了’t燃烧或粘在底部,在那里’没有沸腾的风险。

并且365be体育可编程慢炖锅是最好的选择,这样就没有风险过于烹饪!但是不要’t worry, if you don’t有365be体育与计时器的善良,它仍然可以正常工作。

为了燃烧或烹饪的最低风险,留在较低而不是高位的更长时间。如果你想要365be体育真正的一步餐和唐,你可以在一开始就添加意大利面条面条’介意柔和的意大利面。如果你想“Al Dente.”稍微难的意大利面,它’最好煮沸它,并在服务前再加入。

慢炖锅蛋白质汤

原料:

  • 〜1杯新鲜,罐装或冷冻青豆
  • 〜1.5杯煮熟的豆豆(或你喜欢的任何豆)
  • 2-3丁香大蒜
  • 2-3个胡萝卜,切丁
  • 2-3茎芹菜,小骰子
  • 1/2大白洋葱,切片
  • 1罐西红柿(整体,炖,切块等)
  • 2杯新鲜或冷冻菠菜
  • 无论是:1杯土豆泥或2-3个小土豆,切块
  • 4杯肉汤,股票或水
  • 1/2磅面团面条,你喜欢的任何形状

慢炖锅蛋白质汤

步骤1:用手或食品处理器骰子蘸蔬菜。

慢炖锅蛋白质汤

第2步:在慢炖锅中,将所有成分组合(面条除外,如果您在服务前烹饪它们)。在低6-10小时或高3-4小时内烹饪。

慢炖锅蛋白质汤

第3步:当你’准备好晚餐,根据方向煮你的意大利面。我更喜欢形状,例如肘部通心粉,贝壳或弓,但任何面条都有作用。排水,在面条中混合,服务!

汤, salad, and smoothie

这汤是充分的饮料,它自己是一顿饭,但它也很好地用沙拉或漂亮的厚厚的大蒜面包。它超级健康,素食,但肉类食物也会喜欢它,并且相当便宜!特别是如果你有365be体育花园来获得一些蔬菜。

你可以轻松改变它,例如,如果你讨厌绿豆,但有一些新鲜的夏南瓜,请继续前进并交换。甜椒在这里变得伟大,你可以使用新鲜的切块番茄或罐头甚至果汁。或者完全忘记番茄,只需使用肉汤,你’re in charge!