黑豆和米饭和莎莎

美元树膳食计划

 

它应该向任何人提供任何通往新鲜农产品和优质食物的新闻是整体健康的良好指标。它进一步令人惊讶贫困和粮食不安全都是强烈的联系.

如果您没有财务意味着为新鲜食品支付,很可能您的饮食将包括快餐,包装和加工食品和冷冻餐。

如果你 live in a “food desert”,无论您是否可以支付生产或不支付’t matter because 有没有人’t any你买的。

还有越来越多的证据表明这也可以成为恶性循环。您或您的家人在贫困层面或低于贫困层面,唯一能够生活的地方缺乏食物和资金支付,这有助于营养和肥胖差,这反过来可能会进一步扼杀盈利潜力和机会。

贫穷的问题,粮食不安全以及肥胖,糖尿病,高血压等越来越广泛的蔓延和令人恐惧的兴起‘lifestyle diseases’越来越多,我一直在想。

看来我们已经失去了我们的方式,作为一个国家, 和事情继续发生看起来似乎 越来越差.

我们如何解决这个问题?

我们如何保留自己,我们的家人和我们的孩子们喂养和健康,而不超过预算?

这是一条漫长的道路,而不是我可以解决和解决自己的问题。但我可以尝试做小事来帮助。就像创造尽可能健康的膳食计划,这将与最需要的人相比。所以我去了当地的美元树,以解决方案。

美国的大多数家庭,即使他们不在杂货店附近,也应该是美元树或美元一般或类似类型商店的行走或公共汽车距离。

我认为这将是一个很好的工作基础,并提供最好的基础‘bang-for-your-buck’大多数人在非常低的收入正在寻找。

让’是真实的,即使是双重收入家庭,预算中的空间有足够多的空间不得不关心我们在食物上花了什么,我们仍然在乎,并坚持预算。我们都是潜在的一场远离贫困的灾难.

无论您是单身妈妈还是爸爸,试图在兼职收入上养育您的成长家庭,一个挣扎的大学孩子与奖学金,兼职工作,一个荒谬的贷款,是一个新婚夫妇,只是试图弄清楚钱有效,或者退休人员在固定收入,我希望这些信息有所帮助。

 

美元树搁架冻结部分

如果商店有一个冰冻的部分,这可能是一个很好的开始。虽然会避免选择(我’LL更多地提及下一个),您最有可能在这里找到最健康的选择与冷冻水果和蔬菜。

冻结的产生通常以成熟的峰值挑选,然后闪蒸冷冻储存和运输。虽然它不是’右边是一个领域,它仍将包含大部分原始营养,并且有时甚至更营养而不是新鲜的,类似的农产品。

冷冻水果会产生一个很棒的小吃,除了冰沙,或者是完美的加入燕麦片填充和健康的早餐或任何时间。谈到土豆时,只需要小心添加成分和添加的脂肪量。即使你在自己的烤箱中制作它们,炸薯条仍然是薯条。

冷冻蔬菜混合是我个人的最爱。它们很快就会在微波炉中加热,作为一个易于一道菜,可以将洋葱和辣椒混合到炒鸡蛋中,顶部烤土豆用西兰花,添加混合物到汤和炖菜和炸玉米饼或折腾翻炒。尽量每天至少吃5-7份蔬菜。服务约为1/2杯冷冻,或约1/6的冷冻蔬菜。

我在我的商店注意到他们也有冷冻鱼叉。鲑鱼,罗非鱼和比目鱼都在提供。我可以进入所有细节如何选择可持续的鱼类,但在这个水平上,我认为任何鱼都是一种奢侈,你不’关心它来自哪里,只要它’s cheap.

鱼确实提供了许多瘦蛋白质,是欧米茄3脂肪酸的伟大来源。鱼类也是地中海饮食中的重要蛋白质,而且比红肉更好的选择,甚至是鸡肉或土耳其等瘦肉。因此,如果您能够,每周将一份到两份鱼饮食。

美元冰柜

这是一些不太理想的冷冻食品选项的一个例子,营养说话。如果您从全谷物面粉中妥善制作,则可以使煎饼,饼干和华夫饼干可以健康,但这些预先制造和冷冻的选择可能充满防腐剂,高果糖玉米糖浆,以及您不合适的其他成分’t want.

而不是这个简单的搅拌机煎饼食谱,这个略有更健康的加糖香蕉和燕麦, 或者这个只有3种成分。即使是储存的商店的混合物也可能是更健康的。

布丁和格兰诺拉麦片棒可能看起来很好‘convenience’装在午餐中的物品,并在手头上享用早餐或吃零食。但对糖含量保持警惕。一些格兰诺拉麦片棒可以具有等于或大于糖果棒的糖含量!

你 can easily 制作自己的格兰诺拉麦片也使用燕麦,蜂蜜,花生酱,以及一些香蕉或干果或坚果。最好的消息是,燕麦通常也很便宜,所以每顿常规燕麦粥早餐,格兰诺拉麦片吧或平原烤的格兰诺拉麦片Â非常实惠的选择。

有很多包装的饮料选择,尤其是果汁。特别是孩子们倾向于崇拜果汁,早餐,放学后,晚餐,在睡前… but you need to 小心糖含量.

这些天的许多果汁类型只有5%的实际果汁,如果是的话!它们是色彩和调味的糖水,其中绝大多数来自高果糖玉米糖浆的卡路里。

最健康的饮料,总是是水。

而最好的部分是,水没有水龙头!如果你试图让孩子们(或你自己)喝更少的果汁,因为健康或财务原因,请尝试随着时间的推移慢慢稀释水。

倒一杯果汁,饱满约80%,并用水顶部。然后工作到一半半。最终你有一杯水,只有果汁的飞溅。

如果你不喜欢水果的另一个好来源’罐装水果罐头果实,罐装水果,可以进入新鲜农产品或不在季节。

我最常看到梨和桃子,但我也看到菠萝和橘子切片。这些都是令人敬畏的小吃或侧面选择。最好选择“packed in water” or “包装在自己的果汁中” over “canned in syrup” or heavy syrup.

它也值得在成分列表中徘徊,以及总糖和卡路里的内容。

美元树架子罐头蔬菜

罐装蔬菜是另一个不错的选择。

罐头持续更长,而不是冷冻选项的储存,更好但不需要冰箱或电力。罐装蔬菜往往非常健康,只需检查钠含量。

同样与罐头汤,检查盐水平。有些人可以含有近100%的每日推荐钠在一个服务中。

罐装玉米可以被扔进汤或墨西哥卷饼中,或用一些黄油和盐作为配菜。罐装绿豆制作类似易鲜美的一面,可以成为砂锅,或被扔进砂锅意大利蔬菜汤或素食汤。

罐装甜菜令人惊讶地享用沙拉,甚至吃平原。和普通罐装南瓜是一个很棒的烘焙选择,它可以混合到华夫饼,煎饼混合,蛋糕和馅饼和饼干。

意大利面,一个明确的节俭食物最爱。在一些杂货店,您可以找到它甚至更便宜,0.95,0.88甚至0.50!但在这里,一切都是一美元。那一点’改变了金钱超紧的事实,意大利面成为救生员。也许字面上。

通过用额外的蔬菜抽取意大利面可以更健康。

对于您可以找到的任何冻结混合物以及大多数罐头蔬菜也很顺利。只需在沸腾的3-4分钟内将蔬菜倾倒到您的锅中。

如果你 want to be sneaky healthy and have a blender, you can also 将罐装或冷冻蔬菜或豆类混合到酱汁中,没有人会知道!

在没有最好的朋友,酱汁的意大利面食!

大多数人不能没有另一个人的愚蠢。好消息是,意大利面酱对你来说比较好,因为西红柿在烹饪后实际上变得更加营养。

坏消息是,所有包装的酱汁可能含有高果糖玉米糖浆作为便宜的填料…

你’再次慢慢地酝酿着一罐切割的西红柿作为你的酱汁,并加入您喜欢的任何香料,如意大利调料,百里香,罗勒,大蒜盐等。

干豆和米是经典的节俭收藏,充分理由。豆类是营养的强大的营养,含有许多微量营养素,镁,铁,蛋白质和大量的粗肠纤维。一杯干豆曾多达2-3杯,曾经煮熟过,给你更多的价值。

米饭,白色或棕色可以说,每杯,每杯大约为0.10美元,提供200-250卡路里。

为了从干燥中煮豆子,只需让它们在水中浸泡过夜或8小时,然后改变水并将它们煮沸几个小时,直到柔软。或者把它们煮在缸里,如果你有那种奢侈品。

既然你已经煮熟了豆子,层数是尽可能多的不同类型的豆子丰盛的辣椒,将它们扔进炸玉米饼和卷饼和eNchiladas,他们在一个搅拌机制作自制鹰嘴豆或者煮一些富裕红色豆子和大米.

啊,米饭。所有节俭美食家的食物赞美。以及好理由也是如此。

米饭每磅便宜(在这里1美元/磅,你可以在散装中更便宜,但有时你只能’T摆动15美元25磅),但提供碳水化合物(又名能量)和营养良好的营养。您可以轻松地为美元或两分钟享用一周,还有几分钟的酝酿。

煮米饭,只需将米饭和水混合一对两比(例如,1/2杯米+ 1杯水)并沸腾。一旦煮沸,用盖子盖住20分钟。那’s it!

如上所述,它也是超级烹饪,和易嘲笑.

它可以批量批量出现任何膳食来制作它延伸:卷饼,炸玉米饼,汤,炒菜,砂锅,咖喱…它也是犯罪的伙伴,犯罪是另一个节俭美食家最喜欢的豆类。

尝试添加一些大量蔬菜汤,添加一些简单的香料和一罐西红柿,玉米和/或豆类西班牙米饭, 或者与冷冻西兰花混合和一些切达干酪为美味的配菜或砂锅.

馄饨罐头,意大利面,辣椒,辣椒不是最好的选择,他们将有天空高钠,但如果你在易于开放和储存的容器中绝望的蛋白质,你可以做得更糟。

我强烈建议制作实际意大利面,而不是去罐头,特别是对于加倍的成本(1盒面食+ 1可以酱酱,罐头1罐的总体意大利饼干)。你的食物多于两倍;更像是5倍!

至于汤库存,你可以几乎免费制作自己的!!只需拯救蔬菜碎片,如土豆和胡萝卜皮,洋葱和芹菜秸秆的末端,辣椒和西红柿的坑,在冰箱的袋子里。一旦你有足够的填充锅,用水盖住并煮沸。煨一小时左右,并将固体留出来。

那种液体是纯自制蔬菜股!你可以用它来制作汤,以油炸而不是石油,煮米饭以额外的味道。

美元树架子罐头金枪鱼和肉类

鱼类罐头肯定是一个很大的低成本蛋白质选择。当您正处于认真荒谬的裸体预算时,您不能担心需求高度,以便作为道德源性无汞的鱼类。你只想要廉价的蛋白质来源。

金枪鱼和三文鱼制造伟大的三明治,金枪鱼面条砂锅, 或者拉美。将其剥落在沙拉或进入任何面食,甚至将其添加到汤或砂锅中。罐装蛤蜊可以制作节俭淘汰赛蛤蜊杂烩,clam linguini,或披萨跟他们。

盒装Mac N奶酪具有各种添加剂,假奶酪样产品,防腐剂和着色剂。

你最好挑选一盒实际面食,并在一块实际的奶酪中加入制作你的Mac n奶酪。但如果甚至3美元超出价格范围(1盒面食+ 1块奶酪+ 1瓶瓶牛奶)那么盒装就会保持腹部饱满。

盒装意大利面沙拉混合物也不是真的值得的“extras”,其中包括抗结块剂,脱水薄片,“flavoring”, etc.

只需制作一盒意大利面,添加一袋冷冻辣椒&洋葱混合。如果你有一个美元,请在意大利敷料,并将其混合在一起。它的味道会更好,更适合你,用实际的蔬菜碎片。

如上所述,如果您在预算中有足够的Wiggle房间来添加敷料,意大利语是我最喜欢的。它非常通用,将味道带给意大利面沙拉,实际的生菜沙拉或烤鸡。

美元树没有任何新鲜的农产品,所以我们赢了’有任何真正的沙拉一起去…但它做得很好,并且很好地蒸煮的冰冻蔬菜。

为您的烘焙需求,他们确实具有较小的盐,糖,面粉和甚至切碎的椰子包。如果我正在进行超级预算,切碎的椰子不会顶上我的名单。但如果你有房间,享受味道,那么燕麦片,汤和烘烤是一个很棒的补充。

面粉和水在一起会导致你自己的超级节俭玉米饼为你的豆和米糠。

你 can 鞭打你自己的熊舀咖喱和辣椒。

如果你可以获得任何酵母或发酵的酵母起动器,你也可以在前往自制面包,饼干,披萨面团和卷筒上的途中。

价格为1美元,这是一个体面的果冻大小。它让我畏缩有点看看高果糖玉米糖浆和每份服务的糖是多少,用实际水果制作的果酱会更好。

但是,再次,这是关于生存。

将填补肚子的食物,让孩子们快乐(或你自己),同时保持汽车的灯和气体。

所以当一个pb&J是妥协,您需要J部分。它还可以为饼干,烤面包或煎饼做出巨大的顶部。

美元树搁板 - 花生酱

当然,PB的PB部分。我有点失望,看看这些罐子有多少钱…与果冻相比,10盎司’S 19盎司。你能告诉我们在这个国家的玉米糖浆和花生吗?

哦,如果你有花生过敏,那么艰难的运气。这里没有像杏仁黄油或阳光美食的幻想。

我对各种各样的面包选择感到惊喜!

显然,没有糖或防腐剂,让自己变得更加健康。但是,谁有时间在工作和育儿之间的废话?

至少你可以选择全麦面包和卷,它们甚至有一个非常好的Multigrain选项。 1美元,这实际上比普通杂货店便宜得多。

如果你’重新预算非常有限,我强烈建议您切换到水作为主要,或仅饮料。

实际上我建议一般。

水是您可以饮用的最健康的液体,并从您自己的水龙头自由和清洁有额外的好处。 24/7。

但是,有时候一个温暖或甜蜜的饮料可以是一个需要的接我,我明白了。

我注意到他们有预先煮熟的披萨外壳,披萨酱和小辣香肠。任何加工的肉,如香肠,意大利辣香肠等。不是最好的。但是,如果你要有披萨无论如何,让自己更健康,比外出更健康。甚至5美元的热量准备是5美元,而3美元以上制作自己。

在冷藏部门,您将发现8元鸡蛋和酸奶。如果您和您的家人确实吃了乳制品,那么4包酸奶1美元是一个非常好的交易,并将提供卡路里和一些蛋白质。鸡蛋是一种很好的蛋白质来源。虽然有时你可以找到更好的交易‘regular stores’,我们假设那里’t one.

 

膳食计划

我设计了该计划,为2次含有平均成人的2人服务7天。

这可能不适用于您,如果您有小孩,或饥饿的青少年或大家庭,每周或多或少的家庭提供,您可能需要更改一点金额。

相应地向上或向下缩放。

它还设计了尽可能最少的烹饪,这不是最好的财务行动。

但我明白,当时间艰难时,时间紧张,从头开始制作东西不是优先事项。

购物清单:
  • 1包8个鸡蛋
  • 1磅margerine棒或一瓶油
  • 1盒Mac N奶酪(或1盒面食,1个小水罐牛奶,1块切达干酪)
  • 1盒煎饼混合
  • 1袋冷冻水果:热带融合,草莓,芒果
  • 4袋冷冻蔬菜:搅拌油炸混合物,菠菜,西兰花,加州混合10,12或14盎司
  • 3罐切片菠萝,芒果,橘子,桃子或梨
  • 3 –1磅面食盒,你喜欢的任何形状
  • 1 34盎司面食酱可以
  • 1袋2磅白米,或1磅糙米
  • 至少1袋:1.5磅分型豆类,芸豆,黑眼豆豆
  • 1 16盎司可以或瓶番茄汁
  • 瓶辣椒粉
  • 10盎司花生酱
  • 19盎司果冻
  • 2面包
  • 1可以金枪鱼
  • 1可以蘑菇奶油
  • 1披萨基地
  • 可选饮料:茶,咖啡,热可可,热苹果酒
  • 可选的小吃:格兰诺拉麦片吧,25.4盎司罐苹果酱,酸奶
  • 可选调味料:意大利融合,大蒜盐,酱油

杂货共:27美元(+取决于您的可选选择)

第一天

B –每人炒2个鸡蛋加上吐司

L – PB&J sandwiches

D –制作一大桶辣椒

第二天

B –烤面包和/或果冻,1/2可以果实

L – leftover chili

D –Mac n奶酪使用盒子,或1盒面食+奶酪

第三天

B –水果煎饼(制作大批次,并在接下来的2天内冷藏得足够)

L – 辣椒的Mac!填充剩余的辣椒剩余的通心面。非常填充。

D – 红豆& rice

第四天

B – Leftover pancakes –你可以在烤面包机中弹出它们来重新加热!

L –左红豆& rice

D –蔬菜的意大利面(节省约1/2杯酱披萨)

第五天

B – Leftover pancakes

L –剩下的意大利面与蔬菜

D –披萨之夜!使它更健康,微波炉一袋冷冻混合蔬菜和排水管。顶级披萨用酱汁和蔬菜,然后在350烘烤20分钟。

第六天

B –每人的水果和吐司(每人Pb)的1/2罐

L –  PB&J

D – Veggie stir fry

第七天

B –每人的水果和吐司(每人Pb)的1/2罐

L –剩下的搅拌炒或冰箱里的其他任何东西

D –金枪鱼面条砂锅

 

我如何制作:

素食辣椒:2-3罐不同的豆子(或从干燥的〜4杯),1个可以切割西红柿或瓶子番茄汁,辣椒粉= 4美元。将所有成分放在低温锅炉上,低6-8小时,或在炉子上煮约1小时,搅拌频繁以防止燃烧。

通心粉和奶酪:1盒面团,1块奶酪,1个小罐牛奶= 3美元。煮面面条和排水管。将面条返回到锅中,加入奶酪(切成较小的碎片或切碎,将帮助它更快地熔化)和1/2杯牛奶。搅拌培养基直至奶酪融化。您还可以添加一袋冷冻混合蔬菜,以进行额外的营养。

水果煎饼:1袋或罐子水果+ 1盒煎饼混合物= 2美元
排出一罐水果&切成小块,或微波1杯冷冻水果和排水管。添加到煎饼面糊代替一些液体。例如,如果您需要1杯水,请加1杯水果和约1/3杯水。将液体调整到所需的击球头厚度。在热锅或扒锅上煮,直到棕色,翻转和煮另一边。

红豆& rice:厨师2杯米饭,厨师2杯豆(或1罐Pinto /肾),可选1杯冷冻辣椒&洋葱混合= 3美元。这个关键是在很长一段时间内慢慢煮沸。它使豆类分解一点并加厚,加入一些辣椒粉,以额外踢。

面团用酱汁& veggies:1盒面条,1包冻结混合蔬菜,1张酱酱= $ 3。根据方向煮意大利面,在最后3-5分钟后加入冷冻蔬菜。排水,加酱。

比萨:薄的外壳,袋子辣椒,(可选)奶酪棒或切碎的奶酪,罐头= $ 4。酱油,浇头和奶酪的顶部外壳如果使用。在350烘烤20分钟。

翻炒:米饭,冷冻混合蔬菜,2个鸡蛋= 3美元。煮2杯米饭并留出一边。微波炉或煮沸蔬菜解冻和厨师。争夺2个鸡蛋,并混合在米饭中。顶部有蔬菜。酱油可选。

花生酱& jelly:2片面包,2汤匙花生酱,2汤匙果冻= $ 4(不完全,因为你只使用2切片面包不是整个面包)

金枪鱼面条砂锅:1罐金枪鱼(沥干),1罐蘑菇汤,1/2盒面团:$ 3。混合在一起,在350烘烤20分钟或只是搅拌,同时面食仍然很热。为额外的营养,加入一袋冷冻混合蔬菜。

 

你有它,每天3次吃饭7天,2人,或者只需27美元,或者只是22美元每份64美分.

您也可以在任何时候制作一大堆蔬菜汤,袋子或两个冷冻混合蔬菜和库存或水。煮沸,煮20分钟到几个小时,为您喜欢的任何香料添加。这可以很容易地只需每份少量美分,您可以加入米饭和/或豆子或用面包/卷一起使用,以进一步散装。

是的,它是非常糟糕的沉重而不是最健康的。但是你有时必须做你要做的事。在一些罐头水果和冷冻蔬菜中偷偷溜进,而不是POP-Tarts,或者什么都不是!

 

请与课堂分享!你经典的节俭餐想法是什么?你有没有经历过艰难的时期?这在所有现实和有用吗?
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21 thoughts on “美元树膳食计划”

  1. Wowza!你真的可以将其变成从美元树吃的全部打击课程。 ðÿ™,谢谢分享伟大的提示;那里’总是要学习!

    I’幸运的是,我从来不必借助杂货的美元树;即使在我最艰难的时刻,我也能负担得起杂货店。一世’很乐意。

    当我在大学后捏捏便士时,我的去餐是煎蛋卷。我可以折腾奇怪的赔率,并从冰箱结束以使用它们,(非有机)鸡蛋超级便宜和填充。

  2. 谢谢你的这篇文章。我知道我在特权套装中,能够从各种各样的商店中选择充足的新鲜健康食品(从来没有真正担心有钱购买我们需要的食物)。仍然,它’重要的是要意识到这一点’不是每个人的情况。如何修复食物沙漠是一个复杂的问题,我不能说话,但是你是一个很棒的替代品’ve laid out here! I

  3. 我正认为与PP夫人完全相同。您应该将其发展成一个完整的课程。伟大的怪异’工作。这绝对会帮助人们紧张的预算。你听说过Omad(一天一顿饭)运动吗?如果它’健康,你可以与你的美元树计划结合,真正省钱。你让我思考了。谢谢。

  4. 水实际上是不是’最健康的饮料。 Gatorade或Powerade以及茶和各种愈合特性。水缺乏电解质,使您脱水更快。

    1. 真的吗? Gatorade和Powerade基本上是糖水,苏打水“healthy”伪装。你真的*不能在饮用水时脱水,它是*水合。您可以在极端情况下丢失太多电解质,例如,如果您在100度充满阳光下努力工作并只饮用水。然后你在汗水中失去了太多的矿物质和盐。但是对于在一天内部而进食的普通人来说,在饮用水的同时,您将在电解质和矿物质上很好。没有添加糖或卡路里。

  5. 我在回家把一切都放弃了160美元的食物狮子,我对我的儿子说了10亿美元因为我没有’所以下次我告诉他我’我要去美元的树,以获得我的钱值得’s cheaper

  6. 你好呀。你实际上应该想到做一门课程,或者在一个与美元商店食谱的最漂亮的吹风机场。我为律师事务所工作,我付出了很好的报酬,但我的食物购物敏感是我穷人的磨练,作为教堂教堂的成长。所以我在我的预算中计算了美元的商店物品,因为我开始工作了很多年前,因为它只是让人更有意义。虽然有许多物品我更喜欢在优质超市购买,但是有一定的主食我只会在美元商店购买(如冷冻蔬菜和水果,罐头金枪鱼,Kielbasas为快餐,三明治面包大面包)。我有一些自己的食谱(炉灶奶酪馄饨配肉酱酱,一锅香肠和虾jambalaya,甜&酸性克尔巴萨用玉米布丁来说只有几个人的名字,我通过告诉他们成分来自(美元,美元,美元)而且他们无法获得惊讶的朋友’t believe it. It’据我所知,所有关于爱和调味料’有关。我从我的穷人那里了解到了教堂妈妈!所以保持良好的工作 - 你的网站很棒!

    1. 非常感谢您的善意的词语,您的评论让我的日子!这是疯狂的一些东西可以与普通超市(烤宽面条面条为2.50美元,或1美元?),但其他事情可能不是一个很好的协议,具体取决于每卷的价格。那些食谱听起来很棒!也许你应该制作一个食谱博客!

  7. 谢谢B.E为这个长期的逾期文章!很多人“Sleep”在美元树上。而不是利用他们众多的食品选择,而是完全取笑商店的乐趣和逗留。不是所有的dt’S产品值得一块巴克,但它很多是和我’M愉快地惊喜,他们的产品很多。只要它们存在,我将继续在这样的地方购物。谢谢!像这样的地方确实存在,以便像我这样的人生活在金钱谱的下端可以买到经济实惠的食物,让我们活着。

  8. 我刚刚毕业,在新的状态下居住。当我最近开始教学时,我在薪水之间迈曲,你在开始后一个月支付。
    其中许多我在美元树上购物。我完全同意面包选择。我喜欢小麦和整个谷物面包,它实际上很难在沃尔玛在预算上找到我的地区。

    我做了一些早餐能源球。不是最健康的,但他们也是我的沙漠也是如此。结合花生酱,燕麦,巧克力芯片&蜂蜜然后形成小1英寸球。我每天都会把它们卷成小吃袋。

    我做了金枪鱼沙拉。

    我买了一袋预备爆米花,并成名为小吃尺寸的袋子工作。

    我也喜欢他们拥有的香肠链接和冷冻哈希布朗,我可以快速吃晚餐。再一次,不是最健康的。

    他们在我的商店有土耳其培根!

    我做了一只鹰嘴豆沙拉。我发现鹰嘴豆,意大利酱和冷冻辣椒/洋葱。

    菠萝罐装也是我的最爱之一,因为它通常总是在自己的果汁中。

    这次真是万分感谢!
    新鲜农产品是惊人的,可以通过观看销售广告来加强所列出的所有膳食来购买。

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