一锅晚餐:牛排,西兰花& Potato Wedges

快速,任何人都可以猜想我最不喜欢的是经过漫长的一天,我花时间烹饪的美味晚餐,在睡觉之前?

盘!

对于许多人来说,这是家庭烹饪的最大障碍之一。知道无论他们脏的菜肴,后者都必须清理。如果你有一个以上的人喂养,那么菜肴似乎是指数级的。你’d思考一牌子和叉子是它,但没有,不知何故,2天后有戴上脏盘子和一个水槽,你可以再也看出底部。

好吧,要解决这个问题,我们已经开始使用了几个技巧,其中一个我今天将与您分享:一个锅饭!

这正是它听起来像的,你只需要一个锅,在其中做饭和服务你的用餐。它可能是一个酱油,汤锅,慢炖锅,电饭煲,即时锅,松饼锡或饼干托盘。重点是,之后只有一个项目清理!杰出的。

一个超级基本的初学者食谱,任何人都可以追随创造一顿饭,如这将是:

1服务蛋白+ 2份蔬菜/水果+ 1-2份碳水化合物

这可能是鸡肉炒米饭的炒饭,或者用浇头和侧面沙拉或虾面包汤的素食汉堡。你应该包括少量健康脂肪同样,像坚果,鳄梨或橄榄油一样,帮助你的身体吸收那些可爱的维生素和矿物质。

这里的食谱是一款简单的牛排和侧面晚餐,但看起来很令人印象深刻。它可以作为一个星期二晚餐,或者作为情人节的幻想’为你所爱的人晚餐。如果你不,你也可以轻易改变两侧’蒂喜欢西兰花试试立方甘薯,花椰菜,切块胡萝卜或壁球。如果土豆逃亡’你的是,甘薯薯条也很棒,或者你可以用另一个锅来米饭或蒸丸子。这是你的选择。

这顿饭也非常实惠,因为我发现一个大约5美元的牛排大约5美元,并将其切成两半。西兰花还出售0.99 /头,以及5磅袋的土豆0.99。这使得这一顿饭成本大约7美元,或者每份3.50美元!

原料:

  • 2牛排,3-4盎司
  • 1个大头颅或10盎司冷冻
  • 2-3个土豆,粘连或立方体
  • 香料味道
  • 橄榄油毛毛雨

第1步:将马铃薯和西兰花切成一口大小的碎片。把一切都放在饼干托盘上,撒上你选择的香料。

我用麦考克“steak seasoning” because it’在这里最喜欢的是,我也在西兰花和土豆上撒上它。

第2步:用箔盖,在350度烘烤约25-30分钟。这烹饪土豆和牛排。

第3步:揭开,并再烘烤10分钟。这棕色土豆和牛排捣碎。注意确保你不’虽然烧了西兰花。

 

那’所有这些都有!您有美味,填充和营养丰富的膳食,只需一个锅即可洗涤。拥抱和Netflix的更多时间。 ðÿ™,

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5 thoughts on “一锅晚餐:牛排,西兰花& Potato Wedges”

  1. 百胜,看起来,听起来,在我的脑中闻起来味道昏迷!此外,而不是被嘲笑牛排馆超大了自己进入昏迷的人,那些部分只是为了让最后一口味道令人敬畏!这只是我和我的妻子烹饪,虽然我认为我们可以从你那里学到很多东西。伟大的帖子除了现在我’m hungry again!

    1. 嘿贾斯汀,好问题。我认为顶部的箔是其中的一部分,有助于保持蒸汽而不是过度烹饪肉。这意味着你不’T得到锅或烤架标记的漂亮西尔。时序取决于切割的厚度。如果你喜欢它罕见/中等罕见,我’d art在小心的一边,煮土豆solo 20分钟,然后加入最后15-20分钟的牛排。如果他们变得过于罕见,你可以随时让牛排再煮几分钟。

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