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每周吃饭– December 2020

 

12月中旬,我’米经历了非常圣诞节的时期,因为这么多人今年的装饰品越来越大,以及我的时期’虽然仍然存在否定/稳定时间;你知道甚至是什么?在一个6个月的婴儿之间,所有*挥手无助地挥手*这件事…谁知道它是什么日子。

我们继续以大的方式算上我们的祝福。我在一个稳定的工作,我爱的团队,我可以在家里工作。我们有一个家。我们能够拿一个折叠桌子,所以我可以将我的工作站移动到楼上,为冬天温暖。现在,我的通勤从我的床上有1英尺,这两种方式都很好。

宝宝正在增长和学习,并在一天中变得越来越愉快。他正在融入更可预测的喂养和小睡模式,并睡过一半以上的时间。这是*峰值*婴儿的可爱,我非常感谢这次充分享受并品尝它。他将在任何时候都爬行和走路和恐吓我们和狗!

无论如何,我们也幸福收入稳定,这意味着稳定的杂货预算。我们的预算肯定会上升,因为食品价格向上保持一致,现在我’我从母乳喂养中吃得更多,以及Kiddo正在尝试固体 也。

所以我们现在每月400-500美元,杂货和摘要之间拍摄。我们正试图从当地独立餐馆每周订购一次,因为这一切都发生了。

进入12月,我们对最近屠夫盒的肉类股票进行了公布的肉类,但是几乎没有新鲜的农产品,因为我现在只购物了。所以我不经常店铺,但是在我做的时候更大。我试图在罐装商品之间旋转,厨房钉书店,如面粉/米饭/玉米饼,冷冻物品,并每次拿起新鲜的东西。

跑到aldi补充了乳制品,offream的新鲜农产品持续2周,以及我可以单独为男孩包装的肉类素食主义者uary即将推出!

轮毂会吃一些同样的东西,但我不希望他完全在船上整整一个月。因此,我把鸡舍和冰箱中的1/2磅的肉放在冰箱里,所以他可以随时加入我们的任何东西或鞭打一些卷饼。

阿尔迪– 12/10/2020 $ 132.34
肉类 $36.94 乳制品 $28.35 斯台斯特 $31.09 水果/蔬菜 $28.27 额外 $7.69
肉less sausages 4 2.89 希腊酸奶混合4 3.56 鳄梨酱2. 5.98 冷冻西兰花4. 3.4
1lb deli ham 2.95 蓝莓Rasp酸奶12 3.84 杏仁牛奶2. 3.58 弹簧混合 3.59 夸脱袋子 1.89
鲑鱼侧 13.46 奶酪2 3.18 婴儿出牙射出 1.79 布鲁塞尔豆芽 1.49 Oreos 2 * 3.1
3LB磨碎的牛肉 7.95 普通希腊酸奶 3.29 宝贝蓝莓泡芙 1.15 菠菜 1.19
整鸡 4.65 无盐的黄油2. 3.58 婴儿袋子修剪 0.79 罗马 2.19
鸡宿舍 5.04 Eggz 3打了3个 1.74 梅奥 1.79 葡萄番茄 1.79 2.7
切碎的奶酪2. 5.58 皮塔饼薯条 2.29 3个甜椒 2.69
切奶酪2 3.58 南瓜子 2.05 菜花 2.29
温和的辣调味汁 1.9 西葫芦3 1.67LB. 1.99
Pinto Beans 4LB. 2.99 黄色壁球3 1.65LB 1.96
马铃薯10磅 3.89 西兰花冠1.63LB 2.36
红薯5磅 2.89 鳄梨5 2.19
香蕉5. 1.14

 

*我认为Aldi品牌奥勒斯远高,抱歉Nabisco。他们是更巧克力和脆脆的,我喜欢。他们已成为我绝对最喜欢的放纵。太糟糕了婊子让富裕团队没有’T有一个aldi可以包括它们他们排名巧克力饼干味觉测试!!阿尔迪肯定会赢得奖金。

我还有一些婴儿吹饼和牙齿饼干试用。一世’我很高兴能够首次尝试鳄梨!小吃将包括煮熟的鸡蛋,香蕉和苹果,以及辣椒和皮塔饼的自制鹰嘴豆片。

膳食计划包括许多沙拉和新鲜的素食侧面。我们将有三文鱼,缸锅烤宽面条,以及某种含有的Mexi菜肴。我可能也会制造豆类和米饭,某种汤,以及许多土豆菜肴。我将用的一半鲑鱼制作我自己的lox!!它 is super easy, and way cheaper than buying it.

然后圣诞节前一周,我做了另一个股票跑到哈里斯·塔雷尔来获取我们需要圣诞节的东西。我们的父母都从城外开车,花朋友’第一个圣诞节在一起!

我们计划至少有1个大型花哨晚餐和几顿小餐加上一些外卖。我一直在看伟大的英国博克夫,并受到启发,使超级花式的香肠花环制作!这是我第一次使用酥皮糕点,我想我略微煮得太久了,但总的来说,我很高兴。

这绝对是一个没有人预期的假期,但我们仍然必须花时间在一起,这就是最重要的。

我也做了一些甜食,因为你必须。我做了一批巧克力花生酱 七叶树 ,我与一些邻居分享,也大笔批次 饼干饼干妈妈在她在这里。

乳制品 $20.44 斯台斯特 $38.93 水果/蔬菜 $51.20 额外 $98.86
chobani 4pk x2 3.99 ht peanut酱x2 3.98 整个李子 0.99 脱脂水罐 2
酸奶10. 4 小麦赛车 1.49 可以橘子橘子 1.98 冷冻Choc芯片饼干x2 3.98
一半半 1.69 干鹰嘴豆3磅 3.87 标记生产 4.77 胡桃派 4.99
切皮达尔24 4.99 罐装豆x6 2.94 香蕉 2.07 酥皮糕点 5.49
阻止切达乳酪 1.49 煨酱x2 4 胡萝卜10磅 5.99 爆米花 1.5
阻止科尔比杰克 1.49 格兰诺拉麦片谷物 2.99 甜土豆 1.43 冰破碎机 7.98
香草冰激凌 2.79 枫糖浆 4.99 罐装桃子 3.75 choc筹码x3 6
格柏泼溅物x2 5.68 西兰花/胡萝卜混合x2 5 Lara Bar X3 3
玉米饼 5.99 甜菜 2.99
米X2 3 小胡萝卜 0.99
卡拉马塔橄榄X2 7
糖较少 3.99
布鲁塞尔豆芽X2 5 7.49
红卷心菜 2.8
jicama. 1.65
萝卜 0.8

 

我们度过了一个美好的假期,有很多礼物,看着灯,外面走,婴儿咯咯笑。我的妈妈教我另一种类型的钩针缝,给我带来了一些超级柔软的纱线。所以现在我有一个围巾项目,eta 2025.ðÿ〜€

我们还庆祝了另一个生日季节,拥有更多的礼物,更甜食,以及一些可爱的单独时间给我!一旦你有孩子,它’令人惊讶的是,任何时候都有多么努力,从字面上做任何需要两只手的东西,和/或一定数量的焦点。

搬到1月,我们仍然有距离假期的剩菜。我们有几个容器的泥土蛋糕,来自这个男孩的碎肉’s request for “the ultimate burrito”在他的生日,很多饼干等等,所以我们正在吃那些东西,然后将尝试一月的更多素食主义者休息!

 

希望你们都度过了宁静的假期!

每周吃饭–3/11/19 Thru 3/22/19

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

哎呀,在那里错过了一个星期!对不起大家。我们’ve得到了很多,而且同时也没有很多事情。

COOP正在稳步发展。我们有4个托盘免费,加上一些垃圾箱潜水给我了一块半胶合板。约40美元我买了一卷硬件电线和鸡油线,我们所需要的只是指甲,钉书钉和时间。

鹌鹑屋正在进行中

框架建造,地板支撑并有线,我们只需要一个铰链的跑步和一种让门关闭的方式。然后最后的碎片放在门口和屋顶上,婴儿的某个地方搬到他们不再是婴儿(就像在2周内!)

与钢丝地板拼接

他们已经增长了更大,并且升级到更大的饲养者。它们也是一组小鸡和常规的羊群食物,我用一个更大的梅森罐装为他们的吹水器。他们’开始开始跳跃和弹跳,并尝试他们的翅膀。当我打开屏幕时,我们在另一天喂它们时,我们的第一个escapee!

两周的鹌鹑

我们(即,只有这个男孩)已经开始加入食物组,看看是否有任何火花反应。我们已经削减了一切,但肉,水果,蔬菜和坚果&种子。他先加回谷物,并在一天内患有燕麦片,我的家流面包和意大利面。没问题。

自制面包

然后乳制品,所以我储存了凯菲尔,牛奶,黄油和普通希腊酸奶。让你曾经看到的最具口味的奶酪再次,没有问题。他确实说他错过了乳制品的方式比他想象的那么少,所以’很好。玉米回来了,没有问题。我觉得大豆是唯一还剩的东西,我们不’无论如何都使用了许多添加的糖产品所以我不’介意永久地放下那些。例如,他将回到茶中加入蜂蜜。

惊人的mac n奶酪

园艺

我开始的幼苗还没有出现。我担心的是,本周30-s过夜会杀死他们…白天内部炎热,但如果没有阳光,那就变得非常热。来吧,实际春天!我需要温暖,所以我的无花果最终最终会走进去。

温室与无花果树

在光明的一面,我在花园里发现了一些惊喜。我曾去过秋天种植了一些芸苔和根蔬菜,但由于旁边没有阳光,它们是超级缓慢的增长…他们很好地漂白,这样我就可以很快收获一些羽衣甘蓝,白菜,胡萝卜和/或萝卜!

萝卜

而且,这是第一年我有一年一度的花朵来了。最后一次秋天在清仓中买了三块灯泡,甚至以赛季甚至认为它有点晚了。我想,为什么不。现在,所有这些可爱的鸢尾花和郁金香都会出现!这让我非常高兴。

紫色的花朵

食物交换

行进’S Food Swap很棒,它就在了嗨电线啤酒厂在达勒姆。我从来没有过,所以我很愉快地惊讶于,所有室内草坪游戏,疯狂的墙壁艺术和淡淡的啤酒才能愉快。这是UNC和DUKE的春假,所以祝福学生。周一,他们以7美元的价格出售一升自己的啤酒!

我在期望前一周制作腌鹌鹑蛋,一批姜黄和一批甜菜腌制。它就像复活节早期以乐趣的蛋清来的。我还拿了几个罐子蜜饯橘皮。

姜黄和甜菜腌鹌鹑蛋

我最终回家了一半的鸡肉和半个鹅鸡蛋,一些果酱,大蒜泡菜,自制酸奶,爱尔兰汽车炸弹蛋糕,酶橙色清洁剂,牛肉生涩,保存柠檬!非常赏金。

行进 2019 Food Swap

早餐s:

蛋三明治 - 因为我得到了鸡蛋的鸡蛋,也是我的鹌鹑给我至少2天,我们现在比以往任何时候都多吃鸡蛋。和自制面包上有什么更好的方法?

香肠蛋三明治

肉桂糖吐司–说自制面包,如果你’在烤箱面包中,从来没有肉桂糖吐司,你需要马上给你一些!它’s magical.

肉桂糖吐司

早餐卷饼–你可以看到为什么谷物是男孩想要加回的第一件事。它带来了像吐司,意大利面和包装

早餐炸玉米饼

小吃:

苹果与杏仁黄油&葡萄干 - 这绝对是我最喜欢的小吃。这是早上的伟大,当它’如果我必须等一小时的食物,或下午,我会死的十’S 2或3点下午,我需要一个东西,以便在晚餐之前潮掉。花生酱也有效,但我更喜欢杏仁。

切苹果与杏仁黄油和葡萄干

坚果吧– I’我很高兴有一个Costco会员的朋友让我们一起去做一次,买一盒少量这些酒吧。我的每包,汽车,外套和钱包里有一个,它已经救了我多次。

柯克兰坚果酒吧

小熊软糖–另一个Costco购买。我知道这些对我来说绝不健康。我们也没有’意识到,直到我们回到家并打开它,他们不是一袋胶囊,但是一十亿个单独包裹的包装。我被粉碎了。浪费和充满氢氟碳化合物…他们没有用溢出的牛奶哭泣’已经买了并打开了,所以现在我们必须吃掉它们。

小熊软糖

午餐 :

希腊式沙拉–一直试图恢复更多的沙拉进入我的日常饮食,让它更有趣,我打开了一罐卡拉马塔橄榄,并将葡萄西红柿和黄瓜从我的产品箱中加上一对美味的希腊沙拉。

希腊式沙拉

毛绒土豆–我的奶酪留下了一些奶酪酱,所以我们做了一块烤土豆和甘薯吧。 mmmmm。

毛绒薯土豆

扁豆汤–扁豆汤超级,简单,对你有益。它’s a perfect “kitchen sink”吃饭,因为你可以折腾,无论蔬菜还是蔬菜需要很快就会用。这个有芹菜,胡萝卜,剩下的土豆泥,洋葱和羽衣甘油。

扁豆汤

晚餐 :

PESTO面食 –PESTO是我最喜欢吃蔬菜的所有时间最受欢迎的方法之一,并用处使用任何恐慌的叶子或草药。事情我’ve成功地混合到Pesto:罗勒,欧芹,香菜,羽衣甘蓝,菠菜,胶林绿色。

Pesto意大利面配虾和香肠

马铃薯卷心菜泥–我们在爱尔兰人中全押为圣帕蒂’那天。遗产不是爱尔兰人,但你知道我爱我一个美食假期。我做了一个咸牛肉胸肉和一些马铃薯卷心菜泥,这是基本上土豆用白菜。一世’听到你也可以使用羽衣甘蓝。它’在蔬菜中偷偷摸摸的好方法。

咸牛肉和科尔坎农

炸玉米饼碗– since it’S开始热身,最后觉得春天有些日子,我们’在周末外面吃了。一旦米饭被允许回来,而玉米饼,你最好相信墨西哥卷饼也在全力以赴。我一直在加入沙拉。

卷饼碗和沙拉

扁豆邋leces / janes–我最喜欢的素食餐中的一个,这些是易于为你准备和疯狂的健康。我告诉我的奶奶,我用泡菜和酸菜吃了我的,显然是疯了吗?你戴上了乔乔什么?

扁豆邋joes

Ayce Sushi. –得到了一堆爱寿司的朋友,就像我一起去的那样,出去了Rocknrolls Sushi.!!它’S的传送带风格所有您可以吃的地方,12美元。我非常喜欢。我们放下了价值73个寿司和生鱼片。

板塔

粮食共:206.68美元

每周生产框=连续2周收获盒。冬季草莓在高隧道中生长,青豆,蓝莓,莴苣,黄瓜,西葫芦,葡萄西红柿,玉米,洋葱,甘薯和紫色花椰菜!

生产箱收获箱 生产箱收获箱

I’ve再次开始烤面包,我们’一周内完成了大约三个面包!所以当面粉在一个降价下出售时,我不想让它传递给我。我储存了一些无糖的香肠和几个烤肉,以及一些有机奶酪和乳制品,用于添加那些背面。我们从盒子里得到的大部分农产品。

4.92 LB胸肉 科幻&切达尔砖奶酪 3lb面粉x3 3LB普通话
猪肉香肠帕特 希腊酸奶 司机芯片
香蕉2束
85/15地面土耳其 Fairlife牛奶& choc milk 亚麻包裹
简单的橙汁
2磅去皮虾 普通kefir. 罐装番茄
罐装切块菠萝2
午餐 meat 克里克德·奥克斯切片奶酪
玛雅葡萄油
Angus Sirloin 3LB. 葡萄干葡萄干
2lb糙米
干鹰嘴豆x4 lb
面粉5LB X2
糖4磅

 

得到教训

从头施用始终是最好的。这个男孩可能会有面包回来,因为我做了它,没有加糖。我试图在商店找到面包’T有蜂蜜,或糖或高果糖玉米糖浆,并且是不可能的。而且,方便食物在生活中有一个地方。有时候’超级忙碌或只是不喜欢做饭,它’真的很高兴有一些你可以拔出和微波或以其他方式不太努力。

那’为什么我试图制作自己的“fast food”。我批量煮一大部分的黑豆,或米饭,或米饭,并在冰箱或冰箱准备去。那么你只是拿出玉米饼或碗,堆积在堆积的东西,你已经准备好了食物!特别是男孩,他会吃绝对最快和最简单的东西。所以我更容易做健康的饮食(提前削减水果和蔬菜,将健康的膳食分成单个容器),我们将更有可能吃健康。

 

 

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

每周吃饭– 7/23/18

 

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

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在镇上有姻亲真的很棒。一世’很幸运,他们很棒,我们喜欢在一起的时间。我们探索了该地区,做了一些购物,去散步,煮熟的食物,出去了几次,他们帮助我们几个星期前在风暴中砸了粉碎。

预算epicurean围栏修复
粉碎的大ol树仍然存在右边的围栏。

I’还决定我需要回到我的身上预巡航饮食习惯.A我’经历懒散地锻炼(即 我不 ’t…部分尺寸和它更慷慨’s在规模上显示和裤子的适合最近。我恨它。

但它’s all my own doing.

自I.’m无论如何跟踪其他东西(像我们的垃圾一样)我开始再次跟踪我的Fitbit应用程序的卡路里。并且一直在拍摄我的目标范围300-500卡路里…哎呀。这解释了很多。

所以,在我们通过愚蠢的剩菜工作之后(我是唯一一点,当时家庭参观的无限剩菜?)饭菜会对我变得更加无聊。

 

周一 :

早餐 - 桃杏仁牛奶酸奶

午餐 - 周末的剩菜

晚餐 - 虾大蒜Fettuccini用西兰花& cauliflower

周二 :

早餐 - 用覆盆子果酱自制小麦多士

午餐 - 剩下的土耳其陀螺仪& fries

小吃–1桃,2场比赛能源球,来自以前的食品贸易

预算epicurean每周吃

晚餐 - 来自周末的剩下的SOPAS。 Sopas基本上是一个超级玉米煎饼,然后你顶上你喜欢什么浇头。我有Pinto Beans,Guac,番茄,一点拉猪肉,和生菜。

今晚也是牛城的食物交换,我带走了我的腌西瓜rind.和一些新鲜的迷迭香大蒜面包.

在交换中,我带来了家用樱桃兰德,6盎司鲜烟熏培根,辛辣和大蒜莳萝泡菜,姜线,“British flapjacks”以及制作几个新朋友的快乐感。 ðÿ™,

预算epicurean每周吃

周三:

早餐 - 2片自制小麦面包与1汤匙PB& jelly

午餐 - 鳄梨,黄瓜和番茄的大沙拉

预算epicurean每周吃

晚餐 - 我们与一对夫妇一起去了墨西哥的地方,并用豆子和米饭以及所有的固定都有一些美味的油炸物。我发誓,我的饮食明天开始…

小吃– a peach

周四 :

早餐 - 水果冰沙配西瓜,芒果,香蕉,亚麻和amla粉末

预算epicurean每周吃

午餐 - 金枪鱼沙拉三明治和桃子& tomato salsa

晚餐 - Pinto Beans&糙米用蒸的花椰菜,西兰花和玉米玉米棒

预算epicurean每周吃

星期五 :

早餐 – 绿茶匹配拿铁

午餐 - 左撇子豆腐阿尔弗雷多。认真的一些最好的阿尔弗雷多我’曾经有过,可笑的健康和吨蛋白质。这需要在我们的饭中成为一系列。你也可以看到手巾,我带到了偷看了照片的角落ðÿ™,这一直很棒,午餐后擦拭我的手指,洗完后擦干双手。

预算epicurean每周吃

晚餐 - 我们有一些人过来游戏,篝火和乐趣。我没有’有时间预先吃晚餐,所以食物最终是所有的小吃:胡椒果冻奶酪蘸,辣椒奶酪蘸,生蔬菜和鹰嘴豆,以及薯条和我的很快着名 卡罗来纳州收割者莎莎!!我用新鲜的辣椒做了一个新的三批,整个品脱很容易消失。

预算epicurean每周吃

周末

这个周末应该有一个食物之旅,但它最终被取消了。那’好吧,我好。我们有一个秀uuuuuuuge覆盖覆盖一些树木,我们需要在各种花园周围传播各地,一些杂草做,浇水,希望有些收获。当然当然是一个大剂量的放松。

粮食共:$ 34.73 + $ 27.51 = $ 62.24

本周我们得到了第二份当地生产盒的第二次交付,并致力于aldi之旅。一世’我要再给它几个星期,然后我’LL告诉你所​​有关于这项服务的信息。

$27.51
乳制品 $4.18 斯台斯特 $10.93 水果/蔬菜 $12.40
杏仁奶 1.89 玉米饼4. 4.66 西瓜 2.69
有机湿疹 2.29 皮塔饼薯条 1.99 菠萝 1.65
蓝玉米饼芯片 1.89 迷你甜椒 2.39
加仑醋 2.39 芒果 0.59
芹菜 0.89
香蕉 2.06
樱桃 2.13

我崇拜aldi的价格低廉,没有褶边的购物体验,但男孩他们喜欢包装。这些产品尤其让我伤心,所有的东西都是单独包装的。

我得到了人们想要卫生食品购物体验,但为什么我需要用塑料包裹的辣椒,塑料,塑料盒为水果和生菜,蛋白质在我的蘑菇和西葫芦下和墨西哥山脉和墨西哥胡椒用更多的塑料包裹着?

我不 ’t.

给我我的东西裸体!上帝的意图方式。

接受它。

得到教训

削减杂货店购物废物的过程将是一个很长的东西。玉米饼是这里的一个不可选的膳食,因为男孩会在一个人中用文字包裹并致电它晚餐。虽然我做了自己的玉米饼,玉米 面粉 ,这不是一个简单的过程。没有玉米饼压力,我可以’不得不缩短它们而不会破坏或粘在我的柜台上。

该过程的另一部分将是‘convenience’始终在手上的食物。我们决定让人们漂亮最后一分钟(如,最后一分钟勉强24小时)所以我没有时间制造需要的事情,就像自制鹰嘴豆泥这需要过夜浸泡。

所以也许我需要重新思考冰柜的情况。一旦我们通过所有仍在里面等待的事情,我们就可以了解更多东西,我’M思考大批量烹饪日是有序的。这样,我可以用预先准备的东西,如米饭,各种各样的豆类,华夫饼,面包,饼干,格兰诺拉麦片吧等。

 

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

每周吃饭– 1/29/18

 

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

2月2日是#Wearredday为心脏健康。心血管疾病是#1杀手,领先于汽车残骸,糖尿病,癌症,以及许多似乎更致命的疾病。每年超过600,000人被自己的心脏杀死。

食物和毒品行业没有诚实的真理’t want you to know?

#wearredday心脏健康

想要在许多电话里“最好的医学秘密”?

给予 正确的条件和燃料,身体几乎可以愈合自己。严重地。

大学教师’相信我?克利夫兰诊所有一个实际的“心脏病逆转计划“已被证明是从死亡中服用一些心脏病患者’在不仅仅是几个月的地方来健康和适合。您可以从字面上逆转心脏病,并根据您每天三次放置的东西,防止它恶化。

 

在不太严重的票据,这是上周末爆米花局面:

在玻璃瓶子的爆米花仁

现在,如果对你来说似乎很多,你不’知道我。这是一种短缺。这是近乎恐慌级爆米花状态。

五十磅袋爆米花粒

然后这在周一看了我们的门口。一切都在世界上很好。

周一 :

早餐 - 热带冰沙。一世’D冻结了一袋混合热带水果,它有椰子块。一世’椰子奇怪,不喜欢嚼嘴。但我会士兵直到它’S以不浪费食物的名义消失了…

热带水果用椰子

午餐 - 我用餐 - 准备我着名的3天批次三文鱼和蒸丸子沙拉本周在上班午餐。我也重新安排了旧的“Green Goddess”容器抓住我的更健康,更美味的食谱 ðÿ〜‰

三文鱼和蒸丸子沙拉准备

晚餐 - 苦瓜&土豆咖喱。你听说过苦瓜吗?除非你’亚洲或美食家,可能不是。这是一个热带葡萄果实,在整个亚洲,非洲和加勒比地区种植。它完全辜负了这个名字;生气味道滔滔不绝。

切苦瓜

但是,尽管如此’S的味道,它有许多救赎的健康品质。“水果含有至少三种活性物质,抗糖尿病性质,包括Charantin,已确认具有A的 血糖降低â°效果,公维和胰岛素样化合物,称为多肽-P。” ( 来源 )还表明对肥胖和代谢综合征有益或逆转影响。 ( 来源 )

苦瓜和土豆咖喱

通过在用它烹饪之前慷慨地盐,然后冲洗盐,可以去除大部分苦味。它融入了浓水的强烈味道的菜肴。这个男孩说,在这道菜中,苦瓜实际上是伟大的,青豆是最糟糕的一部分!

小吃– Grapes & 2 cuties

葡萄和美眉

周二 :

早餐 - 在周末,我们去了旧货店,在那里我陷入了甜蜜的$ s交易:华夫饼干的0.99美元!它很脏,但仍然有效。它没有’T有一个标签,所以我把它带到了柜台,并问了女士它会花费什么。

肮脏的华夫饼干

当她引用这个价格时,我可以’足够快地交出一美元!所以一切都很好,清理干净,我用快速(从冻结)制作了一些美味的新鲜华夫饼蓝莓调味汁.

华夫饼用蓝莓调味汁

午餐 - 三文鱼& Couscous Salad绿色女神

三文鱼和蒸丸子沙拉星期一

小吃 - 我’m glad I packed an “extra”今天午餐,因为我昨天下午饿死了。我从上周从上周带来了微小的红扁豆Dal和米饭,然后将其左右左右。

DAL和米饭

晚餐 - 我试过了素食主义者的新食谱‘meatballs’,他们是味道很好!我绝对爱他们。

Tempeh肉丸子

男孩甚至说这很好,而且’m允许将其添加到列表中“vegan meals that don’t suck” so that’s a huge win.

意大利面和素食主义者临时

周三:

早餐 – 小麦夹心薄梨和花生酱

与花生酱和梨的三明治叮叮当当

午餐 - 三文鱼& Couscous salad和一碗剩余的猪肉&米饭汤与胶林绿色

三文鱼和蒸丸子沙拉和猪肉和米汤

晚餐 - 我出去遇到了一个叫做众议院的斗牛城的新朋友 Sitar. 。她’S素食主义者,所以我非常兴奋地分开“vegetarian for 2”晚餐。它带有2个开胃菜,3个主要课程和2个甜点!

距离Sitar的剩菜食物

这是如此多的食物,这一切都很好!我们都吃了我们的填充物,并为我们留下了足够的遗留料’ worth. I’d say that’非常有价值。

小吃– rice cakes & an orange

米糕和橙色

周四 :

早餐 - 热带冰沙

热带冰沙

午餐 - 剩下的 Sitar. 第1部分–Naan,Basmati Rice,蔬菜vindaloo和鹰嘴豆队

剩下的SITAR 1

小吃1 –小径混合仍然剩下我们的德克萨斯州旅行(我支付了2 / $ 20的荒谬的机场价格,因为我正在饥饿,混合实际上是营养的声音)

Goji Berry Trail混合

晚餐 - 在一个残酷的高度锻炼后,我是贪婪的,抓住了我在冰箱里看到的第一件事:剩下的苦瓜咖喱

苦瓜咖喱

小吃2 - 晚上晚上晚饭后,我仍然饿了,拼命需要一个锻炼后零食,并少数几个巧克力花生酱蛋白质小狗

蛋白质小狗和爆米花

Annnndddd然后我制作了炉灶爆米花,我洒了营养酵母ðÿ™,

星期五 :

早餐 - 另一个冰沙!一世’M记住拍照冰沙的糟糕…也许早餐太早,或冰沙只是唐’t feel like ‘real’ food?

午餐 - 剩下的最后一个 Sitar. 。不会撒谎,我难过,现在一切都消失了…

剩下的锡塔尔2.

小吃 - 我的同事一周都在会议上,带回了一些奇怪的巧克力。他们很好。

奇怪的糖果

晚餐 - 男孩不得不在冰箱的荒野中为自己融为一体,因为来自到达的erinforfi.在镇上了!当她的时候’在这里,我们全力以赴Ayce Sushi..

你只吃寿司:之前

这是开胃菜。如果你没有’读它,这里是我的摇滚评论’n’在达勒姆卷寿司 为了你的享受。

不幸的是,似乎太多人读了它,因为门外有一排!善良的东西只有我们的两个人,我们很乐意坐在酒吧。经过一点不到一个小时,这是后果。

所有你可以吃寿司:之后

他们现在有一堆油炸选择,包括春卷,蟹仰光(大多数奶油芝士,让’是真实的)和饺子,以及更多的专业卷。

 

周末

这个周末是“Big Game”我猜,但我们不能’不在乎。如果你想要想法,我’ve写了很多关于它的:

我们的计划包括阅读,写作和视频游戏。在Sundayðÿ™上有机会,

粮食总数:140.54美元

呃,我打破了两个自己的基本规则:永远不会在饥饿时购物,而不是没有名单的商店!

我做得很好香料集市,只拿起一些新鲜的新产品钉书钉和一些我想尝试的东西(看着你,苦瓜),唯一的冲动是一个10磅的巴斯马蒂米斯出售。

斯台斯特 $10.48 水果/蔬菜 $10.36
10lb basmati米饭 7.99 冷冻苦瓜 2.99
罗望子糊 2.49 花椰菜头 2.99
姜根 0.5
姜黄根 0.6
新鲜苦瓜1 0.79
3lb红洋葱 2.49

但是,我之后去了aldi,这是过去的午餐时间。一世’在我最美好的一天,aldi的一个傻瓜,我哈丁’自从商店显然已经改造了!它是巨大的,明亮的,并装满了很多优惠。 y’一切,我失去了一点。我承认。

乳制品 $5.57 斯台斯特 $38.00 水果/蔬菜 $40.52 额外 $35.19
有机豆浆 2.19 橄榄油蛋黄酱 3.45 番茄汁 1.39 Seltzer 1L X2 1.18
笼子免费鸡蛋12 2.29 椰子水 2.89 冷冻浆果/芒果 4.18 冷冻比萨饼2 3.98
1/2 gal全牛奶 1.09 李子樱桃汁 2.69 冷冻射灯2. 3.38
组织蓝玉米玉米饼芯片 1.89 1磅青豆 0.99 眨眼猫头鹰锡拉 2.89
org小麦意大利面 2.18 Bix盒子org弹簧混合 3.79 眨眼猫头鹰红色3L 10.89
橄榄油烹饪喷雾 2.98 芹菜 0.95 德国啤酒 5.99
绿色Enchilada酱 1.89 卡拉卡拉橘子6 3.95 琥珀色的啤酒6pk. 6.49
咖啡 4.79 鳄梨4. 1.96
菠菜包裹8. 1.99 org梨8 3.49 3.77
壳开心果7oz. 4.49 菠萝 1.29
新鲜pico de gallo 4.79 甜土豆 1.29
意大利面酱 1.98 香蕉11. 1.95
2磅干北方豆类 1.99 西兰花冠3. 1.49
绿色葡萄2LB. 2.61
格林三重奏 1.99
蔓越莓 0.99
朝鲜蓟心 2.49
黄瓜 0.45
特派无花果 1.89

我也让自己在葡萄酒上加工&啤酒,我一直试图去1月份而不购买更多酒精。但是来吧,他们的3L盒子“house red”在十一块钱下?!?这个月的特价是德国啤酒和琥珀色的啤酒,我最喜欢的啤酒类型。叹…

得到教训

我唯一的防守是至少我买了一个sh&T-TOT生产,我们应该能够在一排未购买杂货中至少2周内通过。大多数支出都是超级健康的东西,我们应该无论如何都应该吃(请忽略冷冻比萨饼。男孩需要’emergency foods’因为他没有剩下的剩菜)。

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

我的十大省钱策略

如果您读过足够的个人金融和节俭物品,您将看到一个明确的主题。减少开支。保存更多。(下一级?偿还债务,开始投资)。

有数千种方法可以通过较少和战略地购物,制作和做事,让自己做出创造力。如果您专注于您的最大费用,您还可以真正削减您的资金需求:住房,运输和食物。

我可以’真的谈论在住房上拯救钱(我可以说它有多好终于拥有一所房子Â而不是付钱其他人’s抵押贷款?),但我可以告诉你我的交通技巧,作为预算epicurean,我希望我知道一两件事或两个关于拯救食物的东西!食物支出实际上是最低的悬崖之一,首先希望修剪预算,因为我将在下面向您展示。

在过去十年左右,我已经阅读并学到了很多,并建立在我的半节俭成长之上。我们剩下的夜晚,没有异国情调的星期,海外假期,但我们也偶尔吃了,从来没有留给新学校的衣服。一世’ve尝试了几百个节俭的策略和提示,并保留了对我有用的人。你应该做得完全一样!

所有建议都不适用于所有人。有些人在一个小公寓里有一个人的家庭,以照顾,而其他人可能有多个孩子和宠物,混合或大家庭,或者你可能是老人,而不是下一代才能担心。用一粒盐来拿出这个建议,通过自己的镜头看看它。我希望你觉得这对你有帮助!

现在,在我的十大省钱技巧上:

1.膳食计划

在2014年的文章中膳食计划,我解释了真正可以更简单的是计划饭菜,而且多年来没有变化。当然,现在我写完了一个花哨的白板但是’因为我厌倦了浪费这么多纸!

每周创造膳食计划(或每个月,如果您’真正雄心勃勃!)是十大节俭策略,因为它以多种方式使您的杂货票据保持低。

你可以计划饭菜什么是销售本周,降低了收银机的总数。你可以储存你的食品室和冰柜,用完食品’已经支付了。你可以计划批量烹饪和使用剩菜,让你从垃圾中扔进垃圾,因为你忘了在它被宠坏之前吃它。

慢慢开始。也许只是写一份你知道如何烹饪或享受烹饪的东西,并制作本周的那些饭菜,加上一点额外,冻结它。然后在下周一天晚上写一晚。

尝试在一周内创造在多餐中使用成分,就像我的用于猪肉的多个用途或者一个整个厨师鸡并整个星期使用肉。纯煮熟的谷物(米饭,奎奴亚藜,蒸粗饼干,大麦)或熟豆无穷无尽地混合并匹配,并在以后冻结。

小心谨慎:唐’t试着成为你的人’re not.

请务必在膳食中添加您了解您和您的家人会喜欢和写入“dinner out” or “order pizza” or “leftover buffet”偶尔将计划符合您的生活方式。如果你吃了一个“flexitarian”饮食现在有偶尔的肉,如果你试图计划素食主义者只吃一个月的素食,你可能会在手里骚乱。同样,如果没有人喜欢汤并且你制作十加仑,食物浪费的几率很高,那’我们试图避免的东西!

2.在家烹饪

与Tip#1一起计划您的饭菜,也尽量尽可能地在家烹饪。当您在房子外面的食物或去餐馆时,您还在为其他人制作,包装和清理而去的时候为食物付费。你正在为方便支付。您也可以缴纳税款和尖端。

当你在家里做饭时,你为食物付出代价.

烹饪是一种技能,它是必须学习和练习的技能。如果你从未如此炒鸡蛋,请不要’恐慌。刚刚开始小,玩得开心,并接受每餐都没有’T必须是四道菜的五星级成功。

早餐是一顿简单的一餐,在家开始烹饪。尝试前方蛋松饼, 早餐卷饼,橙色蔓越莓松饼,或制作自己的 格兰诺拉麦片 或者 格兰诺拉麦片吧。然后努力让午餐等待金枪鱼沙拉, 烤奶酪, 鲑鱼 - 蒸丸子沙拉或者是一批大批 辣椒 或者 蔬菜浓汤.

打包自己的小吃,如煮熟的鸡蛋,花生酱和苹果,土耳其奶酪卷起或小径混合。在你知道之前,你赢了’甚至必须考虑它,并将在美元上烹饪整个食物健康餐。

这也喝了!

苏打水,茶,果汁,能量饮料和运动饮料不仅是糖和卡路里的炸弹,而且以众议院外的优质价格。如果你 必须 有你的佳得乐或饮​​食可乐,至少拯救自己几百美元多年来,在商店买一个12包并从家里带来它,而不是在自动售货机上每天支付2美元。

3.吃剩菜

当我上大学时,甚至更有所以当我向公寓搬出校园时,我最大的惊喜之一’我可以在一个月内生产多少洗衣,我可以用多少睡眠,甚至人们在演讲厅里睡着了多少次。

这是多少人剩菜。

我遇到了很多人不会’甚至从餐馆用餐中剩下的剩菜,或者会在冰箱里放置箱子被忽略,然后最终抛出几周后。

你真的在垃圾桶里扔掉你的钱!!我想大喊大叫。

当你买一顿饭吃饭吃了一半,然后带上另一个半回家,这就像坐在冰箱里的10美元的5美元一样。如果你吃那顿饭,你’现在有两餐5美元。如果你把它扔掉,你有10美元的用餐,浪费了完美的食物,促进了我们不断增长的食物短缺危机和垃圾填埋场.

为什么??

我几乎每周都有一个剩余自助餐的概念。在忙碌的周末,妈妈只会拔出冰箱里的所有容器,在厨房桌子上散布出来,我们得挑选并搭入一顿饭。当然,也许它是肉饼和炒饭和一碗婚礼汤,但这是我们是一顿已经做的饭 不是 浪费。

每周吃8/7/17

在我的系列中“每周吃饭”我试图展示我如何创造性地使用剩菜成为新的饭菜,甚至是故意为它的计划。这使我能够在批量和销售中购买,使用冷冻饭烹饪,并制作“free meals”在那里我使用可以折腾的废料,而是将它们变成汤或砂锅或搅拌油炸。

所有这些策略都可以节省数千美元!

所以吮吸它,毛茛,并拥有那个鸡肉Pesto Panini或剩下的泰国今天午餐。它是新鲜的吗?可能不会。它比拉面或谷物更便宜,地狱好吗?可能是。坐在一夜之间后,你可能会发现它更好。

4.购买& Try Generics

那么你’在商店里,通过您的杂货名单自动驾驶,以及其他一些家庭物品。你巡航上下过道,抓住你的Tostitos筹码和雪橇,奥利奥斯作为一种款式,重新填充弹跳干燥器板,以及一些曙光。饮食焦炭和一盒磨砂薄片也被扔进了购物车。

如果你在吃饭,喝酒或使用某个品牌上,你可能对它有一种情感依恋。你真的相信品牌的产品这是最好的一个。或者您’已经看到足够的商业广告,你可以引用他们的单词。或者你只是有一种零食始终在房子里。

你不喜欢什么’T意识到那些绰号,角度和美元如何在年复一年后吞噬您的银行账户。

名称品牌产品和类似(或几乎精确)通用或相似的差异“store brand”物品可能只是几美分,或者它可能是5美元。重点是,它全部增加随着时间的推移。例如,如果你刚刚尝试过一个新项目在通用形式而不是每个星期的名牌,您可以挽救自己每月4美元。

你发现品味或工作的物品与你喜欢的品牌完全相同的方式?继续使用它们!自动节省。在味道或结果有明显差异的地方?转回!这真的很简单。

在我家里,我们只会使用黎明洗碗肥皂的油脂锅,因为我真的认为它更好,更快,更完全多于其他商店品牌肥皂 ’ve尝试过。我拯救美元储存肥皂洗车或地板。

但是当涉及纸巾时,我还没有找到每卷品牌3美元’T做与0.50美元的工作相同“Thrifty”或者在出售的任何东西。我也可以’T在$ 1 / jar Kroger品牌面食酱和3美元/罐子Bertolli之间的差异。对每个人来说都是值得的,对每个人来说都是不同的,但你欠你自己和你的银行账户来找到那条线。

5.采购

作为一个 半着名的胡萝卜素天才曾经说过, “Muscle over Motor”是省钱的好方法。

我的意思是,使用您的祖父母的工具类型的物理琐事,而不是购买燃气或电动版本,以更快地进行(更常见)。使用耙子耙叶而不是叶子鼓风机。铲子秀用实际的铲子。用拖把,甚至更好,毛巾和一桶热肥皂水拖把。

家庭任务,如草坪护理,景观美化,园艺,宠物维护,个人美容,烹饪和清洁,都是我们所拥有不同程度的爱情,仇恨或宽容的东西。我们可以轻松叉几个小时’我们的劳动力以现金的形式外包给其他人的任务。

或者,您可以学习和练习有用的生活技能,并保留自己的钱!

例如,我们买了20美元的电动剃须刀,现在我的丈夫永远必须支付他的余生理发。我也在(每隔一年)之间修剪自己的头发。我们割草我们自己的草坪,耙我们的永无止境的叶子,清洁我们的排水沟,蜿蜒自己的排水沟,填满汽车’刮水器液和检查油位,改变自己的雨刮刀片,修剪自己的树木,沐浴和反蜱,夹住狗’钉子和毛皮,更多。

这些小型任务可能是令人讨厌的,或乏味的,或者对Netflix-and----video-游戏的中断周末。因为你也可能有点可怕’从来没有这样做过。那’是什么YouTube,或你的爸爸或邻居是为了。

花费我们自己的任务的时间是花时间花了很多花费,因为我们没有在我们的日常工作中花费时间来支付某人以完成它。许多小型,定期预防性维护任务也保持您的家/电器/汽车/自我运行更长,让您不得不支付更昂贵的维修或更换之后的道路。

6.节俭爱好

我们都有相同的小时数和每天几分钟。我们都开始选择我们花费的时间和几分钟。

这些时间中的一些是需要的物品,他们被说。我们 必须 吃,我们 必须 睡觉。这基本上是它。我们确实需要铺设和衣服,我们几乎都有我们参与的关系,我们必须找到为我们的必要费用支付的方法(如果你不’t already have 被动收入照顾你)。我们如何完成这些事情取决于我们。我们也得到了大的部分“Free Time”尚未发言。

即使你有一个昂贵的通勤,吃所有有机和昂贵的食物,都有一个大家庭,穿着最好的名字品牌工作服,你仍然可以在个人时间削减角落。

有许多“toys”,娱乐,爱好和过去的时间,娱乐的来源只是巨大的钱糟透了。

例如:船只,喷气式滑雪板,滑雪,打高尔夫球,购物,必须在市中心的酒吧玩最新的视频游戏,经常电影,音乐会或夜间派对。这是 太简单 在一天晚上喝50美元,或者在湖周末,或500美元,或者每季两次滑雪前往布雷肯里奇的5000美元。

我肯定认为社会是重要的,要么重要找到志同道合的朋友,培养这些关系。但是你不’每个周末都要吹你整个薪水!

通过培养节俭爱好,您可以娱乐自己,可能是其他人,同时对您的银行账户和未来的财务目标进行小或没有损害。有很多爱好,甚至可能会进一步丰富你!

一些想法可能包括:鸟类观看,烘焙,棋盘游戏或纸牌游戏,阅读书籍,绘图,针织,狗散步,自然徒步旅行,博客,骑自行车或地球运动。

这些类型的爱好和娱乐可以提供相同类型的享受和逃离世俗和工作或家庭生活,但不会导致您必须更多地支持为他们支付。

用你的‘free time’自由自己不得不交换你的时间。

7.忽略“the Joneses”

当你培养这些新的节俭爱好和逍遥时光时,并更多地在家里烹饪和削减自己的草坪,你可能会感受到你周围人的一些判断。您的朋友,邻居,同事,甚至您的家庭可能会劝阻您的新习惯。

别管他们。

你的生活如何影响你和你的直系亲属。如果你的邻居买了一个新的bentley,你不 ’他感受到那辆汽车贷款的重量。如果您的阿姨讲述了关于她最新和最伟大的欧洲度假的故事,您可以享受照片但不是每个月到期的信用卡账单。

以同样的方式,如果你每周两次在家做出良好的选择并将午餐一起烹饪,你的同事可能会想念你,但你赢了’误想错过了每周50美元。相反,您可以将其转移到您的储蓄账户中,更快地偿还学生贷款或抵押贷款,或买一些股票.

而且最好的部分是,因为你忽略了那些选择与你不满的人,你也将自己放在好地方和一个良好的心态,以便开始与类似目标和生活方式的人见面。也许你的邻居要求借用你的阶梯而不是买一个,或者你的同事开始与你聊天的那种美味鸡肉沙拉三明治你带来了,你发现了对去鱼的相互爱。你永远不会知道。

8.驾驶旧车的车辆

我希望我也可以说我通过小通勤或能够走路或骑自行车来省钱,但我做了正如我在这里写的那样,有点通勤错误。如果您能够在家中(从家中工作),或者足够靠近您的商业场所行走和/或骑自行车或接受公共交通,我强烈推荐。

但是,如果我这样做,你每天都有长期的通勤,你仍然可以让节俭的选择削减通勤的压力量,这些压力普通为您的年度和终身现金流量。

在2017年,我们已经设置了一个新的记录:新车贷款平均第一次拥有30,000美元。创纪录的1700万美国人有汽车贷款,我们正在缩小更大,更大的金额来支付超过更长的时间。

平均贷款:$ 30,032
平均每月付款:503美元
平均投资回报长度:68个月

那 is FIVE AND 2/3 YEARS. To pay off a car, that you will be tired of after three, and continue driving for what, maybe 8?

而不是接受贬值项目的疯狂付款,为什么不随时间节省。保持你的垃圾车,或走路付给自己通过将储蓄账户放在一边,您将为汽车贷款所取出的内容。然后,在2或3年或3年之后,你有几个隆重的盛大可以直接购买旧的二手车!

当然,这本身就是一种平衡行为。

无论建造或维持如何,所有汽车都有有限的寿命。除非您可以访问新的部件和大量的机器技术,否则维护旧车辆的时间比替换更昂贵。

如果你的搅拌汽车价值500美元,开始制作奇怪的噪音和/或奇怪地摇晃,你发现了至少3000美元,你必须再次跑步,我’d说削减了你的损失并开始寻找你的下一次骑行。

9.回收,创造性重新定义,& DIY

我的奶奶曾经有一个短语,我认为是从大萧条的生活中学到的:

“用完,戴上它,让它做,或者没有”*

我喜欢那个说法。因为它在大部分节俭的核心罢工。 (它有点踢踏舞节俭和便宜之间的界线但是’整个其他讨论)。财富最伟大的破坏者之一是购物,简单而简单。

我们生活在这样抛弃文化,其中设备被故障地建造在持续几年或更短时间内,人们浪费了最多40%的食物,进入房屋(见上面的剩余物),如果某些东西暂停或甚至略微出现故障将其夹在垃圾箱里,并在两天内购买新的人。

浪费并重新购买这些东西,甚至首先购买,也在将您的艰苦赚钱的现金资金扔进垃圾桶。

为什么不试图想象一种创造性的方式来转动你不再喜欢/使用/努力进入别的东西?也许别人有一个你可以借用(或保持)的花瓶,而不是用每一花束购买新的一个,你可以将木托盘变成各种创意装饰和项目,一个破碎的相框加线可以成为耳环支架,a烧坏灯泡可以成为一个油灯,在线有完全无限的想法。

有时你所需要的只是一个新的视角,一层新鲜的涂料,以及一个自由的下午,以创造功能,有趣,美丽或有用,也可以拯救一些严肃的现金。你可能会惊讶于你可以把垃圾变成宝藏的方式。

*限定符:这是’当然,抑郁症。显然有产品你应该花一些钱,就像好鞋子一样或一套质量的平底锅。一世’勉如说,注意你的购买并思考每次使用长期成本因为你喜欢那个枕头上的那个蓝色,而不是鞭打信用卡。

质量超过数量,人们。

10.计划购买& Avoiding CC Debt

啊,延迟满足。那美丽,至关重要的生活技能让你更容易成为成功的L,然而,这么多人缺乏这些日子。

在几乎任何东西都可以学习,观看,买或完成手指的时代,在近似任何东西的时代,等待的艺术我们都应该尝试培养的东西。

我们有大量数据有关过去销售和价格波动的数据,请使用该知识计划的时间购买任何东西的最佳时间。例如,你想改造你的起居室吗?也许等到4月的地毯折扣,并可用于廉价油漆。无论您有孩子吗?,您是否知道8月是在廉价学校储备的时间&办公用品。并去图,11月&12月是投资新的气体烤架的最佳时间。当没有人烧烤时。

几乎所有的购买都可以,并应该预期和计划。我们知道多久了手机往往持续,我们知道我们需要家具,草坪设备,当家家庭和朋友’ birthdays are (well… maybe not 我们拥有可怕的回忆),周年纪念日和国民假期的日期。没有借口没有这些活动的计划。

至于普通,日常购买纸巾,风车,洗碗肥皂,尿布,除臭剂…您可以在Google Doc或手机上保留在冰箱上的运行列表。然后,您可以立即订购,或者拨打大型旅行,从多家商店运行中拯救自己的诱惑。只需避免冲动购买,每年可以挽救数百美元,即使是数千美元。

我之前使用的友好规则将充分发达于我的铁每50美元等待7天。所以,如果我想要的东西,因为我在广告中看到它或有人告诉我它,我把它放在一个清单上。

然后我等了,研究了,并比较了商店。如果在一周之后,你仍然想要这个项目,它是你合法地需要和经常使用的东西,你知道哪个地方是最好的价格,并且谨慎地读取评论说这是一个有价值的东西,去未来并购买它。

如果你发现自己几乎没有记住你想上周二想要什么?不是你生活中所需的东西。

在长时间之前,这个过程成为第二种自然,你发现你的生命缺乏资金强调,因为现在你有更多的,并且缺乏空间来放你所有的东西,因为有更少的东西!

 

 

你最好的节俭技巧是什么?您是否已经做过任何或所有这些?

膳食计划:它是什么,为什么你应该,以及如何做到这一点

 

在食品和烹饪相关博客和论坛中非常流行的话题是膳食计划。这是什么,你怎么能这样做,值得时间吗?一世’LL首先说这篇文章将充满建议,提示和工具。每个人’S情况是不同的,所以我不能编写一篇文章,这将为每个可能读到它的人工作。我不’t know if you’重新单身,素食主义者,糖尿病,有三个孩子,食品券,或所有这些东西的组合。然而,我将尽力为您提供更具体的巩膜时给您一般提示。

随时给我发电子邮件如果您有特定的问题或任何问题,则在BudgetePicurean(AT)Gmail(DOT)COM。

如此之一堆积本杰明’s podcas T:
膳食规划很容易

什么是膳食计划?


膳食计划只是:提前规划餐点。规划时间的时期可能会有所不同,因为你不喜欢’T计划晚餐,直到7点和你’挨饿。有些人每周计划,其他人每月计划。由您取决于您​​频繁,希望考虑即将到来的饭菜。

关于计划膳食的最常见方式是使用电子表格或预先制作的打印输出。如果您已经有经验丰富的厨师或在您家中有足够的食物,您可以简单地列出您打算制作的那一天和餐点。免费在线提供的格式卓越,也可以每年或每月服务为您提供膳食。大多数付费服务还将创建杂货购物清单,以便使用膳食计划。

但为什么要支付服务,你可以在每天20分钟内为自己做些什么?毕竟我是 预算 Epicurean!

我为什么要打扰?


好吧,如果它真的似乎太麻烦了,你不’需要进一步阅读。或支付某人为你做的。但膳食计划可以以食物垃圾的形式拯救您失去大量资金。

美国人浪费数十亿每年食物磅,高达40%家庭购买的食物!这主要是糟糕的规划。你做了太多,没有人喜欢剩菜。或者你做饭,然后出去,然后再煮一点,在你旋转剩下的剩菜之前,它变坏了。或者你错过了到期日,货物到期。

提前规划您的饭,您正在创造几个省钱的机会。你也在更好的健康。这是为您提供的计划餐和烹饪:

  • 您可以在膳食中提供每周销售商品,节省您$$
  • 您可以在散装中购买类似的用餐,拯救你$$
  • 你削减了食物浪费,节省了$$和垃圾填埋场
  • 您控制部分大小,帮助您的健康
  • 你控制哪些成分进入它,这意味着你可以‘have it your way’
  • 你确定了什么用餐,避免无聊
  • 没有添加防腐剂或额外的化学品,提高您的健康

如何制作膳食计划

典型的一周’s meal plan for me.

如上所述,在线有很多免费和付费的模板。但是最简单的方法是你自己的。如果你是超级烹饪的那一般,那就掌握了一个真实的简单’s “烹饪基础知识”清单。然后按照下列步骤操作:

Step 1:制作您/您的家人的膳食列表,喜欢吃饭,以及您知道如何制作的膳食。

Step 2:一周绘制一个网格。七列和3-5行为单独的膳食和零食。

Step 3:开始填写您知道的空格。例如,如果你有孩子,你可以填写“lunch” squares with “school”如果他们买午餐,或“PB&J + Apple + String Cheese +果汁”如果你午餐。随意添加像“Eat out” or “Leftovers buffet”你知道的夜晚会很忙。

Step 4:检查您当地的杂货广告。弄清楚可以换餐的销售您想要做的饭菜。例如,如果销售罗马,西红柿,鸡肉和沙拉酱,你应该在本周的几天内安排在烤鸡肉沙拉用餐和/或午餐。

Step 5:一旦你弄清楚你正在制作的饭菜,请快速检查橱柜和冰箱。写下您在商店购买的任何物品。这是你的一周’s grocery list.

Step 6:将您的列表送到商店,只购买列表中的内容。大学教师’除非它在你的名单上,否则让自己被那种多汁的牛排或整个烤肉鸡诱惑。这将采取意志力和练习,但将是一个巨大的储蓄者。

Step 7:张贴你的一周’s (or month’S)膳食计划在哪里可以看到它,也许在冰箱门上。然后每天都遵循它。

杂货车

规划过程应在周末或周末只需20-30分钟,并乘坐商店30分钟。一旦你得到一个基本的膳食计划,你就可以更详细。例如,您可以计划在周末制作大量基本成分,如豆类或米饭。然后整个星期都需要那天你需要的部分’晚餐了。或者对自己有票据来修改周三晚上的猪排你会在周三煮。

大学教师’忘了在小吃,甜点和偶尔的几天内添加小东西,所以你不’t get ‘frugal fatigue’. 

想要查询更多的信息& ideas:
CDC 有一个 伟大的文章通过在家里的膳食以及去的时候削减成本和卡路里。
豆癣有一个令人敬畏的卡路里计算器/膳食计划这允许您输入卡路里金额,它会自动为您提供三餐(或者根据您选择的内容)的数量。你可以改变饭菜 ’t like, or add more.
烹饪灯也有一个每周膳食计划者这允许您从档案中选择食谱和拖动&下降以创造你的一周。



你提前吃饭吗?

 

如何:在杂货票据上省钱

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杂货是生活的事实。除非你是一个非常小的少数民族之一,否则你不会养育和/或种植你吃的所有食物。另外,我也是’我敢肯定有人在那里从不烹制自己的食物,但依靠外卖和快餐每天营养。这当然吹了我的思想,因为我在烹饪,创造和享受自制餐时会发现这种快乐。
aren’很多事情对我来说比带回家更多的杂货 较少的 比我打算花钱。每次我去购物时,我都在我的脑海里有一定数量,我允许自己花钱。如果我得到一周的一切,那么少于那个号码,我很兴奋。如果我走过这个号码,我只知道我需要更好地计划,或者下次有更好的冲动控制。
 
我谈到杂货店的攻击计划总是相同的。它归结为:
1.了解你最常使用的东西
2.注意销售& in-season produce
3.几家商店之间的价格比较
4.购买普通或商店品牌
5.预算并坚持下去

知道你最常使用的东西

要知道你最常使用的东西,只需注意你最多的东西。你和/或你的家人经常吃什么类型的食物?你做了很多意大利面吗?也许谷物在一天内消失。家庭里有像炸玉米饼周二的传统吗?注意到您的使用通常会帮助您划分销售和股票上的订书钉。我最常用的是什么’过去几年变化了很多:米饭,罐装切块西红柿,罐装豆,冷冻混合蔬菜。这些事情弥补了我每周饮食的大部分。我不’t know that I’没有一个星期的时间不知怎的,没有吃这些东西。

注意销售& in-season produce

豆芽农民市场是一个我经常出现的地方,因为他们令人惊讶的廉价产品。我在那里得到每周沙拉果岭,新鲜水果和蔬菜。大多数主食物品如面包,玉米饼,罐头商品等,来自国王销售或其他地方。这让我想起,如果有一些或某些类型的食物,您需要一个专业商店,请将它们保持在您的旋转中观看。

所有这些产品低于30美元!而且大部分都只是他们的日常低价,而不是讨价还价的销售。然而,大多数杂货店都会大大折扣季节的任何农产品,因为他们有很多东西,它需要在糟糕之前出售。注意季节是什么,也许尝试新的水果或蔬菜’ve never had that’S销售。你可能已经找到了一个廉价的最爱!

价格在商店之间比较

每周我都会从至少七家不同商店获得广告。我有几个收藏夹,我挑选出来,我丢弃的其他人,因为他们离我太远或其他一些原因我不’在那里购物。通常豆芽农民市场, 国王飙升 , 和 阿尔伯顿’s广告节省并浏览。

我会坐下来看,快速看看每个广告,圈出我所知道的物品是一个很好的交易,或者我经常使用并在销售中。然后我比较那个星期的三个交易所。有时我会去所有三个如果交易值得,通常我最终只有一个或两个我想买的东西。

什么时候有一个真实的ly 良好的销售,我的意思是你每年只看到一次或两次,我会库存。例如Albertson.’s sometimes has “buy one get two free”肉类或国王的销售额通常有10美元的销售额。我知道我经历了我的食品室里的速度,所以如果芸豆是50美分,我将带来至少十几个家。因为他们通常是69美分,所以每可以节省我19美分。这可能听起来不大,但它’■多年来增加了那些的小事,这在银行账户余额中具有很大的差异。

购买通用或商店品牌

如果你是一个忠诚的品牌的消费者,你不’T信任泛型,开始小。尝试店铺的面粉或盐,并用它烹饪。什么时候可以’t判断差异,尝试一些格兰诺拉麦片或燕麦片。很快你会看到你可以的物品’T告诉来自通用的品牌名称,哪些物品的质量非常不同。到目前为止,我拒绝购买通用的东西我可以一方面依靠,因为那里只是没有’足够的质量差异,以证明价格差异。这拯救了我 数百 每年!

预算& stick to it

如前所述,我看一下游戏的预算。这是我在我脑海中设置的数字,基于我的想法。’我试图击败。如果我发现一些交易或优惠券,可以延续我的总数,我有更好的获胜机会。如果我计划和价格比较,我有更好的获胜机会。寄存器的总数越低,我的支票账户中的总数越高!

你可以在我的中阅读更多早些时候的文章在制定预算&坚持下去,其中包括如何在每月花钱,而不仅仅是食物。


我已经阅读了大量的文章,倡导每周或每月膳食计划,强调那些周周出售的物品,然后只购买完成计划所需的东西。我不是 相当 有组织才能拉开。相反,我旋转了我知道我爱的饭菜,可以快速制作,所有这些都使用相同的基本成分。然后我补充一顿饭’最近发现我想尝试制作,或者如果有一个活动来,我’ll添加任何我需要对列表所需的物品。

如果我’m感觉额外的过度实现,我甚至将将列表拆分为类型,就像“dairy”, “carbs”, “produce”等等,使商店更容易。但如果我不’绕过它,我不 ’打败自己。几乎每周几个月,我超过了足够的杂货超过100美元。一世’我肯定可以削减到一少到或更少,但我也喜欢烹饪新的和更昂贵的食物,然后尝试这篇博客的东西。

无论如何,如果你通常只有杂货店’没有什么可以在房子里留下,但是一罐意大利面机和一些绿色的酸奶油,尝试这些简单的步骤。检查和价格比较,在您走之前进行列表,然后仅在列表中拾取这些内容。短,甜,你可以肯定你’重新拯救自己一些现金。你可以看看那些杂货收据和微笑。


你多久买一次食物?