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每周吃饭– December 2020

 

12月中旬,我’米经历了非常圣诞节的时期,因为这么多人今年的装饰品越来越大,以及我的时期’虽然仍然存在否定/稳定时间;你知道甚至是什么?在一个6个月的婴儿之间,所有*挥手无助地挥手*这件事…谁知道它是什么日子。

我们继续以大的方式算上我们的祝福。我在一个稳定的工作,我爱的团队,我可以在家里工作。我们有一个家。我们能够拿一个折叠桌子,所以我可以将我的工作站移动到楼上,为冬天温暖。现在,我的通勤从我的床上有1英尺,这两种方式都很好。

宝宝正在增长和学习,并在一天中变得越来越愉快。他正在融入更可预测的喂养和小睡模式,并睡过一半以上的时间。这是*峰值*婴儿的可爱,我非常感谢这次充分享受并品尝它。他将在任何时候都爬行和走路和恐吓我们和狗!

无论如何,我们也幸福收入稳定,这意味着稳定的杂货预算。我们的预算肯定会上升,因为食品价格向上保持一致,现在我’我从母乳喂养中吃得更多,以及Kiddo正在尝试固体也。

所以我们现在每月400-500美元,杂货和摘要之间拍摄。我们正试图从当地独立餐馆每周订购一次,因为这一切都发生了。

进入12月,我们对最近屠夫盒的肉类股票进行了公布的肉类,但是几乎没有新鲜的农产品,因为我现在只购物了。所以我不经常店铺,但是在我做的时候更大。我试图在罐装商品之间旋转,厨房钉书店,如面粉/米饭/玉米饼,冷冻物品,并每次拿起新鲜的东西。

跑到aldi补充了乳制品,offream的新鲜农产品持续2周,以及我可以单独为男孩包装的肉类素食主义者uary即将推出!

轮毂会吃一些同样的东西,但我不希望他完全在船上整整一个月。因此,我把鸡舍和冰箱中的1/2磅的肉放在冰箱里,所以他可以随时加入我们的任何东西或鞭打一些卷饼。

阿尔迪– 12/10/2020 $ 132.34.
肉类 $36.94 乳制品 $28.35 斯台斯特 $31.09 水果/蔬菜 $28.27 额外 $7.69
无肉香肠4. 2.89 希腊酸奶混合4 3.56 鳄梨酱2. 5.98 冷冻西兰花4. 3.4
1lb deli ham 2.95 蓝莓Rasp酸奶12 3.84 杏仁牛奶2. 3.58 弹簧混合 3.59 夸脱袋子 1.89
鲑鱼侧 13.46 奶酪2 3.18 婴儿出牙射出 1.79 布鲁塞尔豆芽 1.49 Oreos 2 * 3.1
3LB磨碎的牛肉 7.95 普通希腊酸奶 3.29 宝贝蓝莓泡芙 1.15 菠菜 1.19
整鸡 4.65 无盐的黄油2. 3.58 婴儿袋子修剪 0.79 罗马 2.19
鸡宿舍 5.04 Eggz 3打了3个 1.74 梅奥 1.79 葡萄番茄 1.79 2.7
切碎的奶酪2. 5.58 皮塔饼薯条 2.29 3个甜椒 2.69
切奶酪2 3.58 南瓜子 2.05 菜花 2.29
温和的辣调味汁 1.9 西葫芦3 1.67LB. 1.99
Pinto Beans 4LB. 2.99 黄色壁球3 1.65LB 1.96
马铃薯10磅 3.89 西兰花冠1.63LB 2.36
红薯5磅 2.89 鳄梨5 2.19
香蕉5. 1.14

 

*我认为Aldi品牌奥勒斯远高,抱歉Nabisco。他们是更巧克力和脆脆的,我喜欢。他们已成为我绝对最喜欢的放纵。太糟糕了婊子让富裕团队没有’T有一个aldi可以包括它们他们排名巧克力饼干味觉测试!!阿尔迪肯定会赢得奖金。

我还有一些婴儿吹饼和牙齿饼干试用。一世’我很高兴能够首次尝试鳄梨!小吃将包括煮熟的鸡蛋,香蕉和苹果,以及辣椒和皮塔饼的自制鹰嘴豆片。

膳食计划包括许多沙拉和新鲜的素食侧面。我们将有三文鱼,缸锅烤宽面条,以及某种含有的Mexi菜肴。我可能也会制造豆类和米饭,某种汤,以及许多土豆菜肴。我将用的一半鲑鱼制作我自己的lox!!它超级简单,而不是购买它。

然后圣诞节前一周,我做了另一个股票跑到哈里斯·塔雷尔来获取我们需要圣诞节的东西。我们的父母都从城外开车,花朋友’第一个圣诞节在一起!

我们计划至少有1个大型花哨晚餐和几顿小餐加上一些外卖。我一直在看伟大的英国博克夫,并受到启发,使超级花式的香肠花环制作!这是我第一次使用酥皮糕点,我想我略微煮得太久了,但总的来说,我很高兴。

这绝对是一个没有人预期的假期,但我们仍然必须花时间在一起,这就是最重要的。

我也做了一些甜食,因为你必须。我做了一批巧克力花生酱七叶树,我与一些邻居分享,也大笔批次饼干饼干妈妈在她在这里。

乳制品 $20.44 斯台斯特 $38.93 水果/蔬菜 $51.20 额外 $98.86
chobani 4pk x2 3.99 ht peanut酱x2 3.98 整个李子 0.99 脱脂水罐 2
酸奶10. 4 小麦赛车 1.49 可以橘子橘子 1.98 冷冻Choc芯片饼干x2 3.98
一半半 1.69 干鹰嘴豆3磅 3.87 标记生产 4.77 胡桃派 4.99
切皮达尔24 4.99 罐装豆x6 2.94 香蕉 2.07 酥皮糕点 5.49
阻止切达乳酪 1.49 煨酱x2 4 胡萝卜10磅 5.99 爆米花 1.5
阻止科尔比杰克 1.49 格兰诺拉麦片谷物 2.99 甜土豆 1.43 冰破碎机 7.98
香草冰激凌 2.79 枫糖浆 4.99 罐装桃子 3.75 choc筹码x3 6
格柏泼溅物x2 5.68 西兰花/胡萝卜混合x2 5 Lara Bar X3 3
玉米饼 5.99 甜菜 2.99
米X2 3 小胡萝卜 0.99
卡拉马塔橄榄X2 7
糖较少 3.99
布鲁塞尔豆芽X2 5 7.49
红卷心菜 2.8
jicama. 1.65
萝卜 0.8

 

我们度过了一个美好的假期,有很多礼物,看着灯,外面走,婴儿咯咯笑。我的妈妈教我另一种类型的钩针缝,给我带来了一些超级柔软的纱线。所以现在我有一个围巾项目,eta 2025.ðÿ〜€

我们还庆祝了另一个生日季节,拥有更多的礼物,更甜食,以及一些可爱的单独时间给我!一旦你有孩子,它’令人惊讶的是,任何时候都有多么努力,从字面上做任何需要两只手的东西,和/或一定数量的焦点。

搬到1月,我们仍然有距离假期的剩菜。我们有几个容器的泥土蛋糕,来自这个男孩的碎肉’s request for “the ultimate burrito”在他的生日,很多饼干等等,所以我们正在吃那些东西,然后将尝试一月的更多素食主义者休息!

 

希望你们都度过了宁静的假期!

每周吃饭– New Year 2019

 

嘿,嗯所有!欢迎各系列吃饭。

这是我谈论一周的膳食计划与现实的地方,我们本周吃了什么,以及我们如何做出预算。我希望它能让读者落后于景象通过食物的镜头看看我们的生活,而且它也是一种让我们追踪膳食规划和杂货预算的方法。

随意分享您的胜利和课程的评论!

 

圣诞快乐,快乐的光明节,快乐的Kwanzaa,幸福的拳击日,新年快乐!

无论如何,你庆祝,我希望你们都有一个美好的假期。我知道我们所做的,即使驾驶驾驶冒着它总是值得的,看家庭。

弗吉尼亚的地平线

我们也去了尼亚加拉瀑布,这是男孩’第一次见到他们。他以为他们是“pretty cool”.   🙂

尼亚加拉瀑布

星期一和周二令人惊叹的是,周三再次醒来凌晨6点醒来。但至少这是一周的一周!接下来周一回到通常的研磨。

周一:

早餐 - 老实说’t remember…我们可能只是睡觉,因为我们在前一天从俄亥俄州推出家园!

午餐 - 从圣诞节周剩下的剩余物。我们像4次不同的餐点一样回家,几个不是素食主义者,但如果可能的话,我不会浪费食物,所以我们本周吃了它们。

晚餐 - 妈妈用一个充满剩下的土耳其和肉汁的包裹送我们回家,所以我加入了冷冻混合的蔬菜和面粉,将其装入饼干,并称为锅馅饼

剩下的圣诞火鸡壶馅饼

我们在Netflix上看了鸟盒,为新的一年喝了葡萄酒,像我们是哈哈的古老人一样上床睡觉

周二:

早餐 - 冷冻混合浆果,amla粉,亚麻籽和杏仁牛奶的大冰沙

午餐 - 煮了一批高粱并制作了一个“一切都在冰箱里”扁豆咖喱在即时锅中搭配它。我从DEC中解冻了剩余的伤害,让它更有趣。

高粱咖喱

零食 - 香蕉面包朋友给了我们圣诞节

晚餐 - 我一批藏红花米饭和一个疯狂的懒惰版本的Hoppin John,新的一年里的黑眼豆豆。虽然没有蔬菜,所以今年可能对我们的财务哈哈可能是灾难性的

新年霍普彭

周三:

早餐 - 冷冻混合浆果的大冰沙,Amla粉,亚麻籽和杏仁牛奶

午餐 - 从Chipotle上的Chipotle上的豆腐Sofritas Burrito的剩余部分

零食 - 霍姆斯& cucumber slices

鹰嘴豆和黄瓜

晚餐 - 我们第一次尝试过菠萝蜜。互联网说它是素食主义者超级食物,他们是对的!它没有’它自己的味道很大,但它就像鸡肉或猪肉一样撕碎,并烹制成你想要的东西。

罐装菠萝蜜

我让一些滚动放在它上面,并为散装添加了一些切碎的胡萝卜和煮熟的豆子,我们用烧烤的三明治配有烤的红薯薯条。

菠萝蜜烧烤三明治

周四:

早餐 - 来自朋友的香蕉面包& coffee

香蕉面包

午餐 - 从圣诞节的剩余蘑菇汤与春天混合,蓝莓,杏干和核桃的大沙拉。

汤和沙拉

Y’所有这些蘑菇汤配方一直在我的家庭中,我们都等待了这一切。是吗素食主义者?地狱纳瓦。引起重质奶油和黄油Lyfe.在俄亥俄州。但是我要让它浪费吗?地狱。至。这。不。

晚餐 - 南瓜Gnocchi用南瓜我早先冻结,并用腰果和辣酱酱

南瓜gnocchi与pesto和腰果奶油

星期五:

早餐 - 冷冻混合浆果,Amla粉,亚麻籽和椰子水的大冰沙

午餐 - 一个大沙拉,以及剩下的茄子与冷冻混合西兰花和花椰菜

茄子parm和蔬菜

零食 - 霍姆斯& cut up cucumber

晚餐 - 我忘了添加一个例外我的拉特加伦兰规则…寿司。寿司,葡萄酒和爆米花是我的氪石。所以当朋友邀请我们到一个过度到期的艾壮的寿司之夜时,我不是’t about to say “不,请把一个别针放在那八月,请”。我有最多的盘子。 ðÿ〜€

周末

周末将包括清理龙卷风的房子。我们需要放弃圣诞节的东西,一般整理杂乱无章。 Mari Kondo现在在Netflix上有一个节目,所以’希望能让我动力保持吹乱的杂乱。我正式接受了龙着火了’挑战去杂乱,摆脱1000件物品今年!

鞋

I’拍摄到强大的开始,1月1日以帽子和手套开头的11件物品。然后我解决了鞋子,吹掉了总共15对并保持另外28双。这个男孩也许有5个…(2个网球,1名正式,1名徒步旅行/雪,1个拖鞋)。

It’不公平,对于女孩来说,我们有这么多种不同的款式,而且需要不同颜色的所有风格! (公寓,拖鞋,跑步鞋,脚踝靴,高靴子,高跟鞋,正式或休闲,黑色和棕色…) But it’s a start.

鹌鹑

I’哦,哦,很高兴有我的湾之后!我错过了这些女孩过度休息,当我找到一个鸡蛋时纯粹的快乐震动。他们在我的朋友上度过了愉快的时光’S农场,虽然一个人遇到了一个悲惨的结局…羊群也意外地扩张了。有人留下了几个鹌鹑的盒子,两组合并。

看着他们的人保持了一些,但我最终带着11个而不是9,其中9或10个是女孩!所以我’不生气,这意味着鸡蛋来春天的时间。

粮食总数:66.95美元

没有生产盒子,下周交货恢复。我还忘了取消屠夫框订阅,以便下周将出现,Oopsie会出现…至少他们的肉‘meets’我的严格标准!所以那个男孩将在下周举行一次治疗。

顺便说一下,他们现在运行的交易是阿拉斯加野生鲑鱼的25美元。如果你使用我的联盟链接 –> http://fbuy.me/lwpAj <– and sign up, we both get 2磅野生鲑鱼免费!!我会继续为另一盒子去!

肉类 $7.08 乳制品 $7.06 斯台斯特 $24.17 水果/蔬菜 $25.55
素食主义者汉堡x2种类 7.08 风味希腊语 1.58 org salsa mild med 3.78 org鳄梨4 x3 10.47
普通希腊酸奶32oz 3.49 椰子水可以x2 1.96 冷冻浆果x2 3.84
有机Hummus 1.99. 1.99 椰子水箱x2 4.98 甜土豆x2袋 3.38
辣酱 1.49 香蕉11. 1.39
有机种子面包x2 7.98 蓝莓 1.99
包裹x2. 3.98 大盒子弹簧混合 3.49
无籽黄瓜 0.99

 

你们怎么样?你有学习周还是胜利的一周?

 

 

超级简单的薄荷蛋白甜饼

 

作为假期或任何一天的对待,如果你遵循一个简单的规则,蛋白酥皮是如此简单:击败垃圾蛋清。哦,唐’让任何脂肪触摸混合。很容易吗?

并且少于5种成分,每蛋白质只有20个卡路里,这些是一个令人敬畏的假期待遇,以便在你的派对上出来或作为自制礼物。

I’ve之前发了典词,香草和薄荷糖果压碎和洒在上面。这些将薄荷带到一个全新的水平。我做了一批大批次,给了同事和邻居。颜色的漩涡使它们愉快,薄荷的味道非常强烈,所以如果你不彻底削减它’t want that.

食谱有大约4打。

原料:

  • 4个蛋白
  • 1杯糖
  • 1汤匙薄荷油
  • 撒上海盐
  • 可选:几滴食物着色

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第1步:将鸡蛋分成白人和蛋黄。如果你想要超级谨慎,将每个鸡蛋打入一个碗,然后将它们全部与单独的碗混合在一起。这确保了绝对没有Yolk进入。蛋黄中的脂肪会破坏蛋白酥皮,使其不会上升。

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第2步:用蛋清击败垃圾。说真的,让它去大约20分钟。鸡蛋应该泡,然后开始“fluff”向上。继续直到软峰形式。这意味着如果你浸入勺子,它可以拉出峰值,但是当你拆下勺子时它会摇摆不定。

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第3步:加入糖和薄荷调味。你也可以尝试茴香,香草,柠檬,杏仁…让想象力自由驰骋。撒上约1/4茶匙的盐,并继续击败,直到僵硬的峰值形式。如果你坚持勺子,你可以拉起峰值,然后保持其形状。

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第4步:您可以将其放入Ziplock袋中,洞夹在角落里,并将其管子夹在饼干上,或者只需使用一汤匙到普通玩机。

在250℃烘烤250℃,1/2至2小时,或直到完全硬化。你也可以将门打开并将它们留在一夜之间。我使用箔片,以便更容易移除。此外,您可以在步骤3中添加一滴食物着色,以便有趣的假日漩涡!

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奖金提示:如果将蛋黄放入容器中,每4只蛋黄为1/4 TSP的盐或糖,可以冻结它们以供以后使用。盐或糖会让它们成为“gummy”更长时间。只要标记你添加了盐或糖,所以你知道使用它们的配方。

避免假期暴饮暴食

你’通过感恩节,用几磅的肉,馅料,土豆,豆类,蔓越莓和馅饼塞进你的胃里。如果您仍然在日常的预期卡路里津贴,很棒!我们’所有人都为你感到骄傲。

如果你没有’T,欢迎来到美国的90%。但是不要’绝望。即使你有那个额外的切片(或三个)的山核桃馅饼,你仍然有时间在2014年戒指之前弥补它。

但我怎样才能避免暴饮暴食?你可能会问,自圣诞节即将到来,我到处都是我去诱惑的饼干,蛋糕,糖果和自助餐将在我的脸上被推开24/7?

永远不要害怕,亲爱的读者,我彻底彻底挑出了互联网和个人经历来提出你可以避免的方式“December 15”(就像新生15一样,除了它每年累积和校内足球加早期的青少年新陈代谢不再摆脱春假)。


15个提示在假期期间避免暴饮暴食

 1.有一个计划
避免任何食物陷阱的最佳方式是有一个攻击计划。你要去哪里:办公室派对,一个家庭团聚,朋友’s big bash? If you’你去过类似的活动,你’LL有一个想法将提供食物的类型和部分。

提前决定你对沉迷的时候和上有多少,把这金额放在盘子上,然后避免剩下的夜晚的食物桌。

2.计划练习
成功的假日重量维护计划的一部分是遵循您的锻炼程序,或开始新的。如果您通常每周运行三天,请将其放入笔中的日历中,并保留与您自己的预约。

即使假期疯狂繁忙,所有关于与家人和朋友共度时光的人’忘了你的时间也很重要。您也可以更加有意识地努力更加积极。上下楼梯,为你需要的每种成分,在你混合面团时蹲下,在雪地里玩耍或幼崽(或叶子,无论你的天气如何),每天都会散步。

3.带上自己的小吃或饭菜
如果你要去一个Potluck,很棒!你知道赢了一个健康的砂锅或慢炖锅菜’如果有几秒钟,t损坏了你的腰线。您甚至可以将别人介绍给新的最爱。

填充一袋螺母,切割蔬菜或水果,或在你的钱包或涂层口袋里的格兰诺拉麦片吧。如果在没有洗涤的情况下饥饿罢工,那么你可以驯服渴望培根包裹火腿和双cheddar捣碎的土豆 一加仑的蛋清。

唐’t skip meals
请记住,努力不要重量不是跳过饭菜的借口。这实际上是因为你而减缓了你的新陈代谢’基本上告诉你的身体现在,食物现在是稀缺的,它通过抓住你以脂肪形式吃的每一个摩羯座来响应。对你吃的东西很聪明,但请继续吃。特别是早餐。

5.是现实的
它为N’永远可以让宝宝胡萝卜带来一个沙拉,而你周围的那些假日零食。有时你必须判断选项,只需选择最好的选择’可用。假期很忙,所以还有几天你可以在哪里’为自己或唐烹饪健康的饭菜’想打扰思考它。只需留意部分尺寸和适度始终是关键。

6.偶尔放纵
如上所述,这也很重要“real”生活。没有人是完美的,我们都有那个假期对待或两人等待全年。无论’s Aunt Mary’S花生脆,奶奶’完美的山核桃馅饼,或你的家人配方的完美饼干,确保建立 一些虐待Â在您的假日饮食计划中。这有助于让您追踪其余时间。

7.了解你的极限& when to say no
如果有一种待遇,你无法帮助自己,请注意并消除诱惑。如果你知道你会在视线中吃每个牙龈,唐’T烘烤或购买九十几次,将它们留在桌面上。

也不要’接受并吃食物只是为了礼貌或出于义务的感觉。学习如何不理由地说,或说谢谢你然后将待遇递给别人享受它。

8.浏览和放牧
在您触及假日自助枪之前,用五块板撞到您的桌子,请搭配一圈。看看有什么并通过你喜欢和唐的食物优先考虑食物’去吃往往吃饭,然后专注于那些菜肴。

在过去的一周里有七次绿豆砂锅吗?大学教师’在你的盘子和胃里浪费空间。大学教师’真的喜欢馅,但感受到它’必要吗?忘掉它。

在类似的纸币上,你不’t have only 一次机会每天吃饭。选择一些微小的样本,看起来很好,试试它们。然后停下来。您可以随时返回更多或尝试不同的东西。

9.专注于经验,而不是食物
而不是向节日食物狂热,而是让季节讨论经验。散步在寒冷的空气中,挑出一棵树,与朋友们分享假日故事,或者开车去看光线显示器。

任何将焦点从糖中夺回的东西匆匆赶走,并创造回忆,这将在你的脑海中生活,而不是在腹部。

10.喝大量的水
这只是一年中每天的一个坚实的小费。水对你的皮肤,头发,消化,免疫力等很棒。它还可以帮助您保持满意;很多时候我们将饥饿犯下饥饿而不意识到。

当你醒来时,用柠檬喝一杯大玻璃,在火的一些热茶上啜饮着玻璃杯’每种酒精饮料之间的H2O,或挑战你的堂兄到一个喧嚣的比赛。尽可能地完成每日8杯的最小值。

11.填补水果和蔬菜
如果有任何新鲜的,原始的选择,那些总是最好的选择。也留出一些较重的食物,但用沙拉填充你的大部分盘子,切蔬菜和生水果。如果你填满了三杯蔬菜,你’仍然可能只有300卡路里的日子!

12.跳过蘸酱,敷料和肉汁
一些最糟糕的健康罪犯是众所周知的。肉汁,牧场敷料,水果或蔬菜蘸,任何奶油或油。如果你的土豆上必须有肉汁,那就变得轻松。它们会用1/4杯与1 1/2杯杯子味道罚款。

13.观察自己
注意触发食物或情况。大学教师’T让自己靠近食物桌子。大学教师’t eat if you aren’饿了,只是因为剩菜在那里。通过与家人聊天,你每年只看到一次,或者制作一个新的办公室朋友来分散自己的注意力。

14.限制酒精
酒精是一个两倍的危险。对于一个,它具有相当大量的卡路里,如果你的话’重新享用果味混合饮料而不是直接的卡路里数量可以快速变得荒谬。

一个100卡路里射击或900卡路里薄荷Kahlua奶油既多余的卡路里’让你感觉满了。

其次,酒精降低了我们的抑制作用。谁没有’t gotten the “杂物”经过一晚派对艰难,第二天早上只会后悔5000卡路里’你在凌晨3点吃的炸玉米饼?

如上所述,每次饮料之间喝一杯水,选择少量葡萄酒或硬液,并表现自己。大多。

15.分析您的原因
有多种不同的原因,过分进食,促使你再次拿起那个叉子是什么?你受到家庭戳的伤害你目前的体重吗?家里会让你觉得一个孩子再次和你’re seeking comfort?

如果你不喜欢,你觉得遗漏了吗?’你自己?你害怕你吗?’LL再也没有进入这种特殊的饼干,所以你今晚一定要吃了两打?问问自己为什么,诚实地对答案,然后在如何处理这些问题中是合理的。

大学教师’忘了:原谅自己的套子
我们都是人。那’生活的事实。我们都有目标和理想,但我们都会弄乱。

那没关系。真的。

如果你只是吃了三天 ’在你甚至意识到它之前,一个坐着的食物的价值,只是承认它发生了,想想为什么,并决心不要让它再次发生。并且可能为你现在拥有的严重胃痛寻找一些粉红色的液体帮助。

有关节日暴饮暴食的更多伟大文章以及如何避免它:

加州太平洋医疗中心
Groubealth.
Amihungry.com
预防杂志
赫芬顿邮报

 

 

你怎么说“no”呼唤你的名字的假日火腿或饼干的秒数?